Connect with us

Hi, what are you looking for?

Oprema za trčanje

Ženske patike za trčanje

Kada se pomenu patike za trčanje obično se malo razmišlja o polu koji ih nosi. O pronaciji, stilu gaženja, žuljevima i svemu ostalom je već bilo reči, ali nešto je ipak ostalo nedorečeno da bi i trkačice mogle da imaju potupunu informaciju.

Trkača je u našem regionu znatno više od trkačica, pa nekako malo razmišljamo o ravnopravnosti polova i u izboru sportske opreme. Devojkama ostaje da malo prošetaju i pronađu pravu stvar za sebe.

Žensko stopalo

Ako uporedimo žensko i muško stopalo koje imaju približno isti broj obuće, primetićemo razlike:

  • žensko stopalo je nešto uže od muškog,
  • ženska peta je uža (izraženije kod dugoprugašica)
  • prsti na nogama kod žena su duži
  • svod stopala kod žena je viši (izraženije kod dugoprugašica)
  • mišići listova prema peti kod žena su duži

Zbog drugačijeg oblika ženskih stopala logično je da je za žene najbolje da koriste ženske patike za trčanje, koje uvažavaju razlike između konstitucije stopala različitih polova. Da biste našli patike koje vam odgovaraju, potražite one modele dizajnirane prema polu i obavezno ih probajte. Kada idete u kupovinu, to činite u drugom delu dana kada su vam noge malo “teže” jer tokom dana stopala se malo prošire.

Saveti i trikovi

Dakle, u radnji ste i upravo ste našle odgovarajući broj ženskih patika za trčanje. Probali ste malo da hodate i menjate pravac i patike vam čudno stoje, jer ima lufta sa strane. To je znak da vam je potreban uži model. Obavezno pitajte prodavca za uži model, jer ako bi ove kupili ove koje imaju lufta u startu, razgaziće se i vi ste onda u problemu. Asics, Mizuno, Merel, Nike, Adidas obično imaju za žene i uži model, ako vam je standardni preširok.

Savet za vezivanje kod nešto uže pete

Nešto više od polovine ženske trkačke populacije ima uže pete od muškaraca. Ovo ne znači da su uži modeli patika za njih pravo rešenje jer žensko stopalo može imati užu petu, a uobičajen prednji deo stopala. Neke žene ovde greše, jer misleći da će im biti bolje ako kupe uži model, u suštini prave više štete nego koristi. Peta će im biti super, ali prednji deo stopala će im biti zgrčen i u bolovima posle trčanja.

Ovaj problem se rešava kupovinom ženskih patika standardne širine i propisnim vezivanjem petrli. Prvo, kupite patike koje su dovoljno široke u prednjem delu stopаlа. Ondа zаpertlаjte patike kаo i obično, аli kаdа dođete do pretposlednje rupice od vrhа, ubacite pertlu u poslednju sa te iste strane i dalje ka napolje. Ovako će nastati mаlа petljа. Dаlje, vežite svoje pertle kаko to inаče rаdite. Ovo će obezbediti željenu udobnost u gornjem delu stopala uz čvršće prijanjanje pete.

Nešto duži prstići na nogama mogu i ženama kao i muškarcima zadati problema sa žuljevima, a oni se uglavnom rešavaju upotrebom kvalitetnijih čarapa i korišćenjem nekih sredstava koje će smanjiti trenje, poput talka ili vazelina. Manje trenja znači i manju šansu da vas napadne neki nezgodan žulj. Što se tiče problema sa noktima, žene tu imaju prednost jer uvek mogu nalakirati nokat kada vide da im je postao “plavičast”.

Uz pomenute savete, za žene i dalje važe sve što je pisano o pronaciji, stilovima gaženja i ostalim pikanterijama koje važe i za nas (muškarce) trkače. Sada stvarno nema razloga da i žene izbegavaju trčanje. Dobrodošle na stazu, vidimo se!

