bol-u-kolenu

Bol u kolenu (Chondromalacia patellae)

Bol u kolenu ili Chondromalacia patellae (CMP) je povreda koja predstavlja bol u prednjem delu kolena, bilo kojeg uzroka. Bol u kolenu se uglavnom javlja kod mlađih osoba koje se bave sportom: fudbalera, biciklista, veslača, tenisera, odbojkaša, trkača, itd.

Bol nastaje zbog velikog stresa na koleno, posebno ako postoje udari na njega. Rezultat je akutne povrede čašice ili od hroničnog trenja između čašice i žleba kroz koje ona prolazi tokom pokreta u kolenu. Bol u prednjem delu kolena zbog preterivanja u treninzima se može otkloniti pauzom u fizčkim aktivnostima, uz ledenu terapiju, bandažiranje, antiupalne lekove (gelovi, masti) i, po potrebi, fizioterapijom.

Uzroci bola u kolenu

Uzroci bola u kolenu mogu biti razni:  uska iliotibialna traka (ITB), burzitis (upala burse tj. sinuvijalne tečnosti u kolenu), pretreniranje, lošeg držanje tela, itd. Pojam chondromalacia može se koristiti i za objašnjavanje abnormalne pojave hrskavice.

Lečenje bola u kolenu

Lečenje zavisi od pravog izvora bola, pa tako, ako je problem u preteranosti, većina trkača i trkačica će smanjiti intenzitet vežbanja ili napraviti pauzu uz korišćenje antiupalne kreme i leda uz bandažu. Ako je uzrok bolova u uskoj iliotibialnoj traci, lečenje će biti usmereno na pojačano istezanje. Ako je problem u nervu koji se nalazi sa unutrašnje strane kolena, lekar vam može pripisati injekcije. Ako je problem u nepravilnom držanju tela, lečenje se sastoji od fizikalne terapije usmerene na karlicu i kukove. Ako je stanje uzrokovano ravnim tabanima, mogu se koristiti ulošci ili patike sa podrškom za svod stopala. Ako je bol vrlo jak ili ne prođe, potrebno je posavetovati se sa lekarem.

Kao što vidite bol u kolenu je simptom mnogih povreda koje mogu biti različitih uzroka. Često se može naći pod pojmom trkačko koleno. Za više detalja pročitajte opširniji članak: trkačko koleno!

  • bojan

    povrijedio sam koljeno na fudbalu prije par mjeseci, i nijesam pridavao tome toliku vaznost… bol mi je posle par dana prosao, osim kad idem niz brdo i kad koljeno naprezem u stranu,, prema unutra…. inace idem u teretanu i ne smeta mi ni najmanje da radim cucnjeve i slicne vjezbe  i to sa velikim tezinama!!! ali samo li malo nategnem koljeno u stranu prema unutra bol se obnovi i traje po nekoliko dana…. a bol osjecam ispod casice koljena malo vise prema unutra !!!??? ima li mi spasa ??’ :))

  • Mirela

    @Bojane moj savet je da posetis lekara,tj.ortopeda i da saznas o cemu se radi.Ja unazad par godina imam problem sa povremenim bolom u kolenu,koji sam pokusavala da ignorisem,ali pre mesec dana kada sam imala bas velike bolove,zakazala sam pregled kod ortopeda,koji me je uputio na magnetnu rezonancu,jer je posumnjao na promene na meniskusu.Magnet je extra jer se sve vidi i meni je ustanovljen rascep na rogu meniskusa i ceka me artroskopska intervencija.Isto kao i ti ja kada malo mirujem sve je ok,ali odredjeni pokreti mi prave problem.Ne treba ignorisati bol,jer je to ipak znak da se nesto desava.Naravno ja i dalje treniram,ali kada bol postane veliki malo iskuliram.

  • Dj Dj

    @Mirela
    da li je ortoped koga si posetila za preporuku – ako jeste može kontakt. Interesuje me zbog “škljocanja” desnog kolena koje se javilo pre par dana.
    Pozdrav,

  • Mirela

    @Dj Dj ortoped koga sam posetila je nacelnik ortopedije na vma,meni je mama sredila pregled kod njega,kazu da je dobar,on bi trebao i da me uradi tu artroskopiju kada se odlucim na to,jer to ne rade svi lekari.Ja sam dugo ignorisala bol,ali nije trebalo,zato svima koji imaju neke probleme,bilo kog tipa,savetujem da posete lekara.Magnet je pun pogodak.Ako hoces na vma mogu da vidim kako ide zakazivanje kod dr.Popovica pa da ti javim.

  • bojan

    Posle opseznog istrazivanja i raspitivanja…… dosao sam do saznanja da mi je jedini spas “konjska mast” al isklucivo koja se koristi za konje,,, :)) ima konjska mast i za ljutsku upotrebu, al to ne vrijedi pet para !!! :)) valjda ja znam bolje od doktora ;))

  • Dj Dj

    @Mirela
    hvala ti za info. Mene je prehlada sprečila da ti ranije otpišem. Istomišljenik sam što se magneta tiče i smatram da neke stvari treba sprečiti ukoliko je moguće. Super je predlog da proveriš kako ide zakazivanje bio bih zahvalan. U slučaju potrebe moj mail je djordje.m.djokic@gmail.com  

  • Milan

    Moze savet, u igranju drug je skocio na mene i njegovom tezinom od 82 kilograma na mojih 60 kilograma, i tad me koleno zabolelo, desilo se danas a meni evo posle nekoliko sata je bolje mogu da hodam i to ali samo kad radim cucnjeve hoce kao neka zila da me zaboli ima li neko koji savet ?

  • nion

    @milan pauza

  • Milan

    Evo vam moj mail pa mi posaljite savette sta da radim milandjoric94@hotmail.com 

  • nion

    @milan imas forum pa postavi tamo temu

  • Marijaterzic91

    …moj problem je hronican bol u levom kolenu koji je naglasen pri svakoj promeni vremena ili pri bilo kojoj fizickoj aktivnosti, cak i duzem hodanju… imala sam povredu pre deset godina, u pitanju je otvoren prelom leve potkolenice, nakon pada sa treceg sprata… sta da uradim da bol prestane…?

  • Lazarevic Lazar

    Potvrdjujem. Koristio sam KONJSKU mast za preponase, ali samo kao dodatno sredstvo protiv bolova oko zglobova, a ne za otklanjanje uzroka bolova…Sin mi je to preporucio, a on je veterinar, pa kad mu konji veruju, zasto ne bi i ljudi…

  • ALDYYY

    zdravo. Moja majka vec duze vrijeme ima bol u koljenu. Doktori kazu da je od kicme, i propisali su joj bili neke inekcije i razne tablete,ali nista. Jel vi mozda znate kako da ona ovo izleci jer je jako boli? jedva izdrzava sa ovom boli :PP

  • http://www.veroljub.info Veroljub Zmijanac

    Ćao! Nažalost niko ne može da ti da savet, dijagnozu i prepiše terapiju putem interneta. Najbolje je da posetite nekod drugog lekara ili istog ali da se požalite da terapija nije dala rezultate :(

  • Physiolux99

    Procitao sam skoro sve vase kometare. I ja sam imao slicnih probela sa kolenom ( povreda sa skijanja ) jedini pravi preparat koji je meni pomogao a preporucio mi je doktor sa VMA je ahilo gel ( http://www.ahilogel.com ), nikakva konjska mast fastumi i ostala hemija. Probajte i uvericete se koliko je dobar, prvi rezultati su vidljivi vec za 24h nema onoga budite uporni i koristite ga 3-4 meseca i sto je najbitnije ne sadrzi nikakvu hemiju vec samo bilje. Nadam se da cu svojim iskustvom nekome pomoci.

