Koje su to stvari koje ne bi trebalo da radite dok trčite? Neke su očigledne, neke baš i ne. Hajde da se zabavimo! 🙂
#1 Nosite beli šorc ili helanke
Nikada ne znate koja vrsta telesnih tečnosti može da pobegne dok trčite. Bolja je kamuflaža obući tamne šorcee ili helanke.
#2 Pretpostavljate da su svi psi druželjubivi
To baš i nije slučaj. Isto važi i za neke druge životinje.
#3 Trčite u patikama koje su premale
Najbolje pravilo kog možete da se držite jeste da nabavite patike za trčanje koje su bar pola broja veće od vaše obuće. Stopala otiču tokom trčanja, tako da im je potrebno malo prostora.
#4 Trčite u istom smeru kao saobraćaj
Dok bicikliste voze u istom smeru, trkači bi trebalo da trče u suprotnom. Na ovaj način ćete videti šta ide ka vama.
#5 Stežete pesnice dok trčite
Verovali ili ne, stiskanje pesnica tokom trčanja oduzima energiju. Opustite šake, bićete efikasniji.
#6 Skraćujete trening zbog snega, kiše, vrućine ili vetra
Trčanje po izazovnijem vremenu vas čini mentalno jačim. Gledajte na to kao na priliku za trening za povećanje izdržljivosti, volje i discipline.
#7 Budite sigurni da možete da verujete svom „golubu“
Iako trčanje i „izduvni vetrovi“ idealan par, ako naslućujete da se možda neće dobro završiti, sačekajte idealniju situaciju (iako suzdržavanje nikad nije preporučljivo!).
#8 Nosite donji veš
Ako vaš šorc za trčanje ima postavu, onda je nošenje donjeg veša suvišno (kažu).
#9 Nastavljate da proveravate sat
Proveravanje sata je kao da čekate da voda proključa. Zbog toga ćete se osećati kad da trčite 100 godina.
Zaboravite na sat i proveravajte ga tek ponekad.
#10 Pretpostavljate da vas vozači vide
Trčite im u susret. Uvek budite na oprezu, nikad se ne zna ko drnda telefon, pije ili čačka nos za volanom.
#11 Imate sitniš u džepu
Ovaj savet se uglavnom odnosi na grupno trčanje. Novac koji zvecka? No – no.
#12 Razgovarate telefonom
Ne mešajte telefon i trčanje. Bar ne na taj način. Ponesite ga iz sigurnosnih razloga, ali razgovore ostavite za kasnije.
#13 Stajete svaki put kad se umorite
Kada steknete naviku da zastanete svaki put kada ste malo umorni, postaće vam sve lakše i lakše da ovaj obrazac ponavljate. Izbegnite ga i ojačajte mentalnu snagu.
#14 Preterujete sa hidratacijom
Iako je važno da ostanete hidrirani, obratite paćnju da ne preterate. Ovo može dovesti do komplikacija koje se nazivaju hiponatremija, a to je kada natrijum u krvi postane previše razblažen.
#15 Trčite kroz bol
Trpljenje dugotrajnog bola i nelagodnosti vas neće daleko odvesti. Odvešće vas pravo do povrede.
#16 Oblačite se kao nindža noću
Ako trčite u mraku, obucite se u skladu sa tim. Dakle – svetle i floroscentne boje.
#17 Brinete se ako vam je prvi kilometar bio bezveze
Svaki trkač zba da se prvi kilometar ili dva bacaju u vodu. Nikada ih ne shvatajte previše ozbiljno.
#18 Zanemarujete druge trkače
Izdvojite trenutak da mahnete svojim kolegama trkačima. Ipak smo poseban klub.
#19 Zaobilazite wc jer mislite da možete izdržati
Do wc-a je ponekad teško doću. Ako ipak naiđete na priliku da do wc-a odete, iskoristite je. SVAKI PUT. Čak i kad mislite da nema potrebe. Bićete zahvalni sami sebi, pogotovo ako je prva stavka iz liste nešto što često radite.
#20 Ne gledate gde pljujete
Pre nego što izbacite iz sebe ono što vam smeta, obratite pažnju da li ima nekoga iza… Ne brinite, savršeno je normalno.
