Početna » Zdravlje » Srčani puls

Srčani puls

Objavio/la Igor Vujičić 25.05.2009. u 8:07 časova. Komentara (48)

Sve životinje koje imaju srce imaju puls koji se meri u otkucajima po minuti. Puls predstavlja srčani ritam (engl. Heart rate – HR). Srce svakim svojim otkucajem pumpa krv prema svim delovima našeg tela, omogućavajući normalan rad organizma. Puls se prilađava svakoj našoj aktivnosti, bilo fizičkoj ili psihičkoj.

puls01 Srčani puls

Da bi se organizam dodatno snadbeo kiseonikom i hranjivim materijama preko krvi puls se manje ili više povećava. U toku jakih fizičkih napora puls može da se poveća do jedne prirodne granice koja je za svakog čoveka individualna. Ta granica je maksimalni puls i označava se sa max HR.

Forma i srčani puls

Razlika između normalne i utrenirane osobe je u reakciji srca i celog kardio-vaskularnog sitema na napore. Neutrenirano srce je manje, pa kad se podvrgne fizičkim naporima ono pokušava da ispumpa što je više krvi, a pošto nije u stanju da ispuni očekivanja organizma za kiseonikom, osoba se brzo zadiše i umori. Trenirani sportista ima veće srce, koje je efikasnije, ono sporije radi, a pumpa više krvi. Prema tome, izdržljivost i kondicija direktno utiču na to kako se osećamo dok trčimo, a najjednostavniji način za njihovo merenje je puls.

Vrste pulsa

  1. Puls u apsolutnom mirovanju, (engl. Resting HR), koji je pokazatelj koliko je neka osoba utrenirana. Ovaj puls se meri odmah posle jutarnjeg buđenja i to je najniži puls koji možemo izmeriti. Za normalne osobe koje ne treniraju, ovaj puls je oko 60, kod sportista rekreativaca oko 50, dok kod veoma utreniranih sportista, atletičara i maratonaca puls se kreće oko 40.
  2. Puls u dnevnom mirovanju (engl. Ambient HR), koji se meri u budnom stanju u toku dana kada se ne obavljaju fizičke aktivnosti. To je puls u periodu odmaranja, sedenja ili ležanja. Normalne osobe imaju oko 70, a kod utreniranih sportista je 50-60.
  3. Maksimalni puls (max. HR) je, logično, najveći broj otkucaja srca u minuti. Ova vrednost je za svaku osobu individualan i menja se sa godinama. Najprecizniji način određivanja maksimalnog pulsa je u testu opterećenja kod sportskog lekara, gde se na traci ili na biciklu tačno može odrediti ovaj pokazatelj.Ovaj pokazatelj je veoma važan, a na osnovu njega se određuju zone treninga, prema utvrđenim procentima.

Formula za određivanje maksimalnog pulsa

Postoji i približan način za određivanje maksimalnog pulsa u zavisnosti od vaših godina.

max HR  = 220 – godine života

Napomena: Ova formula je približna i mnogi pojedinci će imati drastično veći ili manji puls od ovoga. Bez brige.

Savet: Merenje pulsa je moguće pomoću instrumenta, ali i ručno, na vratnoj arteriji ili na zglobu ruke postavljanjem tri srednja prsta na to mesto. Obično se broji broj otkucaja u 10 sekundi pa se ta vrednost pomnoži sa 6, ili za 12 sekundi pa se množi sa 5. Lakše je odrediti puls posle treninga nego pre, jer se puls jače oseća nausle proticanja viška krvi.

Uređaji za merenje pulsa

Uređaji za merenje pulsa se nazivaju pulsmetri ili pulsometri, a obično imaju dva dela: traku sa senzorom (predajnik) koji se obmota oko grudnog koša i koji šalje impulse u prijemnik koji se nosi kao ručni sat. Na displeju prijemnika se isčitava trenutni puls, srednji i max HR, kao i ostali podaci u zavisnosti od modela (zona treninga, potrošnju kalorija i masti…).

