Početna » Zdravlje » Povrede » Iskustvo sa bolom u kolenu

Iskustvo sa bolom u kolenu

Objavio/la Igor Vujičić 11.12.2009. u 7:00 časova. Komentara (32)
koleno1 250x187 Iskustvo sa bolom u kolenu

Bol u kolenu. Flickr: dklein

Koleno je jedan od najčešćih zglobova sa kojima trkači imaju probleme. Postoji više uzroka koji mogu dovesti do bola u kolenu. Loše ili neodgovarajuće patike često mogu da izazovu pomenute probleme, ali i drugi uticaji poput neprilagođenog povećavanja dužina trčanja, nagnut, tvrd ili neravan teren, preterana telesna masa, itd.

Mnogi trkači su se u potrazi za rešenjem snalazili na razne načine, ali prva stanica na ovom putu bi trebalo da bude ortoped. Postavljanje dijagnoze je prvi korak u izlečenju. Birajte lekara koji razume vaš hobi, a on će vam objasniti šta treba da učinite i koje tretmane da koristite. Ako lekar ne shvata trčanje kao aktivnost koju volite da upražnjavate, možda ćete čak dobiti savet i da promenite hobi i trenirate manje intezivan sport. Iz tih razloga najbolje bi bilo da se konsultujete sa sporstkim lekarem, koji se već susretao sa povredama koju i vi imate. Klasično rešenje predstavlja mirovanje uz ledenu terapiju. Nakon ovog tretmana potrebno je promeniti teren po kome trčite i dati prioritet mekanoj podlozi.

Iskustvo Zdravka Mišovića

Pre nego što sam totalno “uništio” svoje koleno, kod mene se bol javljao s vremena na vreme. Problem sam rešavao pauziraći sa trčanjem 5-7 dana. Kupio sam nove patike s boljom amortizacijom i trčao isključivo po mekanom terenu.

Tek  nakon što sam uvdideo da je bol toliko jak da ne mogu da hodam, javio sam se ortopedu u Novom Sadu koji je među najjačim po tim pitanjima u zemlji a i šire. Problem je mogao biti rešen injekcijama, prilikom čega se dobijaju dva “koktela” lekkova, posle kojih ponovo trčiš. No ovo rešenje nije baš preporučljivo zbog zdravlja, ili bar ne nama amaterima koji ne zavisimo od toga koliko ćemo zaraditi para, nego to rade surovi profesionalci koji žive od sporta.

Znači, nož i injekcije može svako da upotrebi i ove terapije u mnogome pomažu, ali koštaju i vremena i novca. Taj otoped mi je preporučio da to ne radim, nego da totalno odustanem od trčanja, tj. da promenim način zivota i bavljenje sportom. To bi značilo da pređem na neki drugi sport gde koleno nije opterećeno i da taj novac koji mi treba za lečenje, tj. operaciju iskoristim pametnije. Sreća moja što ja baš ne odustajem lako i što imam i prijatelja koji je ortoped, profesionalac, koji je radio u inostranstvu i ima svoju ordinaciju.

On mi je prvo pregledao koleno i rekao da odmah prestanem da trčim – totalna pauza i preporučio preparat Glucosamine & chondroitin MSM od “Ultimate Nutritiona”. To sam pio prvih 10 dana po 3 tablete dnevno, pa 10 dana po 2 i onda 10 dana po 1 kom. Posle tih 10 dana sam osetio poboljšanje. Uporedo sa tabletama svako veče sam sam išao na fizikalnu terapiju laser, ultrazvuk, magnet.

anatomija kolena 249x256 Iskustvo sa bolom u kolenu

Anatomija kolena

Tek nakon mesec dana agonije, lutanja, bola i ptanje sam potrčao, naravno lagano, po mekom terenu. Evo i dan danas pijem Glucosamine nedeljno svaki drugi dan po 1 kom, a kad radim žestoke treninge i svaki dan.  Koleno jedva da osetim i to samo ponekad, više svrab nego bol, trčim normalno, šetam i savijam ga u potpunosti.

