Off-road trčanje i osam razloga zašto da ga isprobate

Koji su razlozi da izaberete off-road trčanje?

Trčanje je samo po sebi idealna vežba.

Ono što ga takvom čini je, između ostalog, raznolikost. Možemo početi sa sporim trčanjem, menjati intenzitet i birati drugačiju rutu svaki dan. A kad smo kod rute, možete je prebaciti sa ravnih puteva i asfalta na šumu i brda. Iako zvuči teško, kao što na početku zasigurno i jeste, navodimo vam neke od razloga zašto ne bi bilo loše da makar isprobate ovakav vid trčanja.

Evo 8 razloga zašto bi trebalo da probate off-road trčanje:

1. Off-road trčanje van puta je dobra vežba za mozak

Bežimo sa utabane staze, krećemo se po malo komplikovanijem putu, punom uspona i padova, korenja, drveća, kamenja… Tada zaboravljamo na svakodnevne brige i stres, ali se ne „isključujemo“ u potpunosti – moramo da ostanemo fokusirani na cilj. Zahtevniji putevi tako mogu biti dobra vežba i za mozak.

2. Pozitivno deluje na celo telo i sve mišiće

Poboljšavamo koordinaciju kada trčimo uzbrdo, i dodatno jačamo mišiće nogu. Neravno tlo je savršen trening gležnja.

3. Poboljšava mentalno zdravlje

Boravak u prirodi može biti umirujući za vas. Tokom trčanja se oslobađaju hormoni poput serotonina, hormona sreće i dopamina. Oni stimulišu razmišljanje i brinu o dobrom raspoloženju.

Tokom off-road trčanja trošimo više kalorija nego kad trčimo na stazi. Photo by Ashley de Lotz from Unsplash

4. Off-road trčanje je odlično za poboljšanje ravnoteže

Krivudave staze, korenje, stene koje zahtevaju dobru stabilnost (kada se uporedi sa trčanjem po ravnom ili asfaltu). Zbog toga se tokom trčanja aktiviraju mišića kora, ali i svi manji stabilizatori koji se retko koriste u drugim aktivnostima.

Rezultat je bolji osećaj ravnoteže, bolja svest o sopstvenom telu i snažni mišići kora.

5. Svako trčanje je nova pustolovina

Off-road trčanje je odlična prilika za otkrivanje novih mesta. Možemo videti nešto novo svake nedelje. Ako ništa drugo, priroda se menja sa godišnjim dobom. Zar nije najlepša stvar koju možete videti put kroz šumu ili uz brdo samo zato što je tu?

Ako ne znate gde biste mogli da trčite off-road – bacite pogled ovde.

6. Ponovo se povezujemo sa prirodom

Bezbrojna istraživanja su pokazala koliko na nas loše utiče urbani život ispred ekrana. Trčanje off-road je dobar „izgovor“ da se pobegne iz betonske džungle na bar sat vremena i da se povežemo sa prirodom.

Gde se završava put (off-road) to počinje trail.

7. Zabavno je trčati off-road

Iskreni da budemo, ne postoji ništa loše u trčanju na traci ili u gradu, ali… Ponekad samo postane dosadno, zar ne? Takav osećaj se ne javlja prilikom off-road trčanja (ili bar dosta manje) – trava, zemlja, blado, preskakanje lokvi, sprintovanje kroz šumu… Zaista je jako zabavno. Samo isprobajte!

8. Osećaj pobede

Posle svakog trčanja se osećamo dobro, a posle off-road trčanja se osećamo i jače. Bez obzira na vreme, na to koliko smo brda i dolina prešli, kakav je izazov bio… osećaj da smo uradili nešto više od trčanja od tačke A do tačke B, je neprocenjiv.

Ako se odlučite da promenite stazu sa puta na šumu, ovo morate da znate:

Naravno, postoje druge stavke koje bi trebalo imati na umu kada se trči off-road. S obzirom da je ovo jako specifičan način trčanja, bilo bi dobro da obratite pažnju na sledeće:

  • Potrošnja energije je veća – pogotovo za početnike
  • Off-road staze su nepredvidljive
  • Potrebna je konstantna pažnja (teren)
  • Dobro je trčati u društvu na početku
  • Bitno je poneti vodu i neke grickalice sa sobom
  • Ne zaboravite telefon!
  • Može biti hladnije u šumama i na većim nadmorskim visinama
  • Jako je važna tehnika trčanja
  • Potrebna je određena oprema – posebno prava obuća koja je dizajnirana za off-road

Da li ste nekad trčali off-road i kakvo je vaše iskustvo?