istezanje za trčanje

Da li nedovoljno istezanja dovodi do povreda?

Prof. Dr Emilija Dubljanin - Raspopović20.05.2020

Istezanje pre vežbanja, nakon vežbanja, ili i pre i posle vežbanja se praktikuje u sportu. U sportskim krugovima se smatra da mnogi vidovi istezanja koji su do...

* NaslovnaTrkačka klinikaZdravlje4 Comments1651 views 0

Preporuka: joga za trkače za sjajan početak dana!

Tijana Popadić30.07.2019

Ukoliko ste i pored standardnog režima zagrevanje - trening - rastezanje i dalje pomalo ukočeni i osećate težinu u hodu - to je zbog toga što vam se napor...

Zdravlje0 Comments894 views 0

#preporuka – Tri super vežbe koje preveniraju povrede stopala

Dragana Dišić13.06.2017

Stopala su posebno važna za trkače, a mali broj je onih koji su svesni njihove složenosti. Naime, stopalo ima 33 zgloba, 26 kostiju, i više od 100 mišića, teti...

Trkačka klinika0 Comments1422 views 0

Jaki smo koliko i naša najslabija karika – čuvajte vaša leđa!

Miloslav Fabok17.03.2017

Zdrava leđa omogućavaju čoveku da se kvalitetno kreće u svakodnevnom životu. Ukoliko posvetite “samo“ 10-15 minuta tokom dana na održavanje stabilnosti kičmenog...

Trkačka klinika1 Comment5959 views 0

5 vežbi istezanja za prestanak bola u kolenu

Dragana Dišić06.12.2016

Kolena imaju jedno od najsloženijih zglobova u telu i veoma je važno voditi računa o njima ukoliko ste trkač, posebno početnik. Istraživanja američkih ortopeda...

Trening snage i trčanje0 Comments6217 views 0

Zašto je važno uraditi zagrevanje pre trčanja?

Igor Vujičić05.12.2016

Zagrevanjem se telo mentalno i fizički priprema za aktivnost koja sledi - trening. Pre glavnog treninga, trčanja, trkači obično džogiranjem zagreju mišiće i ubrzaju puls.

Trening8 Comments2161 views 0

Foam roller – šta je i zašto ga trebate ukomponovati u trening?

Nemanja Sambaher02.11.2015

Foam rolling je postala jedna od najpopularnijih aktivnosti među sportistima i rekreativcima kao način da se bolje pripreme za predstojeću fizičku aktivnost, po...

Trening7 Comments1636 views 0

Pilates vežbe za istezanje – Post run workout

Bojana Milinković05.09.2014

Pilates je nenadmašan kada su Core vežbe u pitanju - ali isto tako može da se iskoristi u redovnoj trkačkoj rutini istezanja. Bojana vam predlaža tri jednostavna seta, detaljno objašnjava kako raditi trkački iskorak za istezanje fleksora kuka + daje mali Izazov!

Vesti5 Comments507 views 0

Istezanje pre treninga nije dobro

Uroš Zmijanac19.02.2013

Istezanje na poćetku treninga smanjuje vaše mogućnosti. Postoji sve više dokaza da istezanje pre vežbanja ne poboljšava mogućnosti ili smanjuje rizik od povrede...

TreningZdravlje4 Comments752 views 0

Istezanje u praksi

Igor Vujičić21.06.2009

Kada odlučite da postanete trkač i usvojite neki od planova po kojima ćete trenirati, trebalo bi da znate i kako ćete raditi istezanja pred trčanje. U osnovnom ...

Trening48 Comments6065 views 0

Vrste istezanja

Igor Vujičić30.05.2009

Ukoliko želite da vidite koje vežbe istezanja se preporučuju trkačima pogledajte članak Istezanje u praksi, u kome ćete naći upustvo sa slikama za izvođenje pre...

Trening22 Comments4474 views 0

Trkači

Dejan Turk, Generalni direktor Vip Mobile i A1 Slovenija: “Kada kažete sebi umoran sam, nemam više snage, a nastavite da trčite – tada pobeđujete.”

Trčim jer sam tada slobodna. Nikada ništa bolje od ovoga nisam uradila za sebe

Draško Stanković: Moja prva virtuelna trka u čast Olimpijskih igara u Tokiju – Tokyo Remember the Olimpic Spirit

istezanje za trčanje

Da li nedovoljno istezanja dovodi do povreda?

Preporuka: joga za trkače za sjajan početak dana!

#preporuka – Tri super vežbe koje preveniraju povrede stopala

Jaki smo koliko i naša najslabija karika – čuvajte vaša leđa!

5 vežbi istezanja za prestanak bola u kolenu

Zašto je važno uraditi zagrevanje pre trčanja?

Foam roller – šta je i zašto ga trebate ukomponovati u trening?

Pilates vežbe za istezanje – Post run workout

Istezanje pre treninga nije dobro

Istezanje u praksi

Vrste istezanja