  • Boyans84

    Pre neki dan sam bio na pesacenju od 15 km i sutradan sam osetio blagu bol u kolenu….tj pocelo je u ponedeljak i primetio sam kako sve vise i vise hodam tako me sve vise i vise boli dok je danas , u sredu doazivelo vrhunac kada sam silazio niz stepenice tako je zabolelo da sam morao poceti da hramljem….bojim se da ne bude ovo neka permanentna povreda. Sta da radim ? Hvala

  • zoki

    Kolega koji se rekreativno bavi tenisom imao je problem sa levim kolenom. U nekim trenucima toliko ga je bolelo da je morao da prekida meceve. Na insistiranje jednog od poznatih sportskih leka i mene koristio je AHILO GEL (  www.ahilogel.com  ) i posle samo dve nedelje koriscenja kaze da je resio problem. Sada samo preventivno pred sam mec utrlja u tankom sloju malo gela i kaze da ga ne boli. I cika doca, tako mu nase drustvo tepa kaze da je gel zaista fenomenalan i da je prava steta sto ga nema u svim apotekama.

  • SPORTSMAN

    AHILO GEL uklanja svaki bol misica i zglobova za 24 sata provereno.

  • http://www.facebook.com/people/Maja-Cvetković/100000435365118 Maja Cvetković

    U novembru mesecu pala sam niz stepenice. Tad sam samo imala povredu desnog ramena. Medjutim mesec dana kasnije,tj u decembru pri ustajanju iz kreveta osetila sam da nisam mogla da stanem na levu nogu. Prvo je se javila ukocenost a posle toga jaki bolovi u kolenu.Doslo je do blokade levog kolena. Nisam mogla da ga savijem,pri nekom fizickom naporu javljaju se bolovi kao sto je dugo stajanje,penjanje i silazenje niz stepenice,pri cucnju a nekad mi se desi da mi koleno jednostavno klecne. Javila sam se ortopedu na Banjici. Ustanovljena mi je hodromalacija. Ali nevoljama nikad kraja. Doslo je do pomeranja casice van svog polozaja. Rekla sam mu i za to,medjutim nista. Samo mi je propisao vezbe kvadricepsa,analgetike po potrebi ( ja trosim Rantudil forte 2×1 na 8 sati) i to mi malo umanji bol. Odradila sam fizikalne ali ni danas dan poboljsanja nema. Ortoped jedino resenje vidi u odstranjivanju hrskavice ali moji lekari gledaju na sve nacine da je izbegnu. Cak sam cula da postoje injekcije koje se ubrizgavaju u koleno radi jacanja hrskavice. Sledeceg ponedeljka idem kod reumatologa mada znam da mi operacija ne gine….

  • Pingback: Učinak trčanja na zdravlje()

  • zokicamm

    Zaista je extra. Pojavio se i po apotekama. Meni ga je preporucio nas poznati sportski lekar Dr. Milan Mileusnic. Ako ne mozete da nadjete po apotekama pogledajte na njihovom sajtu imate spisak apoteka koje ga imaju.

  • zokicamm

    Physio, potpuno si u pravu. Pola moje ekipe bez ahilo gela ne ide ni na spavanje :). Toliko toga smo probali ali nista nije dobro kao AHILO GEL.
    P.S. Ako vas nesto boli ne gubite vreme sa drugim preparatima samo ce vam uzeti pare, AHILO GEL je najbolji i najisplativiji.

  • Kovac

    Imam 16 godina..bavim se fudbalom od svoje 7 i igrom slucaja menjao sam sredinu i morao sam da prestanem, ne bavim se fudbalom vec 3 i po meseca. Pre 2 meseca na fizickom smo radili izdrzaj u cucnju, noge pod 90 stepeni ledja uza zid i koliko moze…nekoliko dana kasnije poceo sam da osecam bol pri cucnju iznad patelle (dakle kad savijem nogu tacno na mestu iznad casice ili cak malo ka unutrasnjem delu kolena, radi se o desnoj nozi)…nije bilo jako i nekad bi prestajalo, medjutim kada sam se vratio iz skole jedno vece pri cucnju bih osetio manje – vise jak bol i pitam za misljenje i oteklo je koleno. Samo da naglasim da imam ”fudbalerske” krive noge i cuo sam da to dosta utice na opterecenje kolena, a i treninge sam imao na prilicno losim terenima. Sledeceg dana otok je skoro spao, ali i bol je manji. Hvala unapred.

  • Milan

    Cao Kovac, jako moguce je da se dogodila neka veca upala ligamenata, naravno sada ti preostaje mirovanje dok upala ne prodje. A do tada poseti lekara cisto da imas dobro strucno misljene, prepisanu terapiju da se upala smiri i ligamenti ojacaju!

  • damjanUB

    treniram atletiku, u septembru sam postepeno osetio bol u kolenu, nicim
    konkretno izazvan, takav da mi je koleno malo oteceno pa me zateze dok
    savijam a kad naglo ispruzim malo me bole spoljasnji i unutrasnji
    ligamenti. pauzirao sam nedelju dana i otisao kod doktora i on je rekao
    da mi nije nista. poceo sam da treniram i opet u oktobru je isto tako
    malo pocelo i samo prestalo. mislio sam da sam meteoropata. pre 10ak
    dana opet je pocelo samo ali malo ozbiljnije. imam osecaj da mi neki
    ligamenti u kolenu preskacu, znaci nekad kad savijem pa ispravim koleno
    imam jake bolove ispod casice, kao da mi se nesto u kolenu “zaglavilo”,
    pa opet savijam pa ispruzam i “odglavi se”, tako i sa strane kolena. bio
    sam opet kod doktora, pipnuo me dva puta i rekao da mi nije nista… treba mi neka pomoc, neki savet, ako zna neko sta mi je, ima nekog iskustva… Hvala unapred :)

  • loco

    Evo gledam sastav Ahilo gela, pa glavni sastojak je kamfor i jos neki dodaci, o cemu vi pricate, kojoj konjskoj masti? Ako mislite na one konjske masti sto se kupuju pa apotekama, pa glavni sastojak istih je Kamfor i jos neke neke hemikalije da lepse mirise i/ili da hladi/greje. A ta takozvana prava originalna konjaska mast imate imate da kupite u VETERINARSKOJ Apoteci i zove se IHTIOL KAMFOR. Ovaj ahilo gel je takodje namirisani Kamfor a 4 puta skuplji, glavni sastojak gledam je kamfora i Etarsko ulje ruzmarina, etarsko ulje Bora i mentol.

  • loco

    moguce da ova dva ulja deluju singericki na kamfor da dublje udje u tkivo

  • Jelena

    Vec nekih 15-ak dana imam bolove u koljenu.Bolovi postaju sve intezivniji. Inace me boli kada nogu ispruzam. Sa prednje strana kolena. Sta da radim?

  • Tijana

    15 dana je mnogo Jelena – moraš kod lekara. Bol može da bude povezan sa lošom obućom ili pretreniranošću, ali moguće je i da si se povredila.

  • vesna

    Procitala sam sve komentare i da pitam dali bi meni pomoglo imam sipovi vo kolena i potisnat nerv vo prslenite sto mislete fala unapred

  • Snezana

    Da li ampule Zeel pomazu pri lecenju upale zglobova u kolenima ili samo ove ampule pomazu protiv bolova

  • Mihajlo

    Moze li neko ko se razume u to da mi kaze sta bih ja to mogao da imam iznad casice u kolenu,nista to ne boli ali sam pre dve nedelje osetio i napipao kao neku malu kuglicu u tom delu kolena,mogu da je pomeram par centimetara gore dole i koleno mi puca kad ga savijam,nikada ranije nisam imao problema sa kolenom,mozda postoji neka mast da to nestane.