Teme ovog članka: Zdravlje
Igor Vujičić

Po struci inženjer mašinstva, privatni preduzetnik, u sportu slučajno, član AK "Maraton mira – Vidovdan 99". Džoger - trkač rekreativac, pesnik, jedan od autora i suosnivač sajta Trčanje.rs. Raznovrsnog interesovanja, eksperimentator i praktičar. Živi i radi u Beogradu. http://ivujicic.wordpress.com

  • Pingback: Intervali

  • Pingback: Test opterećenja

  • Pingback: Intezitet trčanja i mršavljenje

  • Pingback: Kako povećati brzinu trčanja

  • Pingback: Pulsmetar

  • Pingback: Maraton Klub 1893 » Tri, četiri, pet, šest…sad!

  • mima

    Postovani,imam 27 god. nisam sportista imam bebu od 8 meseci ,desilo mi se pre 1mesec trnjenje desne strane ,kontrolisala sam ekg i pritisak je uredu ,ali me brine puls koji je 100 ,napominjem da mi se to desavalo i pre porodjaja ,da li,uticeto sto se nerviram za sitnice ,sad sam sama sa bebom dok suprug radi ,dosya sam opterecena da li je to uzrok,kardiolog mi preporucuje snimanje glave sto ja nesmem jer kazu da vrlo negativno utice na dalje zdravstveno stanje, molim za pomoc ili vas savet, S POSTOVANJEM ,ZABRINUTA MIMA

  • http://rumaatletika.blogspot.com/ mig

    mima,visok puls može biti posledica više uzročnika debljina,nervoza,kardio smetnje,stanje u okruženju i td.najbolje je da uradiš onako kako ti je dr rekao,a za regulisanje prekomerne težine (ako je imaš?) i fizičku pripremu možeš se ovde konsultovati uvek.

  • heidi

    Imam 51 godinu, nisam sportaš, tlak mi je u granicama normale, ali znam imati bolove u prsima,loše se osjećam i uočila sam da mi je puls u tim situacijama između 50-60. Danas mi je bilo posebno loše, bol iz prsa mi se širila u lopatice i ruke a puls mi je bio 48. Što mi se to događa ?

  • Zoran R.

    Najbolje je otici na pregled kod lekara,proveriti komplet krvnu sliku i EKG.

  • Pingback: Zagrevanje

  • Karmen

    Pozdrav svima!
    Imam jedno pitanje, a tiče se pulsa.
    Naime, imam 27 godina, rekreativno sam se uvijek bavila nekim sportom, a od nedavno sam pocela i trčati. Što se moje “forme” tiče – preko ljeta sam trčala neko vrijeme, ali čitavi jedan mjesec ipo nisam uopće. Prije tri tjedna sam počela ponovno trčati. Mogu otrčati 45min u komadu bez problema (lagano/jogging). Najduže što sam trčala u komadu bilo je 10km prije tjedan dana i za to mi je trebalo sat i nekih pet minuta. Pretporošli put kada sam otišla trčati stavila sam pulsmetar – i na moje opće iznenađenje – puls mi je stalno bio 165, ako bih ubrzala, on bi u trenu dosao na 183. Mislila sam da nešto sa elektrodama nije ok :-D.
    Jučer sam ponovno odradila trening – 1.2km zagrijavanje – 4km diskontinuirano (340m brzo* – 340m sporo) – 1.2 rastrčavanje. Puls mi je konstantno tj. većinu vremena bio 160 – 170, dok bi ove “brže” (to uopće nije brzo, brzo je za mene) dionice završavala sa pulsom 183 ili 186.
    Veseli me to šta nakon toliko visokog pulsa mogu nastaviti lagano trčati i smiriti se te doći opet na cca.165. Sada shvaćam da sam ja takav puls imala i kada sam trčala 10km (tada nisam imala pulsmetar) i iznenađuje me šta mogu uopće trčati toliko dugo, a da mi je puls toliki. Jer shvaćam da je toliki zbog neutrniranosti pa mi ta kombinacija baš nije jasna.
    Voljela bih se spremiti za ljubljanski polumaraton i pratit ću vaš lagani program. Ali, što mi savjetuje zbog mog pulsa – da li da trčim lagano tipa 7km i “čekam” da mi puls na takvo lagano opterećenje počne opadati i da onda – kad opadne – pojačavam tempo ili što??
    Ispričavam se zbog ovolikog posta i hvala na razumijevanju!
    Llijepi pozdrav!