Kada čovek nešto želi, hoće, bori se – mora uspeti. Bio sam utučen, posle toliko godina da napustim trčanje koje mi zaista puno znači i deo je mene. Što se tiče Glucosamina, znam puno ljudi kojima je pomogao – kod sportista, čak i starijih ljudi koji imaju problema s ligamentima, tetivama, kostima kolena, lakta, stopala i sl. Bolove ne treba trpeti, jer je to samo odlaganje rešenja, treba se uhvatiti u koštac s povredom, a pauza svakako mora da postoji.

Ovo je ipak, priznaćete, ozbiljniji slučaj problema sa kolenima koji je na kraju imao pozitivan ishod, a kod jednostavnijih bolova u kolenu lek može da bude mnogo prostiji. Potrebno je da shvatite da se i kolenu treba dozvoliti vreme za odmor i regeneraciju, što je istinskim trkačima jako teško da učine. Led i toplota su takođe jedan od recepata za bolove u kolenu uz obavezno mirovanje i elevaciju (podizanje) kolena. Ako je potrebno možete da koristite i protivupalni gel, na primer Nimulid.

Potvrdu svega navedenog sam čuo i od drugih trkača, kao i za priču o Glukozaminu. Drugi kolega trkač je 3 meseca koristio Glukozamin “Strong Nature” 2×1,  uz obavezno smanjenje trčanja. Kod korišćenja Glukozamina potreban je odgovarajući vremenski period dok koleno, odnosno tkiva i zglobovi ne apsorbuju aktivnu supstancu iz preparata.

Ako zglob otekne, evo jednog rešenja: pokvasite zavoj alkoholom i zamotajte neko slojeva oko zgloba. Preko toga stavite krpu koju ste takođe natopili alkoholom, u kojoj  je umotan led i sve umotajte oko zgloba. Pošto postoji nekoliko slojeva zavoja led neće previše brzo hladiti koleno, već postepeno, a otok će splasnuti.

Da li ste i vi, u vašoj trkačkoj karijeri, imali problema sa kolenom? Kakvo ste rešenje pronašli? Podelite sa nama vaše iskustvo.

Teme ovog članka: Povrede
Igor Vujičić

Po struci inženjer mašinstva, privatni preduzetnik, u sportu slučajno, član AK "Maraton mira – Vidovdan 99". Džoger - trkač rekreativac, pesnik, jedan od autora i suosnivač sajta Trčanje.rs. Raznovrsnog interesovanja, eksperimentator i praktičar. Živi i radi u Beogradu. http://ivujicic.wordpress.com

  • http://ivujicic.wordpress.com Igor Vujičić

    Ćiro, opisano iskustva sa kolenima nisu moja, već naših drugara trkača, prepoznaće se oni lako. Ja sa svojim kolenima nisam imao problema, osim na samom startu kada sam neplanski u neodgovarajućim patikama trčao. Sve se to regulisalo otklanjanjem uzroka i bol je nestao.

  • Dragan Ćirić

    Nisi napisao, a zanima me, koja je dijagnoza bila za tvoje koleno.
    Ova tema me zanima jer sam pre četiri godine i ja imao problem sa levim kolenom. Kod mene je problem bio vezan za ”godinu proizvodnje i nedostatak rezervnih delova” – izlizanost hrskavice u zglobu kolena (i sada čuvam, ne baš ohrabrujući, rengenski snimak kolena). Mirovao sam duže od godinu dana (nisam trčao, ali sam hodao, tj. planinario) i novembra 2007. počeo ponovo da trčim. Trenutno nemam problema.