  • Dijana

    E ovako,mozete li mi objasniti,vec mesecima,u toku treninga imam bolove u kolenu,nekad mi se kolenojednostavno zapuca i ne mogu da ga pomerim,da li je to nesto ozbiljno?

  • Tijana

    Moguće je da je pretreniranost. Ili loše patike. Ili tehnika. Nemamo dovoljno info za više pomoći :(

  • Tijana

    Ovo je za stručnjaka. Žao mi je da niko nije ponudio mogući odgovor do sad :(

  • haha

    imam bolove ispod kolena u onoj koski kao pomoc savet

  • radoje

    Imam mali prelom patele. Da li steznik za patelu pomaže pri hodanju?

  • Boris

    Pozdrav svima… Nedavno sam poceo aktivnije da trcim. Radi se o duzinama od 5 – 10 K. Zadnjih 7 dana osjecam jaku bol na unutrasnjoj strani koljena, ne u casici nego je u pitanju kost ispod casice. pauzirao sam 7 dana, uzimao neke inflamatore, ali bez rezultata. Kad pokusam trcati desna noga ne moze da nosi tezinu. Bol je jednostavno prevelik… hvala.

  • Aldin

    Imam bol u lijevoj nozi kod casice ,osjecam bol kada zategnem bol ili kada hodam pojavilo mi se prije 2 dana sta da radim ???

  • Tama Ra

    Ćao, Aldin! Moje iskustvo je da je takve bolove koji se javljaju pri hodanju i zatezanju najbolje proveriti sa lekarom… Srećno!

  • Milan

    To sto ti imas je kao neki plik,imao sam i ja,a jedini nacin da ga se resis je artroskpija,ako si poceo i misic da gubis onda je to sigurno to.

  • Bogdan

    Ispod levog kolena mi je izasla kao neka koska. ne znam sta je to ali je tvrdo…
    Pojavilo se proslog leta , ali nikako da odem kod lekara..
    Moze neka mala pomoc? Hvala unapred :)

  • Tama Ra

    Hm, najbolje i najsigurnije je da odeš do lekara. Ovako ne vredi, a i oni će najbolje znati šta je po sredi… Brzo to sredi pa se vidimo na stazi! :)

  • Paspartu

    Verovatno je skakačko koleno u pitanju (zbog te izbočine/koske/kvrge). Tipično za period rasta, neprijatno, dugo se vuče ta “povreda”, ali najčešće bez dugoročnih posledica. Izguglaj malo ako imaš vremena, ali svakako poseti ortopeda za stručniji savet.
    U međuvremenu, led više puta dnevno i prilagoditi treninge prema bolu…

  • miki

    Zdravo svima, imam problem kod ddesnog kolena sa spoljašnje strane, kada trčim me zaboli. VValjda sam istegao, ali zanima me kako se leci??

  • Tama Ra
  • Nemanja Lazarevic

    Zovem se Nemanja imam problem sa levim kolenom juce sam igrao fizicko u skoli imali smo nesto da radimo bilo je takmicenje dosaobje tu red ne men imali smo vezbubda prelazimo rukama preko dve sipke nzm kako da vam objasnim i i nbt dokbse je prelazio pao sam iudario sam poprilicno jako koleno i sad me boli dosaobsam sam kuci mogu ja da se odrzavam nekako na kolenu mogu kolki tolko da ga savijem al nmg bas skroz da savijem boli me kad malobstanem na njega ili se okrecem dok lezim mene to boli dok sam u mirovanjubsve je dobro. Sta li bi moglo da bude naprsnhce? Ili ?
    Hvala u napred.

  • Tama Ra

    Ćao, Nemanja! Nezahvalno je da ti odgovorimo bilo šta konkretno. Zvuči kao da bi obavezno trebalo da odeš kod doktora!

  • Nemanja Lazarevic

    Hvala vam samo sam hteo da vidim sta li ce da me ocekuje naravno to je bio gips.

    Hvala vam :)

    2015-04-01 14:34 GMT-07:00 Disqus :

  • Tama Ra

    Nadali smo se da ćeš biti bolje sreće. :/ Brz oporavak! :)

  • Томислав Станчић

    Pozdra , pre cetiri godine , sam imao povredu kolena. Casica mi je izletela iz lezista .. Ppsle toga sam nosio gips , i posle toga isao na vezbe .. Ali od pre dve nedelje poceli si bolovi , unutar kolena . Kao neko peckanje… Zanima me sta bi to moglo biti. Hvalaa

  • Tama Ra

    Ćao, Tomislave. Evo šta je odgovorila doktorka Irena u vezi sa tvojim problemom:
    Tegoba opisana kao peckanje ne govori mnogo bez konkretnog pregleda ili makar podrobnijeg opisa kada se to peckanje javlja (tokom vezbanja, nakon toga, prilikom stajanja, savijanja noge i sl.) U principu nije mnogo podataka dato o sadasnjoj aktivnosti fizickoj i da li se nastavilo sa vezbanjem. U sustini “peckanje”moze biti znak pocetnog degenerativnog oboljenja kolena kao posledicu ranije povrede, moze biti znak ostecenja hrskavice ili znak zategnute i upaljene neke od tetiva ili ligamenata. Kod kolena koje je pretrpelo povredu ranije u principu pozeljno je da se uradi lekarski pregled ali vezbe za jacanje natkolene muskulature resavaju sve navedene moguce uzrocnike.

  • jovana

    Pozdrav,udarila sam koleno od ivicu stola,odmah stavila led i ketoprofen gel sve ok,posle 7 dana,problem bol iznad kolena pri penjanju uz stepenice(ne jak),i pod teretom,misic kao da se zagreva nakon duzeg stajanja pa posle moram da stavim led ili hladne obloge.Nocu sve ok,ne boli.kad hodam moram da ga drzim pravo i ne oslanjam se da se ne povredim ponovo.Ne znam sta je u pitanju?Sta treba da uradim?Hvala puno unapred.

  • AleksAndar Ko So Vac

    Pozdrav,pre 2 nedelje sam se pao na koleno (na treningu),Mazem sa Gavez gelom,neosetim da bas bomaze.Bol se nalazi ispod casice,

  • Robert Majkić

    pozdrav svima, imam problem sa koljenom. Ovako u normalnom kretanju ili tracanju sve je ok, medjutim kada cucnem ili radim bilo kakve pokrete iz cucnja (tj. dizanje), javlja se jak bol u koljenu iznad casice (bar ga ja tu osjecam), do tih granica da jedva mogu da se uspravim. Pri bilo kakvim drugim pokretima je sve sasvim normalno. Ne znam sta je u pitanju i kako bi se to moglo lijeciti ili sta bi bilo dobro uraditi.

  • Tama Ra

    Ćao, Robert. Doktorka Irena ti savetuje sledeće:

    Obavezno mora da se napravi Rtg snimak kolena i da se vidi da li je sve u redu sa hrskavicom izmedju čašice i femura. Ako ne postoji problem sa hrskavicom onda je samo problem u disbalansu ili skraćenju nekih od delova kvadricepsa. Problem se rešava adekvatnim izometrijskim vežbama i istezanjem mišića koji pravi problem…

  • Marijana Prastalo

    Pozdrav,pre par meseci sam pala na treningu i izgleda povredila neki od ligamenata u kolenu,isla sam na fizikalne terapije ali medjutim nije mi bas pomoglo.Vec duze vreme slabo osecam dodir na predelu ispod casice i kada se naslonim na koleno imam bolove.Bol se javlja i kada cucnem ili skocim.Na slici je moje koleno dan posle povrede.Molim za savet.U napred hvala.