Advertisement. Scroll to continue reading.
28 Comments

28 Comments

  1. početnica

    19.08.2011 at 16:39

    Pocinjem da trcim i za tu svrhu sam kupila ove patike jer su mi bile udobne: http://www.exclusivestylesgy.com/products.php?product=Puma-Women%27s-kuris-Running-Shoes  Citala sam vase savete za kupovinu ali nisam uspela da nadjem podatke o pronaciji za ove patike. Nadam se da nisam pogresila i da ne moram da ih okacim o klin pre nego ih dobro “potrosim”. :)

    • Lazarevic Lazar9

      20.08.2011 at 18:22

      Koleginice, neka si ti pocela sa trcanjem, a “Puma” je “Puma”, sigurno nisi pogresila…Ja sam, pre tri meseca poceo u rasturenim nikezaselike patikama, za novosadski nocni (polu)maraton sam se castio sa NB, a treniram sada za maraton u sinovljevim “Pumama” sa sve bandazama i licnim uloscima.U medjuvremenu svaki cas isprobavam po neki model, znaju me svi prodavci u NS, dok ne naidjem na “one prave”, do NS maratona. Slobodno se pridrzavaj saveta sa ovog sajta, kacenje o klin zaboravi, noge u patike i…vidimo se na nekom maratonu! Sretno! 

      • početnica

        22.08.2011 at 09:21

        Hvala na odgovoru, vidimo se na nekom polumaratonu… :)

    • Igor Vujicic

      21.08.2011 at 11:43

      Početnice, piše ti u članku ispod fotke tih puma… drugi red (Supports the arch of the foot without being constrictive)
      Ako imaš neutralno stopalo ili blago spuštene tabane, odgovaraće ti sasvim dobro. Dakle: neutralna ili pronacija.
      Čim ih budeš nosila, gledaj tragove trošenja đona i to će ti dati sasvim lepu predstavu kakva je tvoja pronacija. Tako ćeš znati za ubuduće. Pozdrav.

      • početnica

        22.08.2011 at 09:28

        Hvala puno! Medjutim sad znam kakve su patike ali nakon Vaseg komentara i ponovnog citanja teksta o pronaciji ne znam kakvo je moje stopalo. :) Naime po dosadasnjoj obuci vidim da se djon trosi sa spoljne strane a ja zapravo oduvek imam ravna stopala. U svakom slucaju za pocetak pretpostavljam da je sve to manje bitno od cinjenice da treba da izadjem na stazu i pocnem… :)

  2. Borko

    19.08.2011 at 19:15

    Gde mogu u Beogradu da se kupe Brooks patike

  3. Jelena

    06.03.2012 at 23:40

    Ruku na srce ovo je potez ocajnika:)

    …spadam u grupu rekreativnih trkaca, 5-6 puta nedeljno po 5km. Na zalost, kupila sam uzasno tvrde patike i jedan noktic je vec, malo je reci, plav. Postenije zvuci da kazem kako je crn ali me najvise plasi crvenilo sa obe strane gornjeg dela stopala. Najpre sam mislila da nije problem u patikama buduci da mi stane citav prst iza pete. Sada sam sigurna da je problem u njima i zbilja se plasim da ne kupim ponovo macku u dzaku. Probala bih sa patikama koje su vece od mog stopala citav bro j(ili mozda dva) ali mislim da su mi potrebne i sire jer trcim na prstima pa me zanima da li je velika greska kupiti daleko siri model od stopala?

    • Tanja

      07.03.2012 at 09:40

      Jelena, koje patike su ti to napravile?

  4. Jelena

    07.03.2012 at 12:29

    Tanja u pitanju su Pumine patike, kao podignutog jezicka za trcanje medjutim veoma su tvrde i neudobne i suzavaju se kod palceva. Moje stopalo je tzv. “egipatsko”, mrsavo i izduzenih prstiju a nevolja je i u tome sto nosim polu broj (38,5). Kako planiram danas da obidjem radnje a sutra da kupim bila bih zahvalna za bilo kakvu sugestiju.

