Priprema za trku na 10km za solidan rezultat podrazumevaju 5 treninga nedeljno. Mnogi rekreativci praktikuju upravo ovakav sedmični raspored, jer nije kampanjski i daje najbolje rezultate. Ukoliko pak želite da samo istrčite 10km, to lako možete postići i sa 3 treninga nedeljno.
Još mesec dana do 35. Beogradskog maratona. Uz ovaj trening trčanja za 5km istrčite trku zadovoljstva sa osmehom na licu
Ostalo je još mesec dana do ljubilarnog 35. Beogradskog maratona. Ako ste ikada želeli da osetite energiju i budete učesnik ove trke ovo je…
U kakvoj su vezi skijanje i trčanje i kako da se najbolje pripremite za zimske sportove
Da li ste znali da po načinu na koje angažuju naše telo skijanje i snoubording više podsećaju na sprint od nekog drugog trčanja? Skijanje…
Plan treninga za apsolutne početnike u trčanju. Od potpune neaktivnosti do 5km trčanja
Da bi za nekoga rekli da je trkač/ica potrebno je da pola sata može da trči sporim, opuštenim ritmom ili da može da istči od…
Trčanje svaki dan – dobra ideja ili baš i ne?
Trčanje ti je delovalo kao dosadna aktivnost? Ipak, svi tvoji prijatelji koji trče pričaju kako je trčanje zdravo, da se super osećaju nakon treninga,…
Trening za 10km plan treninga koji je proveren na više od 4.000 ljudi
Želite da se spremiti za trku na 10km, a nemate previše slobodnog vremena? Trčite par meseci i odlučili ste da prvi put istrčite zvaničnu trku? Ili jednostavno želite da se dodatno motivišete i napravite red u vašim neplanskim trčanjima? Napravili smo lagani plan samo za vas!
Kako lična statistika treninga može postati glavni izvor motivacije za još treninga? Probajte vođenje trkačkog dnevnika
Reakcija mnogih na pisanje i vođenje dnevnika treninga zna da bude „Ma daaaaaj, samo mi to još fali u svoj frci… nemam vremena za…
Trenažni mikrociklus – Kako konstruisati nedeljni trening plan?
Trening je način da izvučete maksimum od svoje zdrave navike trčanja. Planirajte u makrociklusima, adaptirajte se za mezocikluse i programirajte mikrocikluse – nedeljne treninge od 4 dana.
Spremite se za 10k na 1. Beogradskom polumaratonu
Džogirate neko vreme i odlučili ste se da iskušate u trci na 10km na 1. Beogradskom polumaratonu? Ovaj program od četiri nedelje osmišljen je…
16 nedelja priprema za prvi polumaraton
Želite da završite svoj prvi polumaraton a ne znate kada i kako da krenete? Uz ovaj 16-nedeljni program kreiran od strane Ivana Radenkovića, trenera…