  • http://astma.rs Veki

    Meni je doca rekao da ne korstim Glukozamin jer kako on kaže: kad tada ćeš ga koristiti, kad budeš mator :))

    Tako da sam samo smanjio trening (ne i prestao) i dobio Nimulid. Kada uzimate Nimulid slušajte doktora, jer ne možete da ga koristite neograničeno (mislim da je max nedelju dana)

  • Dragan Šimić

    Ćaos

    Daj Bre Zdravko potpiši se bre!

  • ZDRAVKO

    Poznat tekst:-)kao da sam ga negde vec pisao,citao:-)Dr Ciro ista dijagnoza izlizana,potrosena rskavica,nikakvo podmazivanje kolena!Moji treninzi su bili 80% na betonu,asfaltu a teren po kome trcimo ima veliki udeo u opterecenju a i u amortizaciji ligamenata,zglobova na nasim nogama,kad tome dodamo lose patike i jos ponesto…dobijemo probleme koji svi manje vise pre ili kasnije imamo,na svu srecu ja sam se toga resio,nadam se zauvek.Ovo su moja iskustva i zaista je individualno resenje problema bola u kolenu!Potrebno je puno strpljenja,volje,zelje,inata…netreba se obeshrabriti…
    Pozdrav svima!

  • Nion

    ULT Glucosamine & Chondroitin & MSM ja ga pijem

  • Batric

    Ja za sada jedva “osjećam” neku nelagodnost u lijevom kuku. Šta mislite da li bih smio na svoju ruku početi sa ovim tabletama, onako desetak dana po jednu, a onda svaki drigi dan.

  • Ogi

    Zdravko, pa ti probleme sada resavas cokoladom!!!
    Nemoj da krijes od naroda!!!
    Salim se naravno.

    Moja iskustva nisu toliko bolna(za sada!) i svode se na promenu patika.
    U vise navrata autori sajta su pisali o patikama.
    Ne samo neodgovarajuce patike, problem stvaraju i dobre ali istrosene.
    Novac je problem ali…
    Batricu, a da mozda ojacas stomacne misice?
    Kod mene se javljao bol u kukovima koji je prolazio kada bih vratio vezbe za stomak i ledja u redovan plan.
    Pobaj, pre lekova!:)))

  • http://ivujicic.wordpress.com Igor Vujičić

    Batriću, ako Ogijev savet ne pomogne, savetujem ti da odeš kod ortopeda, to je neohodno ako želiš pravu dijagnozu. Tablete nikako ne pij na svoju ruku, kod kuka može da bude nešto sasvim drugo.
    Sećam se pre godinu dana sam imao povredu u kojoj sam imao bolove baš u levom kuku, koju sam sanirao pauzom u treninzima uz ledenu terapiju sa antiinflamatornim gelom i zagrevajućom kremom.
    Savet lekara može puno da ti znači, da ne lutaš bespotrebno.

  • Batric

    Hvala vam obojici na savjetima.

  • http://arkfruskagora.org.rs Бошко Ступар

    Ја сам као почетник имао озбињних проблема са коленима. Прво ме само болуцкало десно колено (лигаменти се жалили на патике, подлогу и моју килажу) па је тај бол лагано растао до неподношњивог. Тај бол је магично нестајао кад бих трчао у друштву… Значи добрим делом је то било у глави… Због тога сам ишао и на електротерапију после првог отицања али ми то ништа није помагало. Углавном, био сам упоран као мазга, и уз охрабрење другара из триатлон клуба нисам баталио трчање.
    После свега тога сам се опоравио и на једном тренингу по киши се незгодно оклизнуо и жестоко средио лево колено. Напукао ми је био припој квадрицепса са потколеницом са спољашње стране. Болело је ужасно кад бих вукао ногу напред. Тад сам морао тотално да паузирам и то је јако споро пролазило и са елетркотерапијом и ултразвуком, ледом и кремицама. Тек после око месец дана сам се довољно опоравио да сам могао да почнем да радим вежбе за колено. Вежбе су биле типа издржај целе испружене ноге и издржај у колену. ТО је била ЈЕДИНА ствар која ми је заиста помогла. Радио сам вежбе доста дуго (чини ми се пар месеци) и тиме заиста ојачао мишиће који су требали да ми штите колено. После тога је све некако опет дошло на своје место…
    Требало ми је једно две године да се ноге “формирају” и данас имам проблеме само од “сажваканих” патика и предугачког трчања. Те проблеме решава одмор од пар дана :)
    Мој савет је: стрпљиво и паметно. Вежбе су закон, избегни лекове ако икако можеш! Имобилизација је последња опција.

