Da li i vas muči pitanje: Kako da doterate svoju liniju bez gladovanja?

Čini se da je ovo, pored svih onih ratova, kriza, bolesti i gladi u svetu, najveći problem današnjice. „Da, da, kriza u svetu, nego, reci ti meni kako da skinem višak kilograma i doteram svoju liniju?!“ Okej, razumljivo, naši problemi su nam ipak najveći.

Broj članaka i tekstova napisanih na ovu temu zaista je impresivan. Počevši od saveta za pravilnu ishranu, vežbanje i dijete, preko raznih preparata i pomagala, pa sve do mantri, kristala i vudu magije. Ima svega i svačega, ali ovaj članak će biti za nijansu drugačiji.

Skinuti višak kilograma je proces

Očigledno je da su mnogi ljudi u konfuziji kada se radi o ovoj temi. U klinču su, kako sa samim sobom, tako i sa svetom oko sebe. Bombardovani smo informacijama, u jurnjavi za trendovima, svi nam nude i ubeđuju nas da kupimo proizvode kako bi zadovoljili svoje „potrebe“ koje nismo ni znali da imamo, a pri tom osećamo da se sve u nama nekako buni.

Čitali ste, trudili se, i taman mislite znate nešto, a onda se pojavi neki kontraš sa svojom teorijom i sruši vam celu koncepciju. Osećate se bespomoćno, a pitanje: „Čemu sve ovo?“  sve češće vam se vrzma po glavi.

Možda pitanje nije kako da skinem višak kilograma, nego zašto.

Kako god izgledala situacija – ne brinite, na pravom ste putu. Ono što prvo morate da uradite je da zamenite pitanje: „Kako?“ sa pitanjem: „Zašto?“.

Tek tada počećete da dobijate i prave odgovore. Na prvi pogled ovo može da deluje prilično banalno i plitko, ali ako nastavite sa dubljim samoispitivanjem možete da dođete do vrednih odgovora i pravog upoznavanja sebe.

Prvi, logičan odgovor većine nas je: „Želim da se osećam i izgledam dobro„. Validno, ali opet s jedne strane i dalje plitko. Usudite se da odete korak dalje postavljajući pitanje:

„A šta ću dobiti time što izgledam dobro?“ ili „Zašto ću se/Na koji način ću se osećati bolje sa nekoliko kila manje?“, i budite hrabri sa svojim odgovorima.

Saznanje da koristimo svoju težinu i svoj izgled samo kao sredstvo za postizanje nekog drugog cilja može da  bude jako vredno. Često su pažnja, odobravanje, ljubav i afirmacija okoline ono što mi zaista tražimo i nadamo se da ćemo to i dobiti kroz ove kvalitete.

Koga vi to pokušavate da zadovoljite? Čije odobravanje, pažnju ili prihvatanje tražite?

Nešto tu ozbiljno ne štima, ali ako obratite pažnju, upravo je to ono što nam se danas na sve strane servira. TV, časopisi, bilbordi, reklame… Sve sami zgodni, zategnuti modeli sa osmehom od uha do uha koji odaju utisak da imaju svet pod nogama i da im sve u životu ide kao podmazano (na stranu to što nisu jeli ništa zadnja tri dana kako bi bili spremni za foto sešn).

Uz to uvek ide i tekst ili slogan odgovarajućeg sadržaja koji vam obećava sreću i zadovoljstvo na svakom polju vašeg života. To je magična formula koje se grčevito drže mnoge današnje industije:

Lep/a – zgodan/na = srećan/na – zadovoljan/na

Osvestite se da bi ste imali svoj izbor

To je upravo i sledeći korak. Otvorite oči i primetite u kakvom okruženju živite i funkcionišete. Šta je to što vam se svakodnevno nameće i kakvim uticajima ste konstantno izloženi. Tek tada imate moć da napravite svestan izbor. Da ne budete žrtva manipulacije i da preuzmete odgovornost za svoje postupke.

Tržišta nam nude s jedne strane savršena i izvajana tela, sreću i blagostanje, a sa druge strane hamburgere, čipseve, gazirana pića kako bi od nas napravili savršenog, konstantno nezadovoljnog potrošača koji će na kraju završiti kao najverniji posetilac zdravstvenih institucija i donator industriji farmacije.

Da li zaista želite da budete samo brojka i objekat na kome neko pravi enorman profit prateći neke trendove i ispunjavajući standarde koji su napravljeni iz čistog tuđeg interesa?