  • Pavle

    @ Karmen, predlazem da pazljivo procitas drugi pasus, tu se krije deo odgovora na tvoje pitanje.
    Kako nekom raste forma, rastu i zone. Jer raste i srce sportiste.
    Neki super utrenirani trkaci sa ovog foruma zavrsavaju polumaraton sa pulsom 140 pri vremenu od 1:30. Opet oni kojima je prvi maraton zavrsavaju i sa 180, zavisno ok forme i godina.
    Ali sad nesto razmishljam kad kazes 186 puls da ti dostize… atvoj mhr po formuli je 193. Cini mi se da tu nesto nije uredu sa tim tvojim rasponima. Mozda je i do pulsmetra koji ne radi dobro posao. Koji pulsmeetar koristis?

    Sve u svemu najbolje ti je da odes da uradis “Test opterecenja” na Kosutnjaku, i doktori tamo ce ti reci sve. To je najsigurnije. Imas nekoliko tekstova ovde na tu temu i detaljno pise u svemu.
    A evo ti i link : http://www.trcanje.rs/zdravlje-i-povrede/testovi-opterecenja/
    Ako nisi iz Beograda, raspitaj se da li toga ima i u tvom gradu ili tvojoj blizini.

  • Petar

    Karmen, par komentara od kolege početnika: proveri pulsmetar, ako imaš mogućnosti da pokušaš i sa drugim da pokušaš da utvrdiš stvarno stanje. Svakako su saveti koje je dao Pavle dobri. Drugo, čini mi se da sam proporcionalno veoma blizu tebi po trenutnoj kondiciji, s obzirom da sam desetak godina stariji. Ja se trudim da držim puls oko 150, uvek trčim s pulsmetrom, ali sam primetio da mi je to sporo, tj da mi ne predstavlja napor da trčim dugo tako. Onda malo ubrzam i kad god mi se učini da sam preterao, puls mi je 170+. Najviše što sam uočio je kad baš zapnem iz sve snage je bilo 185, što bi bio neki maksimum za moje godine po teoriji. U proseku trčim na pulsu 155 – 165, što mi je 85 – 90 % MHR. Po priči kolege koji je pre mesec dana počeo da trči, ispada da i on veći deo vremena trči na preko 80% MHR. Izgleda da dosta nas početnika greši u ovome.
    Što se mene tiče, skoro sam siguran da to radim jer bih hteo da vidim rezultate što pre (ostali, ne pokušavajte ovo kod kuće, ja sam netrenirani amater pa mogu :)).
    Voleo bih da neko od iskusnijih prokomentariše – da li ovo može da šteti, kakva su vaša iskustva?

  • http://ivujicic.wordpress.com Igor Vujičić

    Kada se posle nekog vremena pauze vratite na stazu, računajte da će puls da vam bude viši nego kada ste utrenirani. Isto je i kada prvi put počinjete sa ozbiljnom fizičkom aktivnošću.
    Gledajte da ne ulazite u svet trčanja džogiranjem na visokom pulsu, neka to bude aerobni trening ili trening u fat-burn zoni pre nego u anaerobnoj.

    Karmen, u programu za Ljubljanu neka ti tempo bude lagan, znači da ti lako bude da trčiš. Kako budeš imala niži puls biće ti lakše da trčiš i moći ćeš to i brže. Ovo je sve subjektivno, jer je za nekog lagano, nekome veoma lagano, a drugom naporno.
    Pozdrav

  • sonja

    i meni je puls jako visok, ali sam hronicno anemicna. kad vise treniram i pijem gvozdje neko vreme, spusti se, cim prestanem da ga uzimam opet skoci. isto i kad malo zabusavam, pa iskuliram treninge. sto se maksimalnog pulsa tice, polar mi je izmerio 203 pre godinu ili godinu i po dana, kad sam se bas trudila da ga dignem sto vise.. radila sam neku kao duzinicu i posle ubrzanje. a imala sam 20 ili 21 godinu, sto znaci da max puls ne bi trebalo da mi prelazi nikako 200. kao… na normalnim treninzima mi je puls: 1.kad sam ‘utrenirana’ i uzimam gvozdje 165-172; 2.kad nisam bas u kondiciji 170-186… 135-140 mi je kad se tripujem da radim deonice, pa onaj deo kad se odmaram, a 115-125 mi je kad se posle treninga prosetam do kuce…. uglavnom i okvirno to je to…

    ocigledno sve zavisi od coveka do coveka, od pola, godina, kilaze, od toga sta je radio, a sta ne, koliko je spreman i koliko moze da bude spreman… ko ce ga znati… posle svih procitanih tekstova nesto ne verujem u univerzalne, precizne, svevazece sheme…