    • Tanja

      08.03.2012 at 11:06

      Od Puminih patika, ja sam dobila povredu, koja me bacila 15 dana u totalno mirovanje.Nikad vise.
      Dakle, ono sto ti ja mogu reci iz iskustva, je sledece: kupila Asics gel u Intersportu, i tesko da cu vise biti spremna da rizikujem da promijenim brend. Te patike su nevjerovatna podrska stopalu, ja imam obicaj da kazem – pola trce patike, pola ja. Dovoljno su siroke, nigdje ne stiskaju i ne zuljaju, cak prvi put kad sam ih obula  nijesu mi napravile ni najmanju povredicu, a pretrcala sam iz cuga jedno 5km. Evo jos neki detaljcic… spadaju u patike za tvrdje podloge (asfalt), mada ja trcim u njima  i po travi, bez problema. Cipele nosim broj 38 ili 39, zavisno od kalupa, tako da mu to dodje nesto kao tvoja velicina. Asics su mi broj 40, imaju nesto manje kalupe, cak mi je palac  u vrhu patike, dakle knap, i ta velicina mi se pokazala se kao dobar izbor. Pretrcala sam u njima najmanje 400 km, izgledaju kao da su nove. U Intersportu kad sam ih kupila, bile su nesto preko 100 eur, odavno su vec na akcij,i oko 50 eur. E, sad, ne znam koja im je tacno oznaka, tj.broj modela, ako ti nije frka, napisacu ti  kasnije. Kad odem do kuce na pauzu – pogledacu. Eto, nadam se da sam ti bar malo pomogla. Probala sam jos i Mizuno, ali nije mi to bilo to.U svakom slucaju, podji do Mercatora i probaj, odmah ces na nozi osjetiti da li je to nesto sto ti odgovara…

      • Tanja

        08.03.2012 at 11:12

        evo modela: asics gel duomax 2160

      • Coral

        08.03.2012 at 12:31

        u prodavnicama Tref od januara traje snizenje za Asics patike. Ne znam kako stoje stvari sa zenskim modelima ali muski su jako uzani u predlu prstiju i bez obzira koji su broj tako da proslog leta zbog malo trcanja nisam ostao bez svih noktiju. Prsti su mi u njima bukvalno zguzvani i prilepljeni jedni uz druge a nisu mi male po duzini  kupio sam najveci broj koji su imali to je US13(48) inace cipele nosim br.44. Jedino su amerikanci resili taj problem jer za njihovo trziste Asics mora da prodaje patike u razlicitim sirinama EE, 4E kod nas se prodaju najuzi modeli D(M) zbog tog problema sa sirinom znam da mnoge devojke kupuju i muske modele. Moj savet vam je da pogledate na netu savete i komentare sa americkih sajtova. Mogu se naci odlicni saveti o izboru patika od toga da se patike za trcanje kupuju za ceo broj vece zato sto stopalo otekne u toku trcanja za ceo ili pola broja vise do toga koliko prostora treba da bude za prste u toe box-u jer ako nema dovoljno prostora za prste ili su patike taman to su idelni uslovi za dobijanje modrih noktiju koji posle bolova otpadnu ili se pretvore u fungal nail

  5. Jelena

    15.03.2012 at 23:24

    Nisam bila u prilici ranije da se javim, hvala Tanja na savetu, poslusala sam te i nisam se pokajala. Izbor je pao na Asics gel 1160 i moja stopala su zbilja zahvalna. Odlicna patika za svega 45 evra. Kako inace nosim broj 38,5 pazarila sam 40 i osecam se sasvim komotno. Hvala puno na savetima:)