Istina je da danas znatno bolje prolaze ljudi atraktivnog fizičkog izgleda, to ne možemo da poreknemo. Ali koliko god prvi utisak bio važan, ukoliko se ne potkrepi i drugim kvalitetima – teško da može duže da potraje, bilo da se radi o romantičnoj vezi, poslu, ili bilo kom drugom segmentu života.

Jer, sve i kada budete ušli u farmerke o kojim sanjate, osvojite srce osobe na koju već duže imate pik, vrlo je verovatno da će to zadovoljstvo vrlo brzo splasnuti i nestati, a osećaj praznine i neispunjenosti će se vratiti.

I opet, još jedno pitanje: da li vi želite da budete prihvaćeni i vrednovani samo radi svog fizičkog izgleda? Zar ne želite da budete voljeni zbog svoje posebnosti, unikatnosti, zato što ne postoji niko nalik vama? Da budete prihvaćeni kao celovita osoba sa svim svojim vrlinama i manama? Zar ne želite da svakodnevno imate ispunjen život, a ne da jurite od jednog do drugog cilja?

Počnite tako što ćete krenuti da raščišćavate taj nered koji je napravljen u vašoj glavi. Napravite svoj sistem vrednosti i živite u skladu sa njim.

Edukujte se

Ne savetujem vam da se u potpunosti izolujete od sveta i kujete teorije zavere, ali formiranje zdravog kritičkog stava može jako da pomogne u ovim situacijama. Potrebno je da imate svojevrstan filter za informacije koje se nalaze oko nas i da raspoznate šta je dobro a šta ne. Da sumnjate, ispitujete, proveravate, konsultujete različite izvore.

Ovo se posebno odnosi na ishranu. Ponuda proizvoda danas je blago rečeno ogromna, ali ono što vi možete da uradite je da naučite da, na primer, čitate etikete sa sastavom.

Da saznate koji su to makronutrijenti i mikronutrijenti potrebni vašem telu, u kojim količinama i gde ih možete naći. Takođe, pogledajte i šta je ono što treba da izbegavate i koje su to štetne ili otrovne materije.

Ovde važi ona stara „Znanje je moć!“

„What comes in comes out“ iliti kako unutra, tako i spolja

Imate potpunu slobodu i pravo da birate šta unosite u sebe. Ovo se ne odnosi samo na hranu ili piće, već i na celokupno okruženje. Pored toga što birate šta unosite u sebe i aktivnost kojom se bavite, obratite pažnju i na druge stvari.

• Okružite se ljudima koji su i sami aktivni, pozitivni, i vode računa o sebi i svom zdravlju
• Birajte da radije provedete vreme napolju nego unutra, pogotovo ako je lepo vreme
• Uredite svoj stan ili kancelariju tako da se osećate prijatnije u njima (samo par detalja može da napravi ogromnu razliku, kao na primer osvetljenje, par biljaka itd.)
• Ignorišite komentare ljudi koji omalovažavaju ili pokušavaju da sabotiraju vaše napore i sa punim pravom izbegavajte druženje sa njima
• Ako već gledate televizor i čitate novine i časopise – birajte sadržaj!
• Bavite se aktivnostima koje volite, vratite se starom hobiju ili nađite novi – budite kreativni!

Ne možemo da biramo vazduh koji ćemo da udišemo, ali ono što možemo da biramo neka bude najbolje za nas.

Kako da skinem višak kilograma? Putem kojim se ređe ide

Znam da jako primamljivo zvuče sve one reklame za prozivode koji obećavaju da ćete skinuti sve masne naslage za četiri nedelje ma koliko ih imali. Kažu: „Samo vi lezite i opustite se, živite život kao i ranije, krkajte i uživajte, a naš Life/Fast/Herba će rešiti sve vaše probleme. I neće se nikada više vratiti!“ Da… (Da li zaista mislite da bi industrije koje profitiraju na ovome dozvolile da se pojavi proizvod koji zaista deluje?).

Ovi preparati mahom rade po principu izbacivanja vode iz organizma, ubrzaju probavu i naravno – plasibo efekat za sve pare! Pa ko voli, nek’ izvoli.

Tu su i razne kupus, kivi i sve ostale dijete koje samo iscrpljuju organizam dovodeći ga u stanje ozbiljne ugroženosti. Naravno da tih prvih par nedelja imate fenomenalne rezultate iz istih razloga kao i sa gorepomenutim proizvodima, ali nakon toga se uspori metabolizam i sledi prava tortura za vas i vaše telo.