  • Nion

    niko ne moze da mi kaze da posle 10 i vise godina trcanja hrskavice i zglobovi se nece potrositi naravno da sto se stariji teze se regenerise i sta ti znaci sa 50godina da uzimas suplemente(lekove) kada vise neces moci da se zalecis od mog druga cale covek koji je trcao preko 22+maratona (polumaratone ne racuina) i sada ga bole ga kolena kada oce da trci dobro malo je i nabacio kg kaze da je uzimao lekove isao na banjicu itd… i nista jeste da je sada presao na bicikli i to drapa ali sigurno da kada je trcao i uzmao nesto sigurno bi sada mu bilo bolje isto tako drug jedna trcao po asfaltu i beton (ali u patikama od 500din na buvaljku sto je uzimao) i sredio je noge jedno koleno ga boli naravno uzrok je bio lose patike i naravno da bi mogao sada da uzima nesto da bi ti zalecio ja ne pricam da treba da se uzima kada si zdrav vec pricam kada covek osoba dolazi iz neke povrede gde nisu trcali po par godina (1 pa na dalje) secam se kao klinac kada sam polomio ruku da sam pio neke sumece (kalcijum valjda ) da bi zalecio ….tako da svakom bi preprucio ja ovaj sto pijem je oko 1200din i pijem ga ceo mesec p.s a ja jos i radim sa tegovima tako da se i tu trosim itd….

  • Jelena Dragićević

    Učinilo mi se da je ovo nekako najpogodnije mesto da postavim ovaj link preuzet sa sajta Runner’s World. Članak se odnosi na problem koji muči većinu početnika u trčanju, odnosno pitanje ” Da li će trčanje uništiti moja kolena? “. Priznajem da je i mene kao početnika mučilo ovo pitanje. Doduše, tekst je na engleskom, počela sam da ga prevodim, prešla polovinu i zaboravila da sačuvam. Idiot.
    http://beginners.runnersworld.com/2009/12/will-running-ruin-my-knees.html

  • Batric

    Jelena, baš bi ti bili zahvalni na prevodu. To je pitanje koje muči sve nas rekreativce i nadamo se da ćemo u tom tekstu naći korisnih stvari.

  • Jelena Dragićević

    Nema problema, počeću sa prevodođenjem još danas. Možda će ići malo sporije pošto ujedno učim za kolokvijum ali obećavam biće gotovo do 24.decembra, najkasnije. Mada ako se zainatim možda bude gotovo i danas. Ionako je to mnogo zanimljivije od onoga što učim :)

  • Jelena Dragićević

    Potrudiću se da ipak bude gotovo sutra.

  • Jelena Dragicevic

    Obećanje ispunjeno – bar delimično. Prevela sam juče kompletan tekst i poslala ga autorima sajta na pregled. Ja se bar nadam da jesam pošto sam se juče u ulozi blogera našla prvi put u životu, i iako je jednostavno opet nekako mislim da sam nešto pogrešno uradila. U svoj onoj želji da što pre pošaljem tekst isti nisam sačuvala posle klika na Submit for review. Nadam se da to neće biti problem.