    P.S. Potpuno si u pravu, lakse, brze i slobodnije trcim 

    • Tanja

      18.03.2012 at 20:07

      Bas si me obradovala time sto su ti patike ”legle”, i zelim ti da u njima istrcis bar par stotina kilometara :)

  6. Miona91

    17.03.2012 at 17:31

    Zdravo,nisam mogla da nadjem odgovarajucu temu pa cu pitanje postaviti ovde.Imam umerenu pronaciju stopala i koliko sam shvatila iz prethodno procitanih tekstova shvatam da bi mi trebale motion control ili stability patike.E sad,nasla sam po vrlo povoljnoj ceni Reebok TAIKAN IB II http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=Pa1WxbeiKq0&NR=1prilicno mi odgovaraju ali ne mogu nikako da saznam ni na internetu ni na kutiji da li su one za pronaciju ili supinaciju a na ulosku osecam jastucice sa spoljasnje strane uloska umesto unutrasnje pa se malo dvoumim.Nadam se da ce neko znati da mi da odgovor,hvala unapred!!! :)

  7. Rada

    16.09.2012 at 23:19

    Cao! Vec neko vreme gledam nove patike za trcanje i nikako ne mogu da se odlucim. Izbor je pao na Nike Free run. E sad, pocetnik sam i uradila sam test stila gazenja i ispade da sam pronator, a i imam ravne tabane ceo zivot. E sad, molim vas da mi kazete pre nego sto dam 65e za patike, da li su ove koje sam odabrala ok i da li mi je za ovo hladnije vreme potrebna neka “jaca” patika :) hvala

  8. Nenaa

    10.04.2013 at 12:40

    Je l’ može neko da mi kaže gde mogu da nađem ove patike sa slike, nike free run?? Baš ovakav model sa slike..

  9. coka

    05.04.2014 at 22:42

    ima li ovakih patika u prodaji?

  10. pocetnik

    01.02.2015 at 18:48

    Kako se odredjuje broj patika za trcanje? Da li se kupuju vece ili odgovarajuce patike?

    • Zorica Kecman

      01.02.2015 at 19:01

      Sve zavisi od firme i modela.Ja normalno nosim 38 ali su mi parike za trcanje 39,5( adisas) i 40(nike)!

      • pocetnik

        01.02.2015 at 19:57

        Znaci ako ja normalno nosim adidas patike 41 i 1/3, nikako ne smem taj broj i za trcanje?

        • nion

          01.02.2015 at 20:54

          Odes probas…

          • pocetnik

            01.02.2015 at 22:52

            Probala, super je na nozi, udobna, ali posto kosta oko 11k plasim se da ih uzmem, a nema vecih brojeva. :) Hvala u svakom slucaju na odgovorima.

          • CudnaZena

            15.07.2015 at 15:17

            Nion – ako nemas pametniji savet, nemoj ni pisati…nije isto prosetati po radnji i trcati…dakle neka dele savete oni koji imaju sta da kazu – pametno!

    • nion

      01.02.2015 at 20:54

      Odes i probas.

Uključi se u diskusiju

Povezani članci

Gedžeti za trčanje

ASICS je najavio lansiranje METASPEED + patika na ASICS META : Time : Trials događaju. Kako navode, događaj je kombinacija novog, revoludionarnog proizvoda i...

Gedžeti za trčanje

Ako kupujete patike za trčanje, ovo može biti dug, frustrirajući, a ponekad i skup sport. Sa toliko faktora koje bi trebalo uzeti u obzir,...

Gedžeti za trčanje

Lululemon brend kod nas ne postoji, ali je i te kako uzdrmao sportsku industriju. Detaljno su istraživali tržište nekoliko godina. Skenirali su milione ženskih...

Gedžeti za trčanje

Lululemon, poznata kanadska sportska marka, je izbacila Blissfeel, svoje prve ženske patike za trčanje. Prve Lululemon ženske patike za trčanje Lululemon je godinama nagoveštavao...