ishrana

10 jednostavnih načina da se zdravo hranite bez razmišljanja, a podržava ih nauka

Nevena Prokić27.05.2020

Džejms Klir (James Clear) autor knjige "Atomske navike" u svom blogu deli sa nama brojna saznanja i istraživanja koja nam pomažu da kreiramo, i još važnije, is...

* NaslovnaMršavljenjeZdravlje2 Comments1022 views 0

10 vrsta povrća za bolju izdržljivost

Uroš Zmijanac16.04.2020

U današnjem svetu sa visokim tempom života često može da se dogodi da osetite gubitak energije kako dan napreduje. Zato je važno, da poboljšate telesnu izdržlji...

Ishrana za trčanje0 Comments1094 views 0

11 načina da se rešite nadutosti u stomaku

Tijana Popadić14.04.2020

Nekada smo naduti - nekada samo debeli :) Uprkos simpatičnim naslagama na stomaku, moram da priznam da ima dana kada je nadutost realni problem. Tada je osećate ne samo u stomaku, nego nekako u celom telu. Tromi ste, teški, osećate da zauzimate dva sedišta u autobusu.

Ishrana za trčanjeZdravlje14 Comments1739 views 1

Šta ni voda ne opere: Koje je najprljavije voće i povrće? A koje je “najčistije”?

Marina Vignjević09.04.2020

Kada pomislimo na zdravu ishranu, prvo nam na pamet padaju sveže voće i povrće. Surfujući internetom ili listajući novine u potrazi za savetima vezanim za ishra...

Ishrana za trčanjeVesti1 Comment268 views 0

Vege burger – kompletan, ozbiljno ukusan ručak pun proteina

Kuvarica Lalica16.03.2020

Vege burger je jako ukusna i zanimljiva alternativa tipičnim hamburgerima. Uz salatu - kompletan obrok. Lako je i zdravije da ga napravite sami!

Ishrana za trčanjeRecepti2 Comments1389 views 1

Trčanje ujutru – na prazan stomak?

Aleksandar Manić16.03.2020

Doručak preskačemo ili zato što ne stignemo ili da bismo navikli telo da troši masti umesto glikogena iz mišića. U oba slučaja naučite kako to da radite pravilno.

Ishrana za trčanjeMršavljenje73 Comments16458 views 0

Tipični srpski doručak – na trkački način

Jovana Srejić19.02.2020

U našoj tradicionalnoj kuhinji ne postoji neki zvanični oblik doručka koji je samo naš, kao što je to slučaj kod npr. Engleza. I ako tako nešto postoji, u većim...

Recepti13 Comments1910 views 0

Na koje gorivo rade maratonci i polumaratonci?

Ivan Radenković07.02.2020

Energija potrebna da bi se završili maraton ili polumaraton većinom se dobija iz zaliha glikogena radnih mišića, glukoze u krvi otpuštene iz jetre, masti prisut...

Ishrana za trčanjeTreningZdravlje4 Comments3062 views 0

Već od 25. godine naše kosti postaju slabije! Kako ishranom da ojačate zglobove i kosti?

Jovana Stevanović19.12.2019

Pokretnost i stabilnost našeg tela počiva na zglobovima i kostima. Tkiva od kojih je sačinjen naš skelet potrebno je konstantno održavati u dobrom stanju - već...

Trkačka klinika0 Comments327 views 0

6 zlatnih saveta za trkačice – Top forma na usta ulazi

Milica Luković21.02.2019

Iako nam je u današnje vreme dostupno više namirnica nego ikada, i dalje je izazov da odgovorimo pravilno na naše nutritivne potrebe. Živimo brzo. Hra...

Ishrana za trčanjeOna trči1 Comment268 views 0

Koji si tip trkača kad je u pitanju ishrana?

Uroš Zmijanac06.02.2019

Veliki broj trkača voli da jede, skoro isto koliko i da trči, ali ishrani pristupaju na različit način. Oni marljiviji prate svaki gram ugljenih hidrata ili proteina koje unose u sebe, dok su drugi toliko okupirani poslom, decom ili treningom da dohvate u letu sve što im izgleda dovoljno zdravo.

Ishrana za trčanje0 Comments1918 views 0

Nedostatak glikogena i “zid” – zašto nastupa i kako ga izbeći?

Igor Vujičić05.01.2019

Gorivo Ugljeni hidrati koje svaka osoba kozumira se u jetri i mišićima pretvaraju u glikogen i skladište tamo. Glikogen brzo "sagoreva" i telu daje brzu energij...

Zdravlje1 Comment1888 views 0

Trkači

Jovica Spajić o treningu: Svaku trku gledam kao godišnji projekat!

Predrag Dragičević, pokretač Tara ultra trail-a: Planinsko trčanje me motiviše da nikada ne odustanem od pravih ljudskih vrednosti

Zdrava hrana domaće proizvodnje za trkače – šta preporučuje naš najuspešniji ultramaratonac Jovica Spajić?