hidratacija

Bol u stomaku dok trčimo – bez panike molim!

Tijana Popadić13.03.2019

Kada krene da vas žiga ispod rebara u toku treninga, telo vam šalje par signala. Saznajte zašto nam se ovo dešava, kako da prevenirate ovo neprijatno stanje i šta možete da uradite domah da bi vam bilo lakše.

BlogDobro se osećamMala trkačka klinika21 Comments 0

Dehidracija – glavni trkački neprijatelj

Igor Vujičić19.07.2018

Dehidracija je, najjednostavnije rečeno, nedostatak vode u organizmu. Kod svih ljudi, pa i sportista, trkača, dehidracija se može dogoditi ako se ne unosi dovoljna količina vode, a ponajpre u toplijem delu godine, čime se telo izbacuje iz ravnotežnog homeostaznog režima i tada trpi ceo organizam. Uzroci mogu biti brojni. Simptomi dehidracije su : glavobolja kao u toku mamurluka, grčevi u mišićima, posebno nogama, suženje vidnog polja, pad krvnog pritiska, vrtoglavica i nesvestica.

Dobro se osećamHidratacijaIshrana za trčanje15 Comments 0

7 saveta kako pobediti vrućinu

Uroš Zmijanac21.06.2018

Svi se mi trudimo da na neke svoje načine "pobedimo vrućinu" i nastavimo sa našim treninzima i u toku leta. Ovo nije slučaj samo kod nas u Srbiji, ovaj ...

Dobro se osećam4 Comments 0

Unosite li dovoljno tečnosti u organizam?

Dragana Dišić17.04.2018

Voda je jedan od najbitnijih elemenata na planeti. Bez nje ne bi bilo ni nas. Ekološki momenat i značaj očuvanja voda čistim trebalo bi da je svima usađen u sve...

HidratacijaVesti1 Comment 0

6 saveta kako da usavršite trening dužine

Ivana Damnjanovic05.03.2018

Nema mnogo trkača koji praktikuju dugo trčanje, i to nije iznenađujuče s obzirom da je, pored fizičke spremnosti, potrebna i mentalna snaga za rešavanje onoga š...

Trening0 Comments 2

SAVET: Ključni koraci kako tokom zime pripremiti kožu za leto

Dragana Dišić23.01.2018

Koža je naš najveći, a ujedno i najizloženiji organ spoljašnjoj sredini i njenim (štetnim) uticajima kao što su: Sunce, solarijum, zagađivači iz vazduha. Njena ...

Mala trkačka klinikaVesti0 Comments 3

Šta da popijem odmah posle trčanja? Broj #2: Čokoladno mleko

Tijana Popadić25.04.2017

Sasvim je jasno da kada se mnogo trošimo - to moramo i da nadoknadimo. Kada trčimo najviše trošimo vodu i glikogen. Gubimo elektrolite iz organizma ali i naši mišići trpe mikro oštećenja, zato je važno da posle treninga nadoknadimo i proteine. Nudimo vam tri jednostavne preporuke i recept kako da dalje istražujete sami :)

Ishrana za trčanje12 Comments 0

3 recepta za kućnu varijantu izotoničnog napitka

Uroš Zmijanac06.12.2016

Izotonici nadoknađuju materije koje se oslobađaju znojenjem, a imaju istu koncetraciju soli kao i krv, zato organizam najlakše apsorbuje vodu iz njih. To je raz...

HidratacijaIshrana za trčanjeRecepti44 Comments 0

Trčanje leti – rashladite se i budite bezbedni

Ljubica Ljubisavljević08.07.2015

Vrućina nam teško pada iz više razloga: krv odlazi na periferije, ima je manje u mišićima, gubimo vodu i elektrolite. Sve ovo možemo da preveniramo pravilnim pristupom trčanju pri velikim vrućinama. Savet plus: ne brišite znoj sa kože!

Dobro se osećam3 Comments 0

Energetska i sportska pića

Milica Vukašinović Vesić16.07.2014

Današnji tekst je posledica zabrinjavajuće statistike koja kaže da je potrošnja energetskih pića porasla sa 16% (2003) na 35% (2008) u opštoj populaciji i do čak preko 50% kod studenta na koledžu. Postavlja se pitanje, zbog čega je lakše ne prihvatiti činjenice već prihvatiti poziv za dobijanje krila?

Ishrana za trčanje9 Comments 0