3 šejka za oporavak posle treninga!

Nakon treninga od izuzetnog je značaja da hidiramo telo i nahranimo ga hranljivim materijama kako bi smo mu obezbedili uslove za oporavak posle treninga. Jedno od pitanja je šta je najbolje piti posle treninga?

Uvek tačan odgovor je voda. Ipak, jesen i zima su je godišnja doba koja imaju svoje adute u šejkovima koji će vam pomoći da nadoknadite izgubljenu tečnost, ali korisni su i pri detoksikaciji. Naravno, uživanje u slatkim ukusima je poseban razlog da isprobate jedan od ova tri recepta već posle sledećeg treninga.

Ovi recepti koriste namirnice koje su jako efikasne za detoksikaciju organizma, kao i začine koji nas greju – cimet, đumbir, muskatni orah i karanfilić.

Pita od jabuka u čaši

Da dobro ste pročitali ovaj voćni napitak ima ukus vrlo sličan piti od jabuka. Međutim nije baš da se pravi tako što strpate pitu od jabuka u blender i smutite je. Ovaj napitak ima daleko manje kalorija i više vitamina od tradicionalnog jesenjeg dezerta.

napitak od jabuka za oporavak posle treninga
nutritionlabel jabuka

Šta je potrebno za pitu od jabuka u čaši? 

  • 1 jabuka,
  • 1 šolja pirinčanog, bademovog ili kokosovog mleka
  • 1 kašičica ekstrakta vanile
  • 1/2 kašičice cimeta
  • vrlo malo muskatnog oraščica
  • 2 kašike samlevenog semena lana
  • vrlo malo parče kore svežeg đumbira

Blender u koji ćete ovo ubaciti i sjediniti, čaša i receptori ukusa.

Pepeljuga u noći veštica

Koja je vaša prva asocijacija kada čujete bundeva? Noć veštica? Pepeljuga? Osvežavajući šejk za oporavak posle treninga?

nutritionlabel-1

Kako da začinim bundevu? 

  • 3/4 šolje pirea od bundeve
  • 1 šolja pirinčanog, bademovog ili kokosovog mleka
  • 1 kašičica cimeta
  • 1/2 kašičice muskatnog oraščica
  • 2 kašike samlevenog semena lana
  • ¼ kašičice rendanog svežeg đumbira
  • ¼ kašičice ekstrakta vanile

Sjedinite sve sastojke u blenderu i uživajte !

CERN i vaš blender – kelj i pomorandža

Ako vam ova kombinacija zvuči kao da mešate materiju i antimateriju, nemojte da brinete, zapravo je efekat jako ukusan. Pritom i bogat vitaminima A i C

kelj i pomorandža za oporavak posle treninga
nutritionlabel-2

Sastojci: 

  • 1 šolja kelja
  • 1 pomorandža (bez kore)
  • ½ do 1 šolja pirinčanog, bademovog ili kokosovog mleka
  • 2 kašike samlevenog semena lana
  • ½ kašike ekstrakta vanile

Neka istraživanje počne!

Koji ukus jeseni se vama najviše dopada? Imate li neki svoj recept za naš blender?