  • Владимир Гојковић

    Cao Drugari! Povredio sam desno koleno pre nekih 6 nedelja, odmah sam otisao na pregked kod Dr.Milankova u N. Sad…. Nosio sam ortozu 4 nedelje i sad trenutno nosim steznik, ortozu iki sta vec sa sarkama… Nisam nista polomio, niti mi je napukao neki od ligamenata, vec mi je samo casica iskocila na spoljnu stranu, osecam se bolje i nemam polove. Jedina stvar koja me brine je to da nogu nmg da savijem vise od 30- 40%imam osecaj da ce mi sve puci. Inace se bavim rekreativno biciklizmom i raftingom. Hvala!

  • DjoleVelickovic

    Ne brini to je normalno.Ja sam 14aprila pao i iskocila mi je casica i uvrnuli su mi se ligamenti.izvlacio sam vodu iz kolena i nosio longetnu 3nedelje i nisam mogo da savijem nogu sve me je zatezalo u gornjem delu butine nakon par dana LAGANIH vezbi polako sam se vracao normalbom hodu.
    Znaci samo lagano i ne opterecuj koleno.I da kad bude prelazno vreme toplo hladno imaces mali bol u kolenu.Poz

  • Dejvid

    Evo rezultata sa magnete rezonance ako ima neki savet slobodno pisite,momentalno idem na fizikalne terapije 10 dana, bavim se fudbalom ( profesionalni) nemojte zameriti na greske iz Makedonije sam.

    Mr na desno koleno –

    Tecnost na prednjeg ukrstenog ligamenta sa nejasno pracenje , sta ne iskljucuje lediranost vlakna na prednji ukrsteni ligament.Sacuvan kontinuitet zadnjeg ukrstenog ligamenta sa smanjeni agol.Sacuvan kontinuitet na kolateralni ligament, kao i sacuvan kontinuitet na ekstenzorni mehanizam , sa lateralne pozicioniranost na patele.Meniskusi bez ubedljivih znaci za traumatske promene.Sasvim mala kolekcija na tecnosti u centralnom sinovijalnom recesus izrazenim mediopatelarna koverti.

    Medijalna trohlarna koskena prominencija sta ne iskljucuje laku trohlearnu displaziju.

    Naglasena medio patelarni koverti.

    Skelet nema znakova za kontuzije – edem.

    Hvala.

  • Tama Ra

    Ćao, Dejvide! :) Sve je razumljivo, no worries! ;) Poslali smo pitanje našoj doktorki Ireni, pa ti pišemo šta savetuje. ;)

  • Tama Ra

    Evo brzog odgovora naše doktorke Irene:
    Savet je da probaš da rešiš problem sa fizikalnom terapijom i uz veoma jako vežbanje natkolene muskulature. Ali mislim da je mnogo bolje da se uradi artroskopija i da se uđe u koleno i utvrdi stanje prednjih ukrštenih ligamenata. S obzirom da se baviš fudbalom može da se desi da ti sve prođe, ojacaš nogu i u prvom jačem duelu da se vrati ili pogorša povreda. Mozeš i da rizikuješ da baš baš jacaš kvadriceps i racunaš da se povreda nikad više neće ponoviti sto se neretko desava. Savet bez pregleda ortopeda je vrlo nezahvalno davati u ovakvoj situaciji.

    Za šta god dase odlučiš, javni kako napreduješ. Brz oporavak! :)

  • Tama Ra

    Ćao, Vladimire! Izvini na nešto kasnijem odgovoru. Naša doktorka Irena ti kaže sledeće:

    Prof. Milankov je jedan od najboljih eksperata za koleno kod nas. S obzirom da nisi napisao koliko je bilo oštećenje prilikom tog iskakanja čašice tj. da li su oštećeni i koliko ligamenti čašice, bilo bi najbolje da odeš na kontrolu kod profesora i sa njim vidiš koliki period oporavka on predlaže (jako je tesko to proceniti bez pregleda). U svakom slučaju problem sa savijanjem je nastao zbog dugotrajne ukočenosti kolena i ako prof. dozvoli aktivaciju potrebno je savijati koleno protiv bola tj. uz max prag bola koji možeš da izdržiš .Oporavak je u prvo vreme vrlo mučan i bolan ali vrlo brzo se koleno vraća u punu funkciju. Biciklizam je sjajan metod za rehabilitaciju tog problema.

    Brzo se oporavi!

  • Tama Ra

    Hej, Marijana! Evo saveta naše dr. Irene:

    Kontuzija kolena je nešto što može da prođe bez ikakvih problema a moze da napravi i velike probleme. Osim kontuzije kosti koja se u tom trenutku dešava ti ste ocigledno nagnječila i donji pripoj jedne glave kvadricepsa i pridruzene mu nervne zavrsetke. Rehabilitacija kod takvih povreda traje malo duže, čak i do 2 meseca. Prva faza podrazumeva obezboljavanje i smanjenje otoka, druga faza blage vežbe jačanja i jako puno istezanja i treca faza podrazumeva jačanje muskulature cele natkolenice (baš intenzivno vezbanje). U toj trećoj fazi može se početi sa trčanjem i vratiti se treninzima.

    Ukoliko ti je potrebno vođenje kroz oporavak, možeš da svratiš do doktorke u ordinaciju Atleta u Zemunu. (Tu smo za dodatne detalje.)
    Želimo ti brz oporavak i povratak na stazu! :)

  • Milovan Radovic

    ja sam operisao levo koleno.. dijagnoza je bila Chondromalacia patellae. Ukratko ortoped koji mi je operisao je rekao da su morali da mi seku neku kost u kolenu koja se deformisala i koja je unistila hrskavicu i pocela da grebe casicu sto je i stvaralo bol. Nemam vise tih problema ali kao sto mi je rekao postoji mogucnost da mi se to isto desi i sa desnim kolenom. Bio je u pravu .Poceo je bol u desnom kolenu

  • Серб

    Поздрав свима. Пре 5 недеља сам повредио колено, тако што ми је испало на десну страну. Оток се повлачио и био сам пунктиран и сад сам на физикалној терапији. Јуче сам имао неку фешту па сам скоро стајао цео дан. Осећао сам да могу да стојим. Све могу да радим са коленом као да нисам имао повреду. Јутро после тога, пробудио сам се и стао на ногу, а она је болела у доњем левом делу од чашице (она кост или мишић у облику лука), боли ме само кад станем.

  • Tama Ra

    Ćao, Serb! Jesi li išao ponovo kod lekara, šta su rekli? (Ideš i dalje na fizikalne, zar ne?)

  • Tama Ra

    Hej, Milovane! Naša doktorka Irena kaže da ne postoji drugi način da se utvrdi da li se sa drugim kolenom dešava isto što i sa operisanim osim da se napravi Rtg snimak i da ortoped to pogleda. Nije isključeno da postoji neki drugi, bezazleniji problem u kolenu koji ne iziskuje operativno lečenje a i stepen hondromalacije može biti mnogo blaži pa se lečenje obično tada sprovodi adekvatnim procedurama fizikalne terapije.
    Pravac na Rtg! Nadamo se da nije ništa ozbiljno.