  • Rajko1893

    Boško, možeš li opisati kakve si tačno vježbe radio za koljeno? Zanima me jer ja od Skopskog maratona vučem povredu lijevog koljena i nikako da prođe. Išao sam na elektroterapije, laser i ultrazvuk, koristio silne kreme, bolje je nego ranije, ali još uvijek nisam u stanju da trčim veće dužine bez bolova. Sad sam krenuo u vojsku, pa ću što prije da odem na VMA, valjda ću uspjeti da se sredim dok ne počne sezona trka na proljeće…

  • http://astma.rs Veki

    Odličan tekst koji razrešava zabludu: “Da li će trčanje uništiti moja kolena?”
    http://www.trcanje.rs/2009/12/da-li-ce-trcanje-unistiti-moja-kolena/

  • http://www.vestacenja.co.rs Bodolo Ištvan

    trčim već oko 30 godina. Norma mi je nekada bila do 1450 km/godišnje ali sada i zbog vremena i zbog kolena ne mogu toliko. Sveo sam se na oko 800 km/godina.
    Bolovi u kolenima su mo se javili postepeno pre oko 15 godina i dugo sam ih trpeo.
    Bilo je pregleda sportskih lekara, ortopeda, mirovanja, obloga, smanjivanja intenziteta…
    Poi sam i tablete kondroin i slične sa ajkulinom hrskavicom i već šta to ima na tržištu ali to nije imalo efekata kao dve stvari.

    1. Rešio sam da napustim ovaj način aktivnosti pa sam otišao na plivanje. Ono mi je, mogu slobodno da kažem, KAO RUKOM ODNELO bolove koje sam trpio i pri samom hodu kao i pri morovanju. Sevga od oko 10 km plivanja bolovi su prestali kao i šantanje… Nastavio sam da trčim da bi mi se bolovi ponovo javljali nakon uvek nekoliko meseci kada sam ubacio umesto trčanja seriju plivanja od po dva – tri puta nedeljno na oko mesec dana. Svaki put 2,2 do 3 km plivanja.
    2. Na moru sam trčao iza jednog Skandinavca koji je vozio rolere. Dok sam se patio sa bolom u kolenu video sam da on, držeći u rukama štapove sa kojima se pomagao, kolena jedva da i pomera. Kupio sam rolere i štapove i umesto plivanja /u Novom Sadu su zabranili plivanje po dužini bazena na SPENS-u tako što su postavili plutajuću traku i stražare/ počeo da vozim rolere po istom ritmu kao i plivanje samo na na po 24 km. Imali su isti efekat na kolena kao i plivanje. Tačno sam osetio neku snagu i stabilnost u kolenima.

    Zaključak je da se treba kombinovati više disciplina ali se ja uvek vraćam tračnju jer je ono JEDINA SLOBODNA DISCIPLINA. Trčiš kada hoćeš, koliko hoćeš i kuda hoćeš. Toga sam postao svestan kada sam došao u sukob sa upravom SPENSA oko toga da li se sme plivati po dužini bazena jer je većina studenata, po prvi puta u životu dokopavši se bazena, otkrila plivanje popreko. Pa da se ne bi sudarali oni su zabranili manjini podužno plivanje. Ograničeje u vezi vožnej rolerima je da Novi Sad nema pogodnu površinu. Naime, jedina pogodna pista je nasip uz Dunav od Plantlenda do Futoga. Asfalt je dobar ali krunom nasipa se voze brzinama od preko 100 km/h, kamioni i automobili. Više nego nebezbedno i sada su to ”regulisli” tako što su postavili prepreke gomilama rasute zemlje i izbacibvanjem šuta pa je to onda vožnja po đubretu.

    Trčanje je ipak najbolje ali se mora obratiti posebna pažnja ja zglobove i na odeću radi prehlade i reume.

  • http://astma.rs Veki

    Ištvane, hvala na podeljenom iskustvu. Iz vašeg pisma ja bih nekako spontatano zaključio da je ono maltene jedan nagovor na triatlon, koji ću i sam probati kad tad.

