Kada otkrijemo da trčanje može poboljšati mentalno zdravlje i uticati na mozak, odmah ćete zgrabiti patike i krenuti. Da li smo u pravu? Pa i ne baš. Ali obratite pažnju na sledeće stavke ne bismo li vas možda ubedili da se i vi isprobate u trčanju.
Verovali ili ne, uz redovno trčanje mozak stvara sopstvenu vremensku liniju koja objašnjava zašto se posle trčanja osećamo tako dobro.
Šta se dešava sa mozgom kada se pripremate za trčanje?
U zavisnosti od onoga koliko je vremena prošlo od poslednjeg trčanja, hemikalije koje čine da se dobro osećamo, se i dalje oslobađaju u našem telu. Ovo raspoloženje može potrajati dan ili dva nakon trčanja.
Međutim, ako je prošlo više vremena mozak se priseća trčanja, što u vama isvejedno izaziva dobro osećanje i motiviše vas da ponovo obujete patike.
Šta de dešava sa mozgom kada počnete da trčite?
MIšići organi i druga tkiva oslobađaju citokine – proteine koji posreduju u elementima imunološkog sistema.
Endokanabinoidni sistem stimuliše euforiju.
Endorfini ublažavaju osećaj bola, pa nemojte odustati na prvom umoru.
Neurotransmiteri poput dopamina, serotonina, i acetilholina stabilizuju blagostanje, pružaju motivaciju i poboljšavaju pamćenje.
Šta se dešava kada stvorite naviku?
Više krvi obogaćene kiseonikom teče kroz krvne sudove do mozga. Hipokampus, deo mozga odgovoran za učenje, pamćenje i emocije se povećava.
Povećava se nivo jedinjenja u mozgu koja štite postojeće neurone (nervne ćelije) i pospešuju rast novih.
Dugoročno gledano, mozak se menja na takav način da se može boriti protiv depresije.
Da li su ovo dovoljni razlozi da češće trčite? Pišite u komentarima. 🙂
