Brojna istraživanja neraspoloženje i nedostatak motivacije za trening, uglavnom vezuju za proleće i jesen. Proleće, jer je zima iza nas i budimo se iz tog belog sna, a jesen jer smo ostavili lepo vreme iza nas i ušli u vrtlog kiše, vetra, lišća, klizavog terena…
Ipak, čini mi se da je najklizaviji i pun nepredviđenih pukotina onaj teren koji nosimo u nama. Godišnja doba – sva sivila, belila, topline i šare su prihvatljiva i lepa kada smo mi lepi u sebi. Lepo setovani, bez naprslina i litica.
Sport, a u ovom slučaju trčanje, mnogima je beg od situacija i problema koje im tište dušu. Porodičnih, poslovnih, prijateljskih, ljubavnih… Često ih nosimo sa sobom i tokom trčanja pokušavamo da pronađemo izlaz iz tog lavirinta. Bude to prilično uspešno. Izađemo jači, stabilniji, mudriji, a uz sve to nismo se odali nekim porocima već zdravoj stvari – sportu.
A šta raditi kada nam se dogodi nedostatak motivacije za trening? Posebno ukoliko trenirate sami to može biti opasno. Teško je nagovoriti sebe da se pokreneš ponovo.
Sasvim je okej ako su vas emocije izduvale kao balon pa želite da napravite pauzicu, ali neka ne bude duža od 10 dana. To je sasvim dovoljno vremena za mali odmor i ne dozvolite da traje duže ma kakvi problemi vas mučili.
Stvari koje sigurno „pale“ kako bi rešili nedostatak motivacije za trening su sledeće:
- Pogledaj arhivu svojih fotografija sa treninga i trka, vidi svoje osmehe i radost!
- Baci oko na kolekciju medalja koje imaš i seti se koliko je tu znoja proliveno!
- Seti se koliko je dobar osećaj nakon treninga (pa vrele kupke!)
- Stavi opremu da ti bude pred očima.
- Napravi mikro plan 40 dana treninga (ne svakodnevnog) i obećaj sebi da ćeš se pridržavati. (psiholozi kažu da je potrebno 40 dana da se usvoji navika)
- Napiši nekoliko poruka koje će te motivisati da se pokreneš i zalepi ih na vidno mesto.
- Pridruži se školi trčanja i uvek ćeš imati ekipu koja će te povući!
- Seti se da odustajanje nije opcija!
Ovo su samo neki od predloga kako se vratiti treninzima kada vam se baš i ne trči. Kakva su vaša iskustva? Jeste li imali krize i kako ste ih prevazilazili?
