Da li osećate ove simptome? (I kakve ovo ima veze sa trčanjem?)
- Jedva čekate pauzu za ručak da biste se odvojili od posla?
- Kritične ste ili nestrpljive prema svojim kolegama?
- Stalno imate osećaj da ne radite dovoljno, da možete više, a da je broj radnih sati uvek nedovoljan?
Uzrok ovakvih osećanja može da bude bezazlen – ponedeljak kao početak nove radne nedelje, ali može da bude i znak da ste na dobrom putu da izgorite.
Šta se dešava?
Izgaranje na poslu podrazumeva da niste efikasni iz različitih mogućih razloga. Ovo nije retka pojava i dešava se velikom broju žena. Statistike pokazuju da je broj žena u korporativnom svetu sve veći iz godine u godinu, ali da je procenat njihovog napredovanja u poslu još uvek manji u odnosu na muškarce.
Žene veliki deo svog života vredno rade na stvaranju i unapređivanju svoge biografije. Nakon završenog fakulteta, one često imaju nerealna očekivanja o svetu rada, i zamišljaju ga kao mukotrpan i zahtevan celodnevni rad u kome moraju da ispune svačija očekivanja. To može da bude veliki šok nakon studiranja.
Žene su sklone da zapuste sebe u odnosu na muškarce koji u toku radnog dana mnogo više vremena posvećuju svojim ličnim aktivnostima i odmoru. Muškarci će da odu u šetnju ili više puta da prezalogaje nešto kada osete da im je to potrebno, za razliku od svojih ženskih kolega koje će to uraditi mnogo ređe.
S obzirom na sve veću nezaposlenost onih sa visokim obrazovanjem, sa tim dolaze i sve veća očekivanja od samih sebe, a sa tim, opet, i sve manja briga o sebi. Žene uvek misle da se više očekuje od njih od onoga što se realno očekuje od njih.
Ona često projektuje sva ona očekivanja koja su joj nametnuta (ili usađena) društvom: porodična, kao i ona u emotivnoj vezi.
Evo kako možete da izbegnete da izgorite i kako baš trčanje može da vas vodi kroz čitav ovaj proces.
Promenite svoja očekivanja
Svoje kompetencije ćete pokazati i kada treba da uradite najlakše zadatke sve dok imate pozitivan stav. Na ovaj način će vaš napredak ići samo uspravnom linijom.
Kada krenete da trčite, sigurno ne očekujete od sebe da istrčite odmah 5 km. Idete lagano i napredujete, i zadovoljni ste time.
Naučite kako da se izborite sa svim izazovima
Kada radite u timu koji nije najbolje organizovan, to može da bude jedan od glavnih razloga vašeg stresa. Naučite da se nosite sa situacijama koje vam ne odgovaraju, kao npr. sa šefom koji je kritički nastrojen ili preke naravi.
Kao i kod trčanja, vremenski uslovi za trening vam nisu uvek po volji. Ako je napolju previše toplo, izaćićete na stazu rano ujutru ili kasnije uveče.
Okej je reći ne
Ako ste od onih koje su u svakom trenutku svima na raspolaganju, velike su šanse da brzo izgorite. Loša stvar u poslu je kada preterate sa obećanjima, a malo od toga uradite. Naučite da kažete ne kada je to potrebno.
U trčanju je to onaj trenutak kada je potrebno da stanete.
Ne upoređujte se sa drugima
Imate prijatelja ili prijateljicu na fejsbuku koji vode tako uzbudljiv život, radeći posao iz snova, putuju po Evropi sa sjajnim partnerom ili partnerkom. Zaboravite na njih.
Zdravo poređenje može da vam posluži da jasnije odredite svoje ciljeve, ali ne dozvolite da vam preterano razmišljanje o drugima oduzme vreme koje možete da posvetite sebi.
Jedna od najvećih prepreka koje početnici imaju kada razmišljaju da krenu sa trčanjem je kada gledaju oko sebe iskusne trkače i porede se sa njima. To poređenje je potpuno neosnovano. Samo od vas zavisi koliko ćete svojim radom doprineti da napredujete, kako u poslu, tako i na stazi, bez obzira na druge.
Idite redovno na odmor
Istraživanja pokazuju da su svi zaposleni ljudi srećniji i orniji za rad nakon odmora. Kada osetite da počinjete da se odnosite gotovo cinično prema svom poslu, znajte da je vreme da se odvojite od njega i odete na odmor.
Umorni ste od treninga već neko vreme i sve teže obuvate patike. Nema potrebe da se silite, napravite pauzu, lako ćete nastaviti da trčite kada vam ponovo zafali i kada ga se zaželite.
Negujte svoj hobi
Da li se ceo vaš dan svodi samo na posao? Posvetite se i drugim stvarima, bićete ispunjenije. Ako ste zaboravile šta vas to zanima, setite se u čemu ste uživale kada ste bile mlađe.
Razmislite o trčanju u društvu, o nekom stranom jeziku ili volontiranju.
Volite da trčite i to radite redovno. Ako pritom volite da plivate, ne zaboravite da uključite bazen nekoliko puta mesečno.
Pravite pauze u toku radnog vremena
Dajte sebi vremena u toku radnog dana da napunite baterije. Pauze su važne jer će vam razbistriti misli; prošetajte da biste se razmrdale, popijte kafu sa kolegom ili koleginicom, negujte dobre odnose sa njima jer ćete biti zadovoljnije na poslu.
Tokom trčanja vam nije uvek lako da pređete željenu distancu. Sasvim je u redu da neke deonice prošetate bez osećaja da niste odradile trening kako treba.
Sagledajte svoju karijeru
Psiholozi kažu da je posao potrebno menjati na svakih 5 do 10 godina. Ukoliko duže vreme osećate da niste na pravom putu ka ostvarivanju onoga što ste zamislile ili vam posao koji radite ne prija, dajte sebi vremena da razmislite o svojoj daljoj karijeri.
Da li su vaša očekivanja ispunjena na sadašnjem poslu? Da li je problem u poslu ili vašim očekivanjima?
Ovo je samo vaš odgovor. Ako trčite već duže vreme i ne osećate da vam pruža isto zadovoljstvo kao na početku, razmislite o drugoj vrsti fizičke aktivnosti. Uvek možete da se vratite trčanju, ako to želite. Ali znaćete šta je to što zapravo želite.
