Do sada znate sve benefite trčanja… koliko je dobro za zdravlje, kako nije potrebno skoro nikakvo ulaganje, kako pročišava um itd. Međutim, kad počnete da trčite, kako se menjaju vaši afiniteti, menjaju se i potrebe. Kada počnete da trčite i prođe malo vremena saznaćete ovih 5 činjenica.
Početnici retko kad vole da trče
Niko nije obuo patike i sa osmehom krenuo da trči. Ili bar retko ko. Niti je trčanje u tom momentu bilo nešto u čemu se neizmerno uživa. Čak ni onaj prijatelj trkač koji ne prestaje da priča o tome koliko zapravo voli trčanje.
Pitanje koje sledi je, zašto niko ne uživa u trčanju kada počne? Pa… prilično je naporno.
Telo nije naviklo na takve pokrete, napore, senzacije u grudima, i bol u mišićima. I tako je svaki put kad se počinje sa trčanjem. Ali ako nastavite da trčite posle inicijalnog napora, biće sve lakše i lakše.
Zato nemojte očajavati na početku. Svi oni najbolji trkači su se nalazili tu gde ste vi sada. Ako ne možete sami da počnete, ne bi bilo loše da se priključite grupi za trčanje ili odete na trening.
Apetit počinje da se menja
Ako redovno trčite, primetićete da vam uobičajeni obroci više nisu dovoljni. Za ovaj prelaz ne bi bilo loše da se pripremite tako što ćete opremiti kuhinju različitim zdravim grickalicama i voćem. I najbolje bi bilo da spremate obroke ako imate vremena.
Predlažemo da napravite meni za celu nedelju, i da pokušate da se oduprete nezadravoj hrani van kuće.
Trčanje može da postane skup sport
Da biste počeli da trčite, potreban vam je samo par trkačkih patika. Za početak je ovo sasvim dovoljno, ali uskoro možda nećete želeti da trčite u običnoj majici.
Želećete bolju sportsku odeću, pa možda sportski sat, nekoliko pari patika, da prisustvujete različitim trkačkim događajima… Troškovi mogu da se nakupe.
Trčanje je i dalje aktivnost za koju ne morate da plaćate bilo kakvo članstvo, ali vremenom ćete poželeti apgrejd. Da ne biste lutali u ovom proces, najbolje bi bilo da se pridružite grupi za trčanje gde će vas naučiti ispravnim tehnikama i podeliti sa vama trikove.
Količina odeće za pranje će se povećati
Realno ne možete da odete na trening u opremi u kojoj ste se već oznojili. Pre svega zbog bakterija koje rastu u vlažnom okruženju. To znači, da vam je potrebno nekoliko majica i sportskih jakni tokom hladnijih dana.
Oznojene majice, helanke, pantalone i sportski brusevi znače da će kupatilo dobiti miris svlačionice.
Imajte na umu da je potrebno izmeniti način pranja sportskih stvari, pre svega time što ćete izbaciti omekšivač. Ako želite da sportska odeća bude funkcionalna duži vremenski period, nemojte ga koristiti. Naime omekšivači oštećuju materijal i smanjuju elastičnost.
Endorfini su realna stvar
Možda ste do sada čuli kako trčanje izaziva enforfin. I možda vam deluje neverovatno i teško moguće. Činjenica je da neće proći mnogo dok i sami ne osetite o čemu se radi.
Nakon trčanja ćete očistiti um i imati osećaj zadovoljstva i uspeha. Trebalo je početi i nastaviti trčati! Pogotovo kada razmišljate o pređenoj distanci.
Ipak, nemojte žuriti da produžite distancu ili oborite lični rekord. Za sve ima vremena. Prvo i osnovno je da se poboljšate formu i počnete da uživate. E tada ćete moći da napredujete!
Trkači, da li se slažete sa ovom listom? I da li biste dodali nešto? Pišite!
1 komentar. Leave new
Iznenadio me je samo ovaj deo oko pranja odeće bez omekšivača, s obzirom da uvek koristim omekšivač. Inače bi bilo stvarno teško istrebiti neprijatne mirise iz odeće, posebno jer je niža temperatura vode 🙂