hidratacija

Elektroliti i hiper-hidratacija

Voda je važna za život, jer bez nje se ne može izdržati više od par dana, dok bez hrane može i nekoliko nedelja. Vodu je važno unositi zbog toga što se koristi u raznim fiziološkim procesima. Obično se za prosečnog odraslog čoveka može reći da mu je dnevna potreba za vodom 2-3 litra vode na dan u proseku, više u toplijim, a nešto manje u hladnijim mesecima. U sportu, pa i trčanju je veoma važno pravilno se hidrirati, a potrebe za vodom tada obično rastu. Najjednostavniji test da se uverite da se ispravno hidrirate je da pogledate boju urina koja treba da bude svetložute boje...