I naravno, kada se vratite starom režimu ishrane, vrate se i svi ti kilogrami, ako ne i još neki pride. Potpuno normalno i za očekivati je da se, nakon što ste se tako dobro izmaltretirali, izdeprimirate vraćenim kilogramima. Onda slobodno možete da kažete da ste sve probali, okrivite genetiku i pomirite se sa činjenicom da vama nema spasa.

A možda postoji bolje rešenje? Da prestanete da tražite prečice i izgovore, i da donesete odluku da promenite način života. Ne da se doterate za leto, more, Novu Godinu, svadbu, rođendan, već da ovo bude način na koji ćete da živite, razmišljate i na osnovu kog ćete donositi odluke i izbore.

Može da zvuči zastrašujuće, ali ovo je zapravo jedini pravi put. Kada prestanete da lažete sebe i ljude oko sebe, da upirete prstom ko je kriv za to što vama nešto ne polazi za rukom i kada budete bili u stanju da žrtvujete trenutna i kratkotrajna zadovoljstva radi konstantnog osećaja blagostanja – stvari počinju da se kristališu. Postaje zapravo vrlo lako i prirodno i više se ne javljaju sumnje, kolebanja i iskušenja.

Nećete se više pitati ko je kriv za višak kilograma, nego ko je zaslužan što. A to ćete biti vi!

Preuzimate odgovornost za svoje postupke i osećate da imate kontrolu nad tim što radite i kako se osećate.

I tu onda ne možete da pogrešite. Nema potrebe za prečicama i instant rešenjima. Samo je potrebno da danas i svaki dan donosite tu odluku. Budite strpljivi i istrajni i ubrzo ćete početi da primećujete velike promene. Počećete da uživate u svim segmentima svog života, a nećete ni primetiti kada budete dostigli težinu koju ste onomad želeli. Bićete previše zauzeti radeći ono što volite.

Prihvatite svoju jedinstvenost

Zamka u koju mnogi ljudi upadaju, a neki nikako iz nje da izađu, je upoređivanje sebe sa drugim ljudima. Zanemarivanje činjenice da smo svi drugačiji donekle i jeste izvor svih onih kontradiktornih informacija. To što je nekome uspelo da na jedan način reši neki problem, pa se kune u njega, može da izazove mnoge zablude.

Čak i najveći postulati vezani za fizičko vežbanje i ishranu imaju svoje izuzetke. To je zato što na proces mršavljenja utiče veliki broj faktora koji nisu dovoljno temeljno, i u različitim kombinacijama, istraženi.

Počevši od genetike, pola, uzrasta, drugačije morfologije tela (ekto/endo/mezomorf), fizioloških procesa, pa sve do hormona i psiholoških karakteristika – svi se mi razlikujemo. Svi smo mi unikatna kombinacija ovih faktora, i ni ne možemo tačno unapred da znamo na koji način će naše telo reagovati na određene promene. Naravno, dok ih ne isprobamo. Pa, izvolite…

Upoznajte sebe i uradite to na svoj način

Baš zato što smo svi tako posebni, može dati celoj priči neku draž. Ceo proces mršavljenja možete da posmatrate kao neki vid istraživanja i upoznavanja sebe, koji može da bude jako uzbudljiv.

Da bi skinuli višak kilograma, ljudi mahinalno kreću od teretane ili trčanja, ali postoji veliki broj aktivnosti koje mogu da  zadovolje vaše potrebe za kretanjem u cilju mršavljenja. Ubacite s vremena na vreme i malo plivanja, plesa, klizanja, planinarenja, vožnje bicikla, brzog hodanja ili šta god da vam zvuči zanimljivo. 

Isprobavajte različite kombinacije i saznajte šta je to što vama najviše odgovara i u čemu uživate.

Isto važi i za hranu. Kada naučite šta je vašem telu potrebno, u kojim količinama, kao i izvore i sastav namirnica – žurka može da počne. Eksperimentišite u kuhinji, budite kreativni, igrajte se. Sigurno će se desiti i da ceo eksperiment završi u kanti za smeće jer ni vaš pas to neće hteti da pomiriše, ali i to je deo zabave, zar ne?

Nasmejte se sami sebi i probajte sledeći put nešto drugačije.

Ukoliko želite da skinete višak kilograma, neka to bude posledica jednog načina života koji konstantno pospešuje vaš razvoj i koji vam omogućava da uživate i u drugim stvarima. Prema sebi budite dobri i pažljivi, jer je zdrava ljubav prema sebi glavni preduslov za sve drugo.

„Ako ne ja – ko onda? I ako ne sada – kada?“

Hilel