Connect with us

Hi, what are you looking for?

lifestyle

Nedostatak motivacije za trening. Šta raditi kada se dogodi da nam nije do trčanja?

Brojna istraživanja neraspoloženje i nedostatak motivacije za trening, uglavnom vezuju za proleće i jesen. Proleće, jer je zima iza nas i budimo se iz tog belog sna, a jesen jer smo ostavili lepo vreme iza nas i ušli u vrtlog kiše, vetra, lišća, klizavog terena…

Ipak, čini mi se da je najklizaviji i pun nepredviđenih pukotina onaj teren koji nosimo u nama. Godišnja doba – sva sivila, belila, topline i šare su prihvatljiva i lepa kada smo mi lepi u sebi. Lepo setovani, bez naprslina i litica.

Sport, a u ovom slučaju trčanje, mnogima je beg od situacija i problema koje im tište dušu. Porodičnih, poslovnih, prijateljskih, ljubavnih… Često ih nosimo sa sobom i tokom trčanja pokušavamo da pronađemo izlaz iz tog lavirinta. Bude to prilično uspešno. Izađemo jači, stabilniji, mudriji, a uz sve to nismo se odali nekim porocima već zdravoj stvari – sportu.

društvo je motivacija za trening
Podrška grupe je odlična motivacija

A šta raditi kada nam se dogodi nedostatak motivacije za trening? Posebno ukoliko trenirate sami to može biti opasno. Teško je nagovoriti sebe da se pokreneš ponovo.

Sasvim je okej ako su vas emocije izduvale kao balon pa želite da napravite pauzicu, ali neka ne bude duža od 10 dana. To je sasvim dovoljno vremena za mali odmor i ne dozvolite da traje duže ma kakvi problemi vas mučili.

Stvari koje sigurno “pale” kako bi rešili nedostatak motivacije za trening su sledeće:

  • Pogledaj arhivu svojih fotografija sa treninga i trka, vidi svoje osmehe i radost!
  • Baci oko na kolekciju medalja koje imaš i seti se koliko je tu znoja proliveno!
  • Seti se koliko je dobar osećaj nakon treninga (pa vrele kupke!)
  • Stavi opremu da ti bude pred očima.
  • Napravi mikro plan 40 dana treninga (ne svakodnevnog) i obećaj sebi da ćeš se pridržavati. (psiholozi kažu da je potrebno 40 dana da se usvoji navika)
  • Napiši nekoliko poruka koje će te motivisati da se pokreneš i zalepi ih na vidno mesto.
  • Pridruži se školi trčanja i uvek ćeš imati ekipu koja će te povući!
  • Seti se da odustajanje nije opcija!

Ovo su samo neki od predloga kako se vratiti treninzima kada vam se baš i ne trči. Kakva su vaša iskustva? Jeste li imali krize i kako ste ih prevazilazili?

1 Comment

Uključi se u diskusiju

Povezani članci

Oprema za trčanje

Kako da izaberemo najbolje patike za trčanje u 2022? To je verovatno nemoguća misija jer ne postoji jedna patika za koju bi smo mogli...

Vesti

Nenad Zivkovic je 11. decembra istrčao deonicu od Kruševca do Kopaonika u dužini od 84km sa ukupnim usponom od 2000mnv. Izabrao je baš ovaj...

Vesti

Tifanne Thayme, Kanađanka koja živi u Dubajiu, je oborila Ginisov svetski rekord (očekuje ratifikaciju) na Adnoc Abu Dhabi maratonu u Ujedinjenim Arapskim Emiratima u...

Vesti

Diana Kipyokei je suspendovana na šest godina (zajedno sa Purity Rionoripo – 5 godina), a titula sa Bostonskog maratona 2021. joj je oduzeta. Naime,...