  • AcA

    Zdravo,

    Udario sam koleno tokom spavanja u toku noci prilikom okretanja, u zid :), jos se nisam navikao na novi stan.
    Udarac me je probudio. Posle mesec dana, kao da osecam blagi bol. Posebno kada treba da sednem u tom momentu kao da izgubim snagu ako mi je oslonac na toj nozi, i samo padnem na stolicu. Znaci kada treba da cucnem da nesto podignem, isto osetim bol. Posebno ako idem uzbrdo osecam opterecenje. Bol se javlja sa vremena na vreme, znaci nije konstantan vec kao neko podsecanje da imam problem. I narvno bol nije ostar nego vise tup. Nemam modricu, pa se razmisljam da li ce posle nekog vremena sam proci ili je bolje da odem kod doktora. Neki savet?
    Pozdrav

  • Marijana Prastalo

    Hvala na svetu,sportski lekar kluba u kome treniram me je uputio na magnetnu rezonancu i ispostavilo se da sam povredila meniskus i ligamenta i da moram na operaciju..:(

  • Tama Ra

    Zdravo, Aco! :) Naša doktorka Irena ti savetuje sledeće:

    Prilikom udarca očigledno je došlo do nagnječenja neke od tetiva kvadricepsa koja se našla izmedju dve tvrde površine (zid i kost). Nakon nagnječenja dolazi do posledice u vidu zapaljenja te tetive koja je zategnuta i skraćena pa pravi probleme duži vremenski period. Može da se zaleči samo mirovanjem ali to predugo traje. Mnogo je bolje stavljati hladne obloge po 10 min nekoliko puta u toku dana, mazati nekim antireumatskim gelom (deep relief je odličan jer istovremeno i leči i hladi tetivu) i istezati prednju natkolenu ložu više puta u toku dana – 3 puta po 30 sekundi sa pauzom od 30 sekundi između istezanja.

    Nadamo se da je od pomoći. Srećno sa oporavkom! :)

  • Danijel

    Pozdrav, problem je sledeci…
    Kada hocu da cucnem imam jak bol u kolenu, tj osecam kao da je povrsinski bol preko cele prednje strane kolena, takodje u polusedecem stavu je isti bol i kada se penjem uz stepenice, kada hocu da sednem, ustanem a tokom normalnog hoda ne osecam nikakav bol, vec dve godine idem kod lekara, daju mi neke kreme, masti, gelove, tablete, snimio sam kolena i rekli su da je sve ok a meni nije cak ni bolje od tih krema i ostalih stvari….
    Unapred hvala!

  • Tama Ra

    Ćao, Danijele. Zvuči kao dosadan problem. :/ Položaj čučnja i hod uz stepenice prave veće opterećenje na kolena od hodanja ali i od trčanja, zato ne osećaš bol pri ovim aktivnostima. Možda nije loša ideja da odeš kod naše dr. Irene pa da dijagnostikujete konačno o čemu se radi… FB za njenu ordinaciju Atleta: https://www.facebook.com/pages/Ordinacija-Atleta/185889304786922. Nalazi se u Cara Dušana 63, Zemun.

  • Steam Zamena

    Pozdrav problem je sledeci.
    Kada sam cucnuo da upalim kuciste od kompjutera naglo sam se sagnuo i koleno me zabolelo,radim vezbe istezem nogu,masiram i ponesto. Ali kada idem uz stepenice mnogo boli i moram da vucem nogu, dali imate nekakvo resenje da nije to nagli rast ? Hvala.

  • Tama Ra

    Hej, Steam – isti odgovor kao i na prethodnom tvom pitanju: poseta lekaru nije loša ideja… Stepenice angažuju kolenon više od običnog hoda, zato boli. Preporuka ti je ordinacija Atleta i naša doktorka Irena (Cara Dušana 63, Zemun).

  • Steam Zamena

    Iz Srbije sam ali ne zivim u Zemun.Sada mogu da hodam boli jos ali imam mast a mozda i odem kod lekara, Hvalla.

  • Ivan.

    Treba mi pomoc.
    Imam problem sa kolenom.
    Pre pola godine sam lezao na stomaku sa ispruzenim nogama, onda sam sklopio noge u kolenima i onda sam osetio jaku bol u levom kolenu, bol je toliko velika da su mi suze posle, mislim da sam tad pretisao previse koleno pa zbog toga, ali od tad kad god da cucnem ne mogu da ustanem koliko boli.
    Kad probam da cucnem osetim kako se pomera koleno i onda pocinje velika bol, bol se javlja kada sklopim nogu u kolenu vise od 90°.
    Dve nedelje nisam sklopio nogu u kolenu vise od 90°i bol je prestala.
    Juce sam vozio bicklu, nisam bio zagrejan, a mnogo sam jako pretiskao pedale, kada sam sisao sa bicikle i cucnuo opet se isto desilo, boli jedva da mogu da izdrzim bez dranja. ;-)
    I sada kad probam da sklopim preko 90°opet mnogo boli i osecam da se nesto pomera dok pokusavam da sklopim koleno.
    Molim vas, pomoc?

  • Tama Ra

    Dragi Ivane, bol koja toliko dugo traje je jasan alarm za odlazak kod lekara! Javi nam kako si prošao i srećno.

  • Bogdan

    Imam 14 godina, i obicno kada malo duze drzim savejeno koleno i posle ga ispravim posle 2sek osetim blagi bol u desnom kolenu ili pri doskoku isto posle 2sek. Nekada osetim isto bol u levom kolenu ali je veoma blazi i vrlo retko, to mi se desava vec 3,4 meseca posle nezgodnog pada na koleno.
    Molim Vas pomoc, pozdrav!

  • Tama Ra

    Bogdane, jesi li već išao kod doktora u vezi sa ovim?

  • Милан

    Помоћ, имам проблема са коленима скоро 2 године, али увек се бол врађао и одлазио. Први пут сам бол осетио изнад оба колена мало ка унутрашњој страни и леве и десне ноге, приликом трчања и чучњева. Тај бол се временом смири, а када радим теже физичке послове на грађевини, бол се опет врати у мало јачем интезитету. Али последњих дана имам бол по читав дан, осећам како је мало напето изнад колена, затегнуто и осећам бол унутар колена. Осећам бол и када шетам, и када седим и када стојим. Интересује ме само шта би то могло бити, хрскавице, тетиве или лигаменти… Сутра идем по упут за ортопеда, али бих опет волео да знам отприлике штаје то, шта да очекујем. И да неку вече сам осетио јак бол у ногама изнад колена, онакав бол се јавља у листовима приликом дугог ходања. Шта то може бити, хрскавице, лигаменти или тетиве, или нешто четврто. Али највише осећам бол и притисак изнад колена а у задње време и бол у оба колена, унутра, као неки притисак…Захваљујем се унапред.

  • Tama Ra

    Milane, ne znam da li kasnimo sa odgovorom. Često po sredi bude preslab unutrašnji deo kvadricepsa, ali bi s obzirom na to koliko dugo traje povreda, i verovatno nizanje povreda, moglo biti svašta. Nadamo se da je ortoped već da o objašnjenje?

  • Luka

    Imam problem sa kolenom vec dve nedelje,nikako ne mogu da utvrdim sta me boli..
    Mislim da bol izvire iz spoljasnjeg dela kolena pri savijanju me boli bas.. da li zna neko kako da uklonim taj bol i sto pre se vratim u trening (treniram fudbal)

  • Tama Ra

    Hej, Luka! O kolenu nije baš zahvalno govoriti sa strane. Pošto bol traje već dve nedelje, savet je da obavezno proveriš sa lekarom…

  • Marta

    Mene vec duze vreme bol koleno,ne znam sta me tacno boli,ali kada cucnem osetim bol ili npr. sedim i kada krenem da ustanem osetim bol u kolenu ,kada savijem pa ispruzim nogu i tad osetim bol.

  • Tama Ra

    Eh. Nadamo se da je sve prošlo OK i da lepo teče oporavak.

