* NaslovnaIshrana za trčanjelifestyleZdravlje

Hrana koja pomaže da sprečite upale mišića posle treninga

1 komentar

Ako želite da sprečite upale mišića posle treniga, važno je da se kvalitetno zagrejete pre treniga i ohladite i istegnete posle treniga. Ali nemojte da zaboravite da i pravilna ishrana igra važnu ulogu u sprečavanju upale mišića posle treninga.

Koje namirnice pomažu u sprečavanju ili ublažavanju upale mišića posle treniga?

Cvekla

Ako popijete 250 ml soka od cvekle, nakon intenzivnog treninga možete da smanjite bol u mišićima. To pokazuje studija koju su radili naučnici sa univerziteta u NJukaslu.

Cvekla je bogata antioksidansima i fitonutrijentima. Zato sok od cvekle posle treniga podstiče regeneraciju mišića.

Đumbir

Đumbir ima protivupalna svojstva. Efekti gingerola, aktivne komponente đumbira, slični su efektima aktivne komponente sadržane u aspirinu.

Ako redovno jedete đumbir, posebno u danima u kojima trenirate, možete da smanjite upale u mišićima.

Sok od paradajza

paradajiz sprečava upale mišića posle treninga

Karotenoidi u soku od paradajza mogu sprečiti bol u mišićima. Popijte sok od paradajza pre treninga.

Riba

Omega-3 masne kiseline sadržane u ribi podstiču oporavak mišića.

Zeleni čaj

Fitohemikalije u zelenom čaju (polifenoli) podstiču krvotok, što ima pozitivan uticaj na regeneraciju mišića.

Zbog korone otkazan Sarajevo Sberbank polumaraton i sve trke u organizaciji Udruženja Marathon Sarajevo
Koja je najbolja aplikacija za trčanje? Više nije sve u merenju tempa i kilometraže
Tags: ,

Povezani članci

1 komentar. Leave new

  • Милутин
    avgust 11, 2020 13:11

    Pozdrav, ja koristim “Mumio”tablete. Mogu da ih preporučim ljudima koji hoće da smršaju. Toliko su gorke, da se naš organizam brani i misli da ste uzeli neki otrov,nemate potrebu za hranom. Naravno one nisu za mršavljenje. Koga interesuje,može na netu da nađe dosta članaka o Mumio tabletama. Uostalom pre jela popote neki aperitiv, Pelinkovac, nećete imat potrebu za jelom. Naš je organizam savršen

    Odgovori

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Fill out this field
Fill out this field
Molimo vas da unesete valjanu adresu e-pošte.
You need to agree with the terms to proceed

Exit mobile version