Novo istraživanje pokazuje da laboratorijski miševi mogu udvostručiti svoju izdržljivost kada su se hrane tokom sati koje obično provode spavajući. Ostaje da se vidi da li ovo novo otkriće ima značaja za izdržljivost ljudi tokom trčanja.
U nedavno objavljenom radu u časopisu Nature Metabolism, kineski istraživači su ispitivali efekte vremenski ograničene ishrane na izdržljivost tokom vežbanja. Za ovu studiju naučnici su merili izdržljivost trčanja kod miševa koji miruju i onih koji trče u točkovima. Miševi, koji inače spavaju tokom dana, podeljeni su u grupe: hranjenje prve grupe bilo je ograničeno na noćne sate, kada su glodari obično budni. Druga grupa je imala pristup hrani samo tokom svog uobičajenog dnevnog spavanja, a treća je imala neograničen pristup hrani.
Da li jelo tokom dana namenjenih za spavanje menja izdržljivost kod ljudi?
Istraživači su primetili da su miševi koji su imali pristup hrani samo tokom uobičajenih sati sna udvostručili vreme i razdaljinu koju su mogli da pređu u poređenju sa miševima koji su jeli samo tokom normalnog budnog vremena i onima koji su mogli da jedu kad god žele.
Pošto su miševi noćne ptice, hranjenje miševa tokom dana bilo bi slično kao kad bi ljudi jeli samo tokom noći. Ovaj test je rezultirao povećanom izdržljivošću kod miševa.
A kako su i sami istraživači naveli, biće potrebno dalje testiranje da bi se videlo da li bi ova vrsta vremenski ograničene dijete ima slične koristi za ljude.
Kako sada stvari stoje, istraživači su naveli da studija nudi uvid u odnos između vremenski ograničenog hranjenja i performansi. Time se naglašava važnost cirkadijalnih ritmova u metabolizmu. Studija takođe baca fokus na debatu o vrednosti učinka povremenog posta (fastinga) za trkače. Neke studije su otkrile da dosledno ograničavanje ishrane na određene sate u danu (kao što je popularni plan 16:8, koji uključuje 16 sati posta i osmočasovni period za jelo) može poboljšati metabolizam. Ali neki stručnjaci su upozorili da trčanje u tokom perioda fastinga može negativno uticati na nivoe energije, regulaciju hormona i gustinu kostiju kod trkača.
Izvor: Canadian Running