  • Милан

    Nisam dolazio ovde. Bio sam na fizikalnoj, poslali me na elektroterapiju, idem vec 5 dana, imam jos sledece nedelje. samo sto mi nije nimalo lakse, nego jos gore. Jaci bolovi, a sada i mali otok ispod oba kolena ka unutra. A sto se tice ortopeda imam zakazan eho mekog tkiva tek za 12 dana i trebam da zakazem i kod ortopeda. Strasno kako sve sporo ide. A meni sve gore i gore.

  • Tama Ra

    Uvek možeš da posetiš i našu doktorku Irenu, ona je u ordinaciji Atleta, Cara Uroša 73, Zemun. Nadam se da će i uskoro biti mnogo bolje!

  • Милан

    И ја се надам. Само да није ништа опасно. Захваљујем Тамара, ја да имам услове за приватне лекаре ја се не бих бакћао са државним здраственим институцијама, чекао на ред недељама и тако даље. Мислио сам да неко приближно може да ми каже са чим имам проблема. Све у свему велико хвала :) Поздрав

  • Danijel

    Poceo sam da povecavam duzinu trcanja za po 1 km nedeljno, a pre toga sam trcao 5 km duze vreme, u proseku sam trcao 4 puta nedeljno. Kada sam stigao do 10 kilometara posle treceg dana osetio sam bol ispod levog kolena, kao na samom vrhu cevanice… Nije bio jak, jace je bolelo samo kad bih savio nogu, odnosno cucnuo, izlazio iz kola, ustajao iz sedeceg polozaja. Posle dva dana sam poceo sa nimulid gelom da mazem tri puta dnevno, onaj konstantni blagi bol je prestao ali onaj dok savijam nogu je i dalje prisutan. Prestao sam da trcim tog dana kada sam osetio bol, to je bilo pre nekih 4 dana. Sta mi preporucujete a da nije odlazak kod lekara, napomenucu da bol nije bas toliko strasan. Hvala unapred.

  • Maja Zlateva

    Zdravo Daniele, imam potpuno iste bolove kao sto si opisao.Trcala sam pre dve godine ( 2 puta mesecno po 6-7 km) znaci prilicno umereno i taj tempo sam drzala skoro 2 godine a onda sam dobila bolove slicne tvojima i prestala da trcim.Evo vec dve godine trazim lek,savet da bih mogla da produzim sa trcanjem ali nista.Bila sam na magnetnu rezonancu doktor odma preporucio operaciju zbog ostecenja rskavice u zglobu sto ja nisam prihvatila,drugi doktor mi je rekao da imam ostecenje na kolenovom poklopcu(na makedonskom se kaze kapaceto na kolenoto,neznam prevod na srpski dali bas tako se kaze :) ) i nije mi dao nikakvu terapiju niti preporucuje operaciju samo hladne obloge da stavljam.I tako evo vec dve godine ne trcim ne sportujem nista.Skoro sam pocela neke vezbe sa interneta CARDIO vezbe ali osecam jaku bol i tako opet nista nemam resenje za problem AKO NEKO ZNA MOLIM DA ODGOVORI pa da pomogne i tebi i meni.Samo ti preporucujem da odes kod lekara i cujes vise mislenja nemoj odma pod noz i ako doznas neki lek molim te pisi .Pozdrav i zelim ti brzo ozdravljenje :) maja.zlateva@hotmail.com

  • Sonja

    Svakog dana osim nedeljom vežbam, obavezno 30 minutni cardio trening, dva puta nedeljno sa opterećenjem, dva puta u kombinaciji sa hiit vežbama, preostala dva dana lakšu varijantu cardio vežbi a nakon cardio treninga, naizmenično vežbe za stomačne mišiće, zatim kombinaciju za noge, zadnjicu i stomak, i na kraju samo za zadnjicu. U protekle dve nedelje nakon vežbi osećam bol u oba kolena i blagi otok, najveći problem su mi iskoraci. Da li je neophodno da napravim pauzu i koliku u vežbanju, ili samo da smanjim broj ponavljanja kod vežbi koje su mi problematične? Hvala unapred

  • Tama Ra

    Možda nije loše da prestaneš sa vežbama koje su stvorile problem, pa da pratiš ima li promene na bolje. Što se iskoraka tiče, kod njih je baš važno da se rade pravilno – kolena ne smeju da prelaze prste, kičma pravo, karlica izbačena napred. Možda je zato došlo do povrede?

  • Zola

    Imam 24godine i treniram svaki dan dan rukomet vec 8 godina. Imam bolove u levom kolenu pa vec jedno 5 godina . Kod lekara sam bio odma nakon pojave bola i rekao mi je da sam istagao tetivu u kolenu i da mirujem 3 nedelje. Tako sam i uradio, ali posle par treninga nakon toga opet je pocelo isto. Bol u predelu ispod casice se pojavljuje u sledecim trenutcima : kada u ispuzenom polozaju ukocim nogu , kad sedim duze tj moram odma da ispruzim nogu kako bi me prestao bol , dok trcim skacem i slicno. Nakon pauze izmedju prvenstvene sezone gde nemam toliko fizickih opterecenja bol u normalnim uslovima i dok trcim se ne pojavljuje a posle skokova i naglih promena pravaca opet pocinje bol … A pre pola godine pocelo me je i desno koleno boleti sa istim simptomima . Ako je neko imao slican problem i resio ga je neka mi odgovori na koji naci . Hval unapred

  • Tama Ra

    Evo odgovora naše doktorke Irene za obojicu:

    Bol ispod samog kolena sa prednje strane (kako kažu na početku cevanice) je u stvari bol od upaljenog mesta pripoja m.quadricepsa (kvadricepsa) za kostesto pripoja se zove enteza pa se i taj problem zove entesitis. Javlja se uvek kao posledica preforsiranisti kvadricepsa u neskladu sa njegovom snagom. Tačnije, ako se menja nešto u aktivnostima mora se pripremti mišić da to izdrži adekvatnim jačanjem i istezanjem!! !Naglašavam istezanje jer ovaj problem može da se javi i kod osoba sa jakim mišićem koji povećavaju njegovu aktivnost ali ga ne istegnu nakon toga. Mišić koji je preforsiran dobije upalu, upaljena vlakna se skraćuju, skraćena mišićna vlakna vuku tetitvu a tetiva nema odakle da poveća dužinu sem da “čupa” iz kosti. U tom trenutku dolazi do upale tog mesta što se ponavlja konstantno. Lečenje se svodi na intenzivno hlađenje bolnog mesta nekoliko puta u toku dana po 10 minuta, mazanju gelova koji i leče upalu i hlade (Deep relief ili ako je jača upala onda kombinacia Ketonal i Biofreeze gela… ukoliko postoji otok maže se i Lioton gel). Kod izuzetno jakih bolova (dešava se i to često) preporučuje se uzimanje antirenatika kako bi se upala sto pre sanirala. Uz sve to obavezne su statičke vežbe za jačanje kvadricepsa kao i intenzivno istezanje prednje lože nekoliko puta u toku dana 3 istezanja po 30 sekundi za redom u seriji.

    Srećno sa oporavakom!

