Sunčanica ili toplotni udar? Ove pojmove narodski koristimo kao sinonime, mešamo ih i kroz simptome i kroz priču o oporavku. Razlika je velika, a oblik problema zahteva i drugačiji pristup.

Sunčanica: simtptomi, prevencija, lečenje

Sunčanica je češće stanje tokom sučanih letnjih meseci. Nastaje kao reakcija organizma na preterano izlaganje glave i potiljka suncu. Telo gubi vodu i minerale i javljaju se simptomi koji su signal da se sklonimo sa sunca.

Prvi simptomi su znojenje i osećaj da gorimo, ali kasnije telo postaje hladno iprelazi u drhtavicu. Temperatura tela se diže ali telo će uspeti da je spusti nazad na normalnih 36.6. Odrasli ljudi su u stanju da prepoznaju ove simptome, te se sunčanica najčešće javlja kod dece.

Sunčanica može da bude rana i kasna, gde kod potonje simptomi počnu da se ispoljavaju par sati nakon izlaganja suncu.

Trkači su ugroženi – kada trče po direktnom suncu bez zaštite (kačket, naočare) i ne rashlađuju se periodično.

Saniranje simtoma sunčanice podrazumeva brzu reakciju kako bismo pomogli telu da se ohladi  i rehidrira:

  • sklanjanje u hlad,
  • polaganje na hladnu površinu,
  • kvašenje kože vodom praćeno lepezastim pokretima je najprirodnija imitacija znojenja.
  • zzimanje hladne, ali ne ledene tečnosti, u malim postepenim gutljajima.

Ako se stanje ne popravi nakon 30 minuta, koža ostaje vrela  – znak je da pozovete hitnu pomoć.

Prevencija sunčanice podrazumeva biranje ranih ili kasnih sati za trčanje, stalnu hidraciju  i izbor adekvatne opreme za trčanje:

Beli kačket reflektuje sunce od glave, i zadržava jako malo toplote

Kačket Asics

Toplotni udar: simptomi, prevencija, lečenje

Sunčanica može i ne mora da bude uvod u toplotni udar. Razlika je u tome što je kod toplotnog udara telo nesposobno da se rashladi. Znojenje prestaje i počinje zagrevanje. Temperatura tela preko 40 stepeni siguran je znak da imate toplotni udar. Ovo stanje je opasno po život i zahteva poziv hitnoj pomoći.

Da bi do toplotnog udara došlo, telo mora biti izloženo visokim temperaturama kontinuirano bez mogućnosti da se u medjuvremenu ohladi. Direktna izloženost suncu nije preduslov za toplotni udar. Vrele prostorije, autobusi, kola takoće mogu da budu uvod u toplotni udar.

Prvi simptomi su slični sunčanici ali jako brzo ih prate i povraćanje, malaksalost, letargija, dezorjentisanost. Telo nije u stanju da snižava temeperaturu i ulazi u šok.

Lečenje toplotnog udara podrazumeva hitno pozivanje medicinske pomoći, u medjuvremenu primenjujući savete za sunčanicu.

Prevencija: pored osnovnih saveta za sunčanicu, važno je dodati da kada treniramo leti, izbegavamo alkohol i diuretike, jer će nas dehidrirati iznutra. Prelazak iz hladne u toplu prostoriju (klima je ovde glavni krivac) ume da doprinese tolotnom udaru.

Savet koji je suštinski za trkače je da se hidiraju pametno, ali i da nikada, nikada leti ne oblače šuškavce da bi smršali . Gubite samo vodu a to može da vas košta!

Zapamti:

Zapamtite razliku