    Mogu li da vas pitam, da li se prilikom trčanja dočekujete na petu ili na prednji deo stopala?

  • Pingback: Zdravlje nogu

  • Pingback: Ravni tabani nisu prepreka za trčanje

  • Srx

    Mene je pocelo da boli koleno pre mozda mesec dana. Prvo sam imao utisak da se radi o tetivi koja ide preko casice, odnosno ispod kvadricepa, jer je grc i bol dolazio odatle a spustao se na donji deo, ali definitivni je bol iz donjeg dela kolena, odnosno sto bi rekli od mesta gde se nalazi meniskus. Teren gde trcim je pod nagibom i izgleda da mi to pravi probleme. Malo cu da pocnem da plivam ovih dana, cisto da vidim ima li smisla, a ako budem morao da prekinem trcanje izbedacicu se zestoko

  • http://www.facebook.com/hatethegame Vladimir Andrić

    Dugo niko nije pisao ovde i to mi se svidja, ali mi se ne svidja što povredu kolena rastežem od 18. Novosadskog polumaratona. Tada sam bez dovoljnih priprema pretrčao trku za 1:47+, što je najduža ruta koju sam ikada pretrčao. “Pripreme” su počele u januaru kada sam pretrčao dva dana uzastopno po 9km, zatim u februaru još jednom toliku distancu, a potom sam dve sedmice pre trke hteo da intenzivno treniram, što je bila velika greška i to naročito jer sam na prvom treningu pretrčao 19km, zatim se susreo sa najjačom upalom mišića na svetu i tada je počeo bol u kolenima da se javlja. Odmorio sam pet dana, a onda sam istrčao dva treninga po 7-8 km, odmorio nekoliko dana i došao na trku, koju sam pretrčao u kontinuitetu, a na 18km otprilike počela su kolena da me bole i desno stopalo. Nakon polumaratona nisam imao upalu mišića, ali me kolena već dva meseca bole. To se manifestuje osećajem kao da me kost peče, uglavnom sa spoljašnjih strana, a retko kada sa prednje strane, gde je mesto na kom se obično ispituje refleks mišića. Planiram da idem kod ortopeda, jer se bliži i noćni maraton u Novom Sadu, gde sam planirao da trčim opet polumaraton, ali ne mogu da počnem sa pripremama, jer sam u poslednja dva meseca probao dva puta da trčim i bol se javlja na otprilike 7. kilometru… Polumaraton sam trčao u patikama koje nisu namenjene za toliko duge staze, pa pretostavljam da je to uzrok, jer nije bilo dovoljno amortizacije, ali opet kada pogledam da sam lagan, imam jedva 70kg, nekada ni toliko, a visok sam 185, amortizacija ne bi trebala da predstavlja problem.
    Ono što mene zanima je, da iz iskustva, za koje se nadam da vam nije lično, kažete mišljenje i ako možete, da ocenite koliko sam “zaglibio”? Ovo je već počelo i psihički da me muči, volim trčanje i ne odustaje mi se :/
    Unapred hvala puno, dobri ljudi :)

  • Zoran R.

    Pozdrav Vladimire, dobro je to što si svestan da si napravio grešku sa treninzima dve nedelje pred trku (imaš ovde na sajtu treninge za polumaraton pa pročitaj). Druga stvar, bez obzira koliko si težak, ipak bi trebao da imaš dobre patike za trčanje. Svi znamo kakva je ekonomska situacija i da mnogi ne mogu da izdvoje više od 4-5 hiljada dinara za patike, ali ipak patike čuvaju tvoje zglobove, a to je najbitnije (imaš i dosta tekstova o patikama za trčanje)!
    Predlažem ti da odeš do lekara, pa kad dobiješ rezultate da nam napišeš ovde šta isti kažu.
    Što se tiče treninga i trčanja, možda bi bilo bolje da ove godine propustiš noćni maraton, jer ipak je važnije da se oporaviš od povrede i da nabaviš patike za trčanje. Za trke ima vremena, biće ih na jesen….Sve najbolje!