  • Karmen

    @Pavle – Hvala na odgovoru. Shvatila sam drugi pasus, no ono što me baš zato i bunilo jest – trčem sa 165 i tako trčim sat vremena. Očekivala bih da ne mogu sa tim pulsom toliko. A valjda je to normalno, i samo trebam dalje trenirati. Možda samo laganije trčati – da si spustim puls.

    @Pavle & @Petar: To sa MHR – Da, treba bi mi bit 193, ali mislim da je to možde i malo individualnije od matematičke jednadžbe. Šta se pulsmetra tiče – i ja sam mislila da je “kvaka” u njemu, ali dva treninga za redom pokazuje iste brojke. Polarov je i nov je, ne bi trebao zezat! :S

    I da, proporcijano sa tvojim godinama Petre, ja imam istu situaciju s pulsom! Kad osjećam da sam dionicu pretjerala onda je 183-186, a lagani tempo koji mogu držati i sat vremena je 160. I da nije pulsmetra ne bi se ni zapitala, jer meni je taj tempo od 160 skroz o-ke!

    @Igor: Pokušat ću usporiti da se održim u manjim zonama – nisam ni ciljala da treniram sa visokim pulsom, nego trčim kako mi paše, a kad sam to sve izmjerila, ispada da sam u toj nekoj visokoj zoni – za koju sad nisam znala bi li trebala nastaviti u njoj tenirati i naviknit se na tempo pa da puls s vremenom padne ili ne!
    Pratit cu lagani program za Ljubljanju, i malo ću usporiti (i da, to je jako individualno jer sam ja jako spora :S)… To me najviše zanimalo i hvala ti na savjetu!

    @Sonja: to me ne čudi za toliki puls jer moj dečko (dok je veslao i bio u top formi i imao 20 godina :)) je imao MHR 245, a po matematici je trebao biti 200. Tako da…
    Inače, to šta čitam o tvom pulsu mi je totalno jasno! Meni je puls na 130 kad sam stala da šećem i kad sam krenula doma. Točno što i ti pričaš!

  • Milan

    Visok puls je javlja takodje kod hronicnog zamora, ili “pretreniranosti” tako da ako krenes naglo i bez pauza kao posledicu imas i visok jutarnji puls u mirovanju a ne samo pri trcanju. pokusaj da odmoris malo.

  • Mare46

    Pozdrav svima!

    Imam 20 god. 17 god. sam aktivan sportista, vec 5 godina imam srcanih problema, skace mi puls nenormalno i pri najmanjoj fizickoj aktivnosti, ne mogu da disem, i trnu vrat, rame i leva ruka.. najvise sto sam izmerio je 248 otkucaja ( da li sam ja lud ili? ), nisam mogao da stojim nekoliko miniuta, kad se puls smiri mogu opet da trcim i da treniram, i tako u krug.. Isao sam kod mnogih kardiologa svi do jednog su mi rekli da sam zdrav i da ne vide razlog zasto sam dosao, jedan mi je cak preporucio i psihijatra?! Pre tri nedelje sam otisao na pregled i kardiolog mi je rekao da imam inkompletan blok desne grane srca, i da srce usporava i ubrzava na svoju ruku, da ne prima informacije iz mozga da li ima ili nema opterecenja, i koliko je to opterecenje.. NAJSTROZE JE ZABRANILA da potrcim za autobusom, rekla je da smem da setam do 6km dnevno, i nista teze od 5 kg da nosim duze od minut. Radio sam EKG i nosio holter, po tim parametrima mi je to zakljucila.. ali su mi na drugoj strani vec rekli da se neka elektroda odlepila i da je zato takva slika, koliko ja znam nije nijedna.. I sad ne znam kome da verujem i sta da radim vise. Van sebe sam totalno!

    HVALA PUNO!!