  • Beba Pejin Vasovic

    Molim za tumacenje Nalaza imisljenja RTG levog kolena u dva pravca – ODRZANA KONGRUENTNOST I SIRINA TIBIOFEMORANOG ZGLOBA.NESTO MASIVNIJA MEDIJALNA KVRZICA INTERKONDILARNE EMINENCIJE UZ POCETNU SKLEROZU PLATOA TIBIJE! Simptomi – oteceno koleno, bolovi pri hodanju, savijanju…Sta raditi-kome se obratiti? Veliko hvala unapred, srdacno

  • http://www.trcanje.rs/ Veroljub Zmijanac

    Jedno iskustvo koje smo dobili na mejl od M.Dejanovic, Nis.:

    U vezi bola u levom kolenu, posle par dana bol zahvata i desno koleno – sa culnim kvrckanjem i pucanjem istih, predlazem sledece:

    1/ Svako vece tusiranje bolnih tacaka mlakom vodom – od kuka do stopala + mesto na desnom stopalu ako vam trne…
    2/ Uzecete da pijete 3×1 tabletu ArthStop PLUS koja u sebi sadrzi – Glukozamin,Boswellia i MSM za zastitu i regenerisanje zglobova, usporedo cete dva puta dnevno mazati kremu od ArthStop PLUS proizvodjaca…Ispijte dve kutije od 60 tableta a zatim JOINT MD jednu kutiju!
    3/ Trebate se kretati umereno bez dizanja vecih tereta dva meseca i sto vise odmarati noge!
    4/ Morate 4 puta dnevno da radite vezbe za zglobove – tako sto cete staviti vase sake na kolena i zatom cete rotirati 9 puta kolena u smeru kazaljke na satu, posle toga stavicete ruke na kukove i isto 9 puta rotirati struk u smeru kazaljke na satu, sve ovo upamtite 4x dnevno!
    5/ Posle dva meseca, picete jednom nedeljno tabletu JOINT MD za odrzavanje, vezbe nastavljate…

    Ja sam sebi na taj nacin Pomogao i dnevno predjem u brzom sistemu hodanja 10km.

    Srdacan Pozdrav

  • Tama Ra

    Draga Bebo, naša dr. Irena ovako objašnjava snimak:
    To su tek početne promene na zglobu kolena u smislu osteoartroze ili blagog okoštavanja.Tegobe koje se pominju će pre biti od preforsianosti kolena, slabosti misica ili ligamentarnog aparata, nekog naglog pokreta ili povrede nego od nalaza Rtg snimka. Moram da napomenem da nam Rtg snimak daje samo stanje na koštanim strukturama a problem koji dovodi do otoka i otežanog savijanja mogu biti porekla meniskusa, ligameata, tetiva , hrskavice a njihovo stanje se na snimku ne vidi nažalost. Pregled ortopeda je neophodan.

    Ako želiš da te pregleda dr. Irena, njena ordinacija Atleta je u Cara Dušana 73, Zemun.

  • Tihana TJ

    Imam pitanje oko povrede kolena.
    Trkac sam vec dugih niz godina, ovo mi je prva povreda, koju sam osetila jer nema vidljivosti vanjske nikakve.
    Bol je jak ali sam trcala svo vreme. Prekid od 15 dana sam napravila jer nisam mogla da savijem desnu nogu zbog otoka u unutrasnjosti zadnjeg dela kolena. Taj otok se smanjio nakon 15 dana i naravno da sam krenula da trcim. Bol je poceo da biva isti otok se pojavio ali on ne boli kad ga pipnem(unutrasnja str kolena) niti se vidi. Cucanj mogu da izvodim ali iskorak teze. Bicikli mogu da vozim bez problema. Sada sam pocela da koristim hladne(led) obloge i to mi mnogo olaksa bol i pokretljivost. Trazim vase misljenje, savet iskustvo sta god. Hvala unapred.

  • Tama Ra

    Hej, Tihana. Bol traje baš dugo – alarm za odlazak kod lekara! Svakako bi trebalo da prestaneš da trčiš u međuvremenu. Naša doktorka Irena je u ordinaciji Atleta, Cara Dušana 73, Zemun. Javi kako si prošla.

  • Tihana TJ

    Draga Tama Ra i ostali :-)

    Hvala na savetu ali mi je doktorka Irena daleko(ne zivim u Zemunu) Otišla sam odmah po postavljanja pitanja lekaru pa ću vam podeliti iskustvo kao i dijagnozu.

    Povreda kolena je Morbi Genus interni M23

    Očuvan meniskus, očuvane tetive blago nagnječenje ukrštenog ligamenta i Manja kolicina sinovijalne tecnosti. E sad MOLIM SVE KOJI OVO BUDU ČITALI DA NE TRENIRAJU NIKAD NI MALO KADA SU POVREĐENI.

    Do moje povrede nije došlo na trčanju već sam naglo sela na savijenu desnu nogu. Bol koji sam tada osetila je bio najužasniji ikada( osećaj kao da mi je otpala potkolenica) Bol je uminuo do jutarnjih sati , kad idem na trčanje. Moja lična NEODGOVORNOST prema sebi je dovela do daljeg bola od 15 dana. Sada nedelju dana posle pregleda kod lekara za sportsku medicinu i nalaza MR znam da nisam trebala potrčati ni minut a ne li 21 km. Na svu sreću ozbiljne traume nema. Propisana terapija je strogo mirovanje uz samo hod od 10 min a ne ni km :-) 15 dana inače od ničega lekar je rekao : Doćićeš do štaka a nećeš moći normalno hodati a ne li trčati.
    Dragi trkači ono što je mene bunilo kod povrede je samo bol koji nije bio jak . Otoka nije bilo na kolenu ali snimak je pokazao unutrašnji otok koji je pritiskao sve zdravo u i oko kolena. To je izazivalo osećaj kao da imam duplu nogu i nelagodu .
    Razlog pisanja mog stanja je sledeći , ovde već mnogo pomenut i od lekara i administratora : BILO ŠTA DA SE DESI IDITE LEKARU, SNIMITE POVREDU I MIRUJTE!!!! Da sam odmah otišla ne bih sa ovih dodatnih 15 dana strogog mirovanja izgubila 30 dana od trčanja. Mnogo zahvalnosti vama Tama Ra i svima drugima na savetima ovde već postavljenim. Do nekog od budućih maratona pozdrav!

  • Tama Ra

    Draga, mnogo ti hvala na povratnoj informaciji. Znači uvek da se čuje i šta se desilo iza kulisa. Dobro je da se oporavljaš, žao mi je da je sve otišlo tako daleko. Svakako, čekamo te na stazi! ;)

  • Daca

    Postovani imam problem sa bolom u desnom kolenu, lezala sam jedno vreme sa desnom nogom savijenom za 90 stepeni i levom podignutom preko nje i onda je poceo da mi se javlja bol u kolenu desne noge mislila sam da je mozda zbog tezine leve noge koja je naslonjena na desno koleno savijeno za 90 stepeni, medjutim nakon nekog vremena bol je poceo da se javlja kada u toku spavanja ako je noga savijena trebam da je ispravim i to jak bol koji traje dvadesetak sekundi dok ne ispravim nogu, kada silazim niz stepenice takodje je prisutna bol manjeg intenziteta, i ponekad pucketanje u kolenu kad cucnem.Imam isijas leve strane pa je mozda i to uzrok jer kad ustajem iz kreveta teret je u pocetku bio na desnoj nozi, sada je vec normalno podeljen kao pre isijasa, jedino sto jako cesto moram da cucnem da bih nesto sto mi padne ili je nisko na polici dohvatila.Molim za misljenje, savet, iskustvo.Hvala unapred :)

  • Tama Ra

    Hej, Daco, deluje kao da su se tetive razljutile. Mada bi zaista trebalo da proveriš sa lekarem. Ukoliko trčiš, obavezno prestani sa treninzima dok ne vidiš šta je po sredi. Srećno!

  • Erne

    Postovani, od pre dve godine kad god savijem desno koleno i duže držim savijeno, ne mogu odmah da ispravim i javlja se bol u zadnjem delu… Od pre 4 dana me uhvatilo i ne prestaje bol u tom zadnjem delu, ponekad osećam kao neko šuškanje, kao i pucketanje pri savijanju. Do pre godinu i po dana sam trenirao fudbal i od tog perioda sam i nabacio malo višak kilograma. Da li se ovaj konstatni bol pojavio zbog viška kilograma ili je moguće nešto drugo?