  • http://www.facebook.com/hatethegame Vladimir Andrić

    Hvala Zorane, iskreno nisam očekivao da neko tako brzo odgovori, iako sam se nadao da hoće. Da, poprilično sam svestan da sam pogrešio, a imao sam dovoljno vremena da se bolje pripremim, iako je bilo veoma loše vreme. Naravno, nije opravdanje. Znam i da ima plan za pripreme na sajtu, i čitao sam ga više puta, ali sam bio ubedjen da ću lako pregrmeti sve, jer prema tadašnjem mišljenju, mogu da izdržim jer glava tako odlučuje. Zato sad telo trpi posledice. A što se tiče patika, da, zaista je malo problematično, ali sam uvideo da je to jako bitan element, tako da ću, dok traje oporavak, sigurno da štedim novac za Rider 13. Dosta vremena posvećujem pretraživanju patika na netu, a na osnovu proračuna aplikacije na Mizuno sajtu, taj model mi odgovara u potpunosti.
    Kod lekara bi trebalo, ukoliko mi posao dozvoli, da odem u toku ove sedmice, i odmah ću se javiti. Hvala još jednom, i poštujem savet da propustim noćni maraton, a svakako ću ga i poslušati.
    Hvala još jednom!
    Do rezultata – pozdrav :)

  • Zoran R.

    Mizuno je dobar izbor, ja imam Rider 12, prezadovoljan sam i njih koristim samo na trkama. Za trening koristim Nike-Dart VII i Adidas-Interlect 4.
    Pozdrav-do rezultata :)

  • http://www.facebook.com/hatethegame Vladimir Andrić

    Konačno sam obavio pregled (posao me u velikoj meri ometao od ranijeg
    odlaska kod ortopeda), a lekar je, bez rendgenskog snimanja, ustanovio
    da se radi o povredi ligamenata. Posle informativnog razgovora i
    pregleda koji se sastojao od toga da jednu ruku drži na kolenu, a drugom
    da me drži za cevanicu i da pomera nogu, u izveštaju je napisao:

    Dg: Enthesitis lig patellae bill

    Th: Aqua ice gel spolja Kontrola p.

    Dodao je da bi korišćenje tog gela trebalo da mi pomogne nakon potrošene
    jedne kutije, a ako ne bude, onda još jednu, mada je rekao da ne bi
    trebalo da bude potrebe za njom.

    Stanje kolena je malo bolje nego pre mesec dana, ne osećam više bolove u
    unutrašnjosti, ali s vremena na vreme peče na mestima, za koje je
    lekar, kada sam mu pokazao gde boli, rekao da su ligamenti.

    Pitao me je i da li sam imao bol u petama, što nisam i on je rekao da je
    dobro što nisam. Bio je sasvim uljudan i svidja mi se što je razumeo
    povod dolaska i potrebu lečenja. :)

    Toliko nakon šest sati provedenih u čekaonici.

    A uskoro mi stižu Asics Trabuco i Mizuno Strider vs-1 pa ću, kada se
    oporavim, da se uputim u malo nepristupačnije predele i više posvetim
    prirodnoj podlozi. Asfalt/beton – kasnije.

    Pozdrav :)

  • Boban Dasic

    Boli me koleno svremena na vreme vec nekih godinu dana. Aktivan sam sportista, malo trcim malo boksujem, najvise vremena kada je trening u pitanju posvecujem teretani. Odmah ce te pomisliti da mi noge trpe veliku tezinu na treninzima, ali ne ne guram velike kilaze, davno sam shvatio da to nije potrebno. Ali da jesam tezak bas, bas, variram izmedju 109-113 kg. Kao sto rekoh problem se prvi put pojavio pre oko godinu dana. Bol je uglavnom dolazio posle