  • Ksenija

    Mare46, to niko ko nije tvoj lekar ne može da ti kaže, a posebno neko preko interneta. moraš poslušati doktorku koja ti je na osnovu tvog nalaza dala stručan savet, mi ovde možemo samo da podelimo svoja ličns iskustva i to je sve, niko nije u prilici da te posavetuje sem lekara koji te je pregledao. mislim da i sam znaš da je doktorka upravu što ti je to savetovala i da treba da je poslušaš (sam si rekao: “skace mi puls nenormalno i pri najmanjoj fizickoj aktivnosti, ne mogu da disem, i trnu vrat, rame i leva ruka.. najvise sto sam izmerio je 248 otkucaja ( da li sam ja lud ili? ), nisam mogao da stojim nekoliko miniuta, kad se puls smiri mogu opet da trcim i da treniram, i tako u krug..”).

    i, još nešto – psihijatar nije samo lekar koji se bavi “ludim ljudima”. postoje brojni problemi koje psihijatar može da reši, a da to ne znači da je onaj kome je potrebna pomoć psihijatra “lud” ili da je jednostavno nešto umislio. psihijatri samo bolje od bilo koga drugog poznaju tanke veze između mozga i tela.

  • Mare46

    Ksendzo HVALA PUNO!!!!
    Ovaj je bas hteo da me salje na ispitivanja, jer je mislio da nisam normalan, to je rekao mojima, samo lepse naravno :)

    Cisto sam hteo da saznam da li je moguce sve to sto mi je rekla, ili zena lupetara kao i ostali kardiolozi do sada.. HVALA U SVAKOM SLUCAJU!!! :* :)

  • Bokssha

    Pozdrav…
    Imam 23 godine , nisam preterano fizicki aktivna i pusac sam…
    Prilikom merenja pritiska , puls mi je bio 100.
    Merenje je bilo u popodnevnim satima,u toku mirovanja.
    Da li treba da me brine ta brojka?

  • Srx

    Neka te vise brine to pusenje, puls se dovede u meru

  • Bokssha

    Brine me ,hvala…
    Ali me vise brine da li je taj puls normalan
    za osobu mojih godina , ne bas fizicki aktivnu.

  • http://www.astma.rs Veki

    Bokssha, šta to znači “ne baš fizički aktivnu” i “nisam preterano fizički aktivna”. Ipak se treniraš, šetaš ili … Kako stojiš sa kilažom? Kakve su ti navike u ishrani?

    Sama možeš uvek da izmeriš puls. Napipaj ga na ruci /vratu i izmeri broj otkucaja u minutu. Meri ga par puta tokom dana.

    Ako ti je puls stalno iznad 80, to ne mora ništa da znači, a opet tvoje srce non-stop kuca više nego što bi moglo.. više se zamara…

    Na kraju, puls je samo jedan običan pokazatelj, koji ne nosi neku informaciju. Ali ako pušiš, ne rekreiraš se, plus klopaš loše i imaš dosta stresa u životu (kao što ga svi imamo :) onda stvarno možda da kreneš od zabrinutosti u akciju i promenu.

    Ide Nova Godina, pa i nove velike odluke. Dođi na Adu sa nama, kako bi dobila potrebne informacije i društvo za aktivaciju http://www.trcanje.rs/akcije/trcanje-nedeljom/ :))

  • Bokssha

    Hvala Veki… :))
    Mislila sam bukvalno nisam fizicki aktivna, znaci nikakve vezbe,treninzi, nista
    ne praktikujem…
    Duge setnje sam nekada volela,i malo svakodnevnog vezbanja, ali sada slabo…
    Vecinu slobodnog vremena provodim pored kompjutera , sto zbog posla
    sto zbog zabave … Sto se tice hrane…Malo jedem ali ne bas zdravo.Povrce i voce skoro da
    i ne jedem.Vodu ne pijem uopste.
    To mi je jasno koliko je lose…
    171 / 65

  • http://www.astma.rs Veki

    Kapiram ja da nisi aktivna, ali si u dva navrata koristila eufemizam “ne baš”, pa rekoh, da li uopšte primećuješ da to radiš :))

    Treba ti ozbiljan plan i jasna odluka da promeniš svoje životne navike. Srčani puls ti je ovde ne tako važna stvar, kao što rekoh, to je posledica.

