Connect with us

Hi, what are you looking for?

* Naslovna

3 šejka za oporavak posle treninga!

napitak za oporavak posle treninga

Nakon treninga od izuzetnog je značaja da hidiramo telo i nahranimo ga hranljivim materijama kako bi smo mu obezbedili uslove za oporavak posle treninga. Jedno od pitanja je šta je najbolje piti posle treninga?

Uvek tačan odgovor je voda. Ipak, jesen i zima su je godišnja doba koja imaju svoje adute u šejkovima koji će vam pomoći da nadoknadite izgubljenu tečnost, ali korisni su i pri detoksikaciji. Naravno, uživanje u slatkim ukusima je poseban razlog da isprobate jedan od ova tri recepta već posle sledećeg treninga.

Ovi recepti koriste namirnice koje su jako efikasne za detoksikaciju organizma, kao i začine koji nas greju – cimet, đumbir, muskatni orah i karanfilić.

Pita od jabuka u čaši

Da dobro ste pročitali ovaj voćni napitak ima ukus vrlo sličan piti od jabuka. Međutim nije baš da se pravi tako što strpate pitu od jabuka u blender i smutite je. Ovaj napitak ima daleko manje kalorija i više vitamina od tradicionalnog jesenjeg dezerta.

napitak od jabuka za oporavak posle treninga
nutritionlabel jabuka

Šta je potrebno za pitu od jabuka u čaši? 

  • 1 jabuka,
  • 1 šolja pirinčanog, bademovog ili kokosovog mleka
  • 1 kašičica ekstrakta vanile
  • 1/2 kašičice cimeta
  • vrlo malo muskatnog oraščica
  • 2 kašike samlevenog semena lana
  • vrlo malo parče kore svežeg đumbira

Blender u koji ćete ovo ubaciti i sjediniti, čaša i receptori ukusa.

Pepeljuga u noći veštica

Koja je vaša prva asocijacija kada čujete bundeva? Noć veštica? Pepeljuga? Osvežavajući šejk za oporavak posle treninga?

nutritionlabel-1

Kako da začinim bundevu? 

  • 3/4 šolje pirea od bundeve
  • 1 šolja pirinčanog, bademovog ili kokosovog mleka
  • 1 kašičica cimeta
  • 1/2 kašičice muskatnog oraščica
  • 2 kašike samlevenog semena lana
  • ¼ kašičice rendanog svežeg đumbira
  • ¼ kašičice ekstrakta vanile

Sjedinite sve sastojke u blenderu i uživajte !

CERN i vaš blender – kelj i pomorandža

Ako vam ova kombinacija zvuči kao da mešate materiju i antimateriju, nemojte da brinete, zapravo je efekat jako ukusan. Pritom i bogat vitaminima A i C

kelj i pomorandža za oporavak posle treninga
nutritionlabel-2

Sastojci: 

  • 1 šolja kelja
  • 1 pomorandža (bez kore)
  • ½ do 1 šolja pirinčanog, bademovog ili kokosovog mleka
  • 2 kašike samlevenog semena lana
  • ½ kašike ekstrakta vanile

Neka istraživanje počne!

Koji ukus jeseni se vama najviše dopada? Imate li neki svoj recept za naš blender?

Advertisement. Scroll to continue reading.

4 Comments

4 Comments

  1. snezana

    04.11.2012 at 22:06

    Pire od bundeve se pravi kako? Na internetu nadjoh da bi to trebalo da se pravi tako što se parčad budneve ispeku u pećnici i onda dok je još vruće kašikom skine “meso” i to u blenderu još usitni? Da li je to to?

    • Nevena Popovic

      05.11.2012 at 09:10

      ja bundevu kuvam kao krompir za pire. isečem koru, isečem na kockice, prelijem vodom i kuvam dok ne omekša za pasiranje.

      • snezan

        05.11.2012 at 19:43

        Probaću tako. Hvala :)

  2. Dule Astro

    12.11.2020 at 10:08

    Može li neko objašnjenje (osim snobizma) za korišćenje pirinčanog, bademovog ili kokosovog mleka?

Uključi se u diskusiju

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Trčite li vi po kiši?

Pogledaj rezultate

Loading ... Loading ...

Povezani članci

Ishrana za trčanje

Kakve su energetske potrebe trkača? Poznato je da je energija glavni pokretač ljudskih aktivnosti i da je crpimo iz hrane koju unosimo u organizam. S...

Ishrana za trčanje

Čini se da su u poslednjih par godina jaja postala iznenađujuće kontroverzna namirnica i često se postavlja pitanje da li su jaja dobra ili...

* Naslovna

Povrće se u ishrani koristi još od najdavnijih vremena. U ishrani trkača i sportista uopšte, povrće ima nezamenjivu ulogu. Ono održava organizam zdravim, jakim...

Zdravlje

Sedeći život može biti opasan po zdravlje. Što manje sedimo ili ležimo tokom dana, veće su nam šanse za dug i zdrav život. Ako...