  • Tijana

    Zdravo Erne, nažalost ne možemo da damo odgovor na to pitanje, jer niti smo doktori, niti je jedna rečenica dovoljna za dijagnozu. Uvek savetujemo da se pri bolovima koji ne prođu posle desetak dana obratite stručnom licu. Svako dobro, tijana

  • Haris

    Pozdrav…Vec duze vreme imam problem sa bolovima u kolenu….Pokusacu da te boove opisem…Bolovi se javljaju na unutrasnjoj strani kolena ali malo prema cevanici vise ne bas na sredini….boovi su se pomavljali pri opterecenju …a inace radim fizicki tezak posao koji iziskuje mnogo hodanja o nosenja….u proteklom vremenu bi se ti bolovi smirivali preko noci… bilo bi perioda kad nemam ama bas nikakvih smetnji pa bi se ta bol na istom mjestu ponovo javila….novo je da mi se desava ro da me sad bol u koljenu probido u nocu pogotovo ako lezim na stomaku sa ispruzenim nogama,znaci sa koljenima okrenutim prema lezaju…bol bih opisao kao da mi neko u tom predjelu stavi neki ekser i pomjera…ali osjetim kao neko sjevanje niz citavu butinu i kao da nemam snage u toj nozi…..pokreti koljeena idu bez problema ..cucnjeve radim bez problema….nema otekline….molo bih vas ua vase misljenje….

  • Tijana

    Naše Mišljenje je da je ovo pitanje za lekara, ako traje duže vreme sigurno nije pretreniranost ili istegnuće, već nešto što će se rešiti samo kroz stručnu pomoć. Pokušaj sa gore navedenim pomoćnim sredstvima, tekst je napisan sa namerom da pomogne koliko može, ali ako to ne upali – pravac ordinacija. Srećno!

  • Петар Карађорђевић

    Pozdrav,

    U nekom prošlom periodu unazad 6 meseci imam bolove u kolenu, sa unutrašnje strane. Nakon odrađene magnetne rezonance nalaz je pokazao sledeće:

    Parcijalno separisanostehondralni fragment porekla trohlee femura medijalno, dimenyija oko 9×7 mm, leyija u prvom redu ima MR karakteristike osteochronditis dissecansa

    Nakon konsultacije sa doktorom, on ne preporučuje operaciju pošto je hrskavica već oštećena i bolove ću imati i dalje. Zanima me vaše mišljenje, odnosno neki saveti kako zaštititi koleno i samu hrskavicu.

    Unapred Hvala na odgovoru

  • Veljko Kićanović

    Pre par dana sam sam istrčao 16 km spremajući se za polu-maraton, naravno trčao sam predhodno po 8 km jedno 10-ak dana, i sutradan su počeli bolovi u kolenu tačnije u prednjem delu bas kao patella da me boli pa me zanima koliko odprilike ne bih smeo ponovo na trčanje i koje kreme mi preporučujete da koristim za oporavak? Hvala unapred na odgovoru

  • Tijana

    Zdravo Veljko – moguće je da je pretreniranost, odmori 3-7 dana i probaj sa mazanjem deep relief, perskidol, nodol, ima dosta krema koje rade slično. Ako je bol isti, onda nije zapaljenje i moraćeš kod lekara. Srećno!

  • Katarina

    Pozdrav,prilikom trcanja javio mi se bol u levom kolenu.Inace se bavim gimnastikom,nikakvih povreda kolena nije bilo.Zbog spremanja prijemnog pocela sam sa trcanjem i trcala 5 dana uzastopno.Moram napomenuti sledece,ne bavim se trcanjem na duge staze,poslednjeg puta sam na duze staze trcala pre vise od sest meseci,takodje sam prva tri dana trcala po travi a poslednja dva na betonu.Praktikovala sam svakog dana trcanje uzbrdo.Cetvrtog dana istegla sam skocni zglob leve nove medjutim otoka nije bilo noga me nije bolela pa sam odlucila tog dana kasnije da idem da trcim.Takodje,nisam se zagrevala niti istezala.Znam da je to bila velika greska,ali mene brine da li je nesto ozbiljnije ili samo istetgnuce i pretreniranost?

  • Tijana

    Draga Katarina, to će vreme pokazati. Nadam se da si pauzirala ova 4 dana, i poštovala savete o hladjenju i elevaciji. Ako ne prođe za 3 dana, poseti lekara. Loša dijagnoza na početku je potencijalni hronični problem. Naravno trčati intenzivno svaki dan nikada nije dobar savet, a sve to bez zagrevanja i istezanja je zaista put u problem i povrede. nadam se da će sve biti okej ovog puta a sledeći put budi opreznija :) srećno!

  • Siniša

    Pozdrav, moj prvi maraton je za 25 dana. Pripreme su bile OK do zadnjih treninga dužine (preko 30 km) kada su počeli bolovi u prednjoj strani koljena (pateli). Bol počne prvo kao neugodan osjećaj na 8 km, zatim pojačava, nakon 25 km je to već izrazita bol. Tri dana nakon zadnjeg treninga (35km) još uvijek osjećam lagano zatezanje. Koristim Osteobiflex i obloge od korijena gaveza. Gotov sam s dužinama, preostaju samo kraći treninzi (12-16 km) i tapering. Žao mi je odustati nakon 5 mjeseci solidnih priprema a opet strahujem od težih povreda. Molim iskusne trkače za savjet, da li nastaviti i je li uputno za samu trku koristiti neko sredstvo protiv bolova? Ujedno pohvale za sajt!

  • Zeljka

    Pridrzavam se kardio treninga i vec par dana imam bolove u komenima i zglobovima ld nogu..kad hodam trcim bas jako boli..pogotovo danas jedva sam izdrzala trening..ne znam sta je to niti kako se leci?

  • Anđelija Stojanović

    Pre nekih petnaestak dana sam rešila da počnem da trčim. Što bi bilo za svaku pohvalu da nisam, kao i obično u svemu što radim, preterala. S tim što me ovde već stigoše posledice :) Naime, nisam trčala od osnovne škole, što bi značilo 7-8 godina, jedino što sam praktikovala jeste srednje brza šetnja i to sam poslednjih mesec dva slabije. A onda sam, sa željom da što pre steknem kondiciju za trčanje, počela svakodnevno da šetam, dosta brže nego inače i prelazila sam drastično veće kilometraže. Trčanje sam pomalo ubacivala uz šetnju. Hodala sam i do dvadesetak km i za nedelju dana sam prešla preko 70 kilometara… Sa 15 kg viška, što je rezultiralo bolom u kolenima. Prvo je bio blaži, ali sam ga ipak shvatila kao upozorenje i rešila da počnem sa predlogom za početnike sa ovog sajta, 10 nedelja do 30 minuta. U ponedeljak sam odradila prvi trening uz bolove, ali sam izdržala, misleći da tako treba (kao upala mišića npr.) i da će proći. Onda sam u sredu isto odradila drugi put i u četvrtak shvatila da ne smem više ni da mrdnem dok ovo ne prođe. Kad mirujem ne boli me ništa, ali svako savijanje kolena me jezivo zaboli, hodanje, ne daj Bože penjanje uz stepenice… tačnije, teže mi pada silaženje, bukvalno moram na stranu da silazim kako bi mi bio manji “udar” i da ne savijam koleno. Da li je neko imao sličan problem? Iskreno se nadam i verujem da mi je ovo posledica pretreniranosti i da će proći za desetak dana jer sam se baš nameračila da počnem sa trčanjem i prijalo mi je i psihički i fizički sve dok me nisu zabolela kolena.

  • Pingback: Kako savladati letenje u tri lekcije()