    Pored informacija o ishrani, osvnovnom treningu za hodanje/trčanje, motivacionim člancima koje ti predlažem da isčitaš na sajtu, mislim da bi ti bilo super da počneš više vremena da provodiš sa aktivnim ljudima.

  • Krsticmilos4

    interesuje me ja sam fudbaler i spremam se kondiciono…. posle odredjenog trcanja u pauzama do kad odmaram msm dokle treba da mi se spusti puls da bih nastawio drugu seriju…

  • pitanje

    Moze li mi neko odgovorit; -Dali bilo cije srce (nije bitno koja je osoba u pitanju, profesionalni sportista ili ne) moze dostic 60 otkucaja u 10 SEKUNDI??

  • http://ivujicic.wordpress.com/ Igor Vujičić

    Ne može. To bi značilo da je u minuti 360 otkucaja, a to je ipak duplo više nego što je realno moguće.

  • pitanje

    Hvala na odgovoru!!

  • Laoch

    Miloše, odmor između serija ili intervala traje dotle dok se puls ne spusti na oko 50 % maksimalnog opterećenja. Kod nekoga je ta granica 120, kod nekoga 130. Kod mene je to 122-125.

  • Micicgoran82

    zanima me dali moze po merenju pulsa da se odredi koliki je krvni pritisak u tom trenutku ,pomocu pulsa….

  • http://www.veroljub.info Veroljub Zmijanac

    Ne može jer nisu u direktnoj vezi. Npr kad trčiš možeš i da udvostručiš broj otkucaja srca, a da ti pri tome pritisak malo varira ili se uopšte ne promeni.

  • Anonymous

    moze li mi iko odgovoriti sta da radim please?!imam 31god i radim na poslu gdje se sjedi 8 sati i vise i pocela sam prije mjesec i po da trcim po 3-4 puta sedmicno.zadnjih 10treninga sam povecala predjene kilometre,tacnije sad trcim od 2.4km do 3.6km u cugu ali laganim tempom,ali kad sam procitala koliko je bitno provjeravati puls onda sam se prepala jer kad sam izmjerila puls nakon 3.2km bio je 184otkucaja u min.juce sam mjerila puls i kad sam skroz laganim tempom otrcala oko 200metara i bio je vec 166otkucaja,a ja se svo to vrijeme,kad trcim,osjecam dobro,mogu normalno da pricam,disem normalno,osjecam se kao da imam kondiciju ali puls…kad vidim da mi se preporucuje oko 132otkucaja,a meni preko 166 bude odmah na pocetku trcanja,prepadnem se..

  • Nikolamiloshevich

    Prvo i najvažnije,nemoj da se prepadaš.Na puls utiče nekoliko faktora:utreniranost,vremenske prilike,umor koji vučeš iz prethodnih dana,nedovoljno spavanje…Sve su to stvari koje mogu da povise puls i zapitaj se “ima li” te u ovim stvarima.
    Dalje,bilo bi dobro da izmeriš u puls u stanju potpunog mirovanja,rano ujutru posle spavanja,a može i uveče,kada se spremaš za spavanje.Tada je čitav organizam potpuno relaksiran i srce radi sporije nego tokom dana.Ta vrednost bi trebalo da ti da neke pokazatelje.
    Na kraju,trebaš da znaš da je uvek pametno pre bilo kakvog započinjanja sa nekom fizičkom aktivnošću,obaviti neke preglede.Oni nisu preskupi i služe upravo tome da se čovek manje prepada.
    Eto toliko,nadam se da sam ti makar malo pomogao

  • Cornelius

    Načelno možeš da računaš sopstveni maksimalni puls (u teoriji) formulom 220-31 (tvoje godine) = 189 otkucaja u minuti. Tvoj puls na treningu možeš da izračunaš formulom “maksimalan puls” (bolje meren, nego računat)-”jutarnji puls izmeren u ležećem položaju” pomnožen sa 0,8, a onda dodaj “jutarnji puls izmeren u ležećem položaju” (Katrvonenova formula).

    Inače, tokom redovnog aerobnog treninga, organizam bolje podnosi napor, povećava se minutni volumen srca, te se puls, kako u naporu, tako i u odmoru, smanjuje. Zato, ne brini, nego redovno treniraj, posmatraj sopstveno telo i reakcije (manje gledaj u tehnologiju) i nećeš imati nikakvih problema.

  • Anonymous

    Nikola hvala ti na odgovoru,malo mi je lakse :)  mjerila sam puls 2-3 puta odmah nakon budjenja i bio je oko 56otkucaja,a inace preko dana,recimo dok sjedim za kompjuterom na poslu,bude oko 65 do 75.inace nasla sam se malo u svemu navedenom..nedovoljno spavanje,blagi umor,to me proganja svaki radni dan.

  • boca40

    Koliko pritisak moze da utice na fizicku aktivnost,konkretno na trcanje?

  • Nikolamiloshevich

    Nisam najbolje razumeo tvoje pitanje,ali pokušaću da odgovorim.Krvni pritisak se menja u zavisnosti od stepena fizičke aktivnosti.Kod zdravog čoveka vrednosti normalna vrednost krvnog pritiska iznose(kao što verovatno i znaš) 120/80.Pri naporu,logično,ove se vrednosti menjaju.Evo kako to izgleda u mom slučaju.Skoro sam obavio kardiološki pregled,koji je podrazumevao i test opterećenja na pokretnoj traci.Početna vrednost krvnog pritiska je bila 125/75.Nakon nekoilko munuta,popela se na 150/90.Da bi na kraju,pri maksimalnom opterećenju uz 189 otkucaja u minuti,krvni pritisak bio 210/50.Posle perioda oporavka,krvni pritisak se vrati na početnu vrednost.
    Dakle,eto kako funkcioniše telo jednog prosečno spremnog dugoprugaša.To je moja priča,ne znam kako stvari izgledaju kod drugih(pretpostavljam slično).

  • iga

    ja vec relativno dugo treniram u teretani a aktivno trcim 3 sezone (sa zimskim prekidima)

    pre 2 meseca sam kupio sat za merenje pulsa preko koga sam ustanovio da mi puls veoma brzo skace – pri trcanju i voznji bicikla lako i veoma brzo ga doguram na 160 (pa i neshto preko) a da pri tome ne osecam umor.  nisam poredio iskustva sa drugim sportistima pa me zanima da li je to normalno?

    znaci – veoma brzo “nabijem” puls ali on u mirovanju takodje veoma brzo i pada.

  • Pingback: Aerobni trening i aerobni kapacitet « vezbaj

  • Elma941

    imam 17 godina i imam srcani puls uvijek preko 100 sta to znaci ??

  • PurpleGirl

    Za mesec dana punim 17 god. i u poslednjih 3-4 god. imam veliki puls,tacnije uvek preko 118 i nikako mi nije jasno zbog cega je to tako.Raspitivala sam se i saznala da se normalan broj otkucaja srca u minuti krece oko 80 ali to kod mene nije slucaj.
    Inace brzo se zamaram,kada trcim imam osecaj da ce mi srce eksplodirati,ostajem bez vazduha i zbog vrtoglavice mi se desava da izgubim kontrolu nad telom i padam.
    Ova situacija me bas zabrinjava,pa ako neko ima objasnjenje i odgovor na moje pitanje,neka mi odgovori..
    Hvala unaper!Pozdrav.:)

  • nion

    pravac kod doktora

  • toza

    Dobro ti kaže Nion. Obrati se kardiologu, neka ti urade EKG.
    Uzrok tvom visokom pulsu ne može niko da otkrije preko vebsajta, niti se ovaj saj time bavi. Mlada si, verovatno je nešto hormonske prirode, ali ja sam laik.
    EKG, ultrazvuk srca, krvna slika i to je to.

  • PurpleGirl

    Drustvo hvala na savetu..planirala sam u skorije vreme da odem da uradim sve potrebne analize,ali sam prvo htela da se raspitam da li je to mozda u neku ruku i normalan puls zbog mojih godina..ali naravno,uskoro cu saznati.
    Veliki pozdrav.

  • Milica

    Imam 14 godina i 51 kg. Vec duze vreme imam puls oko 90. Da li je to normalan puls za moje godine? Hvala unapred 

Ako vam je ovo bilo zanimljivo pogledajte i slične tekstove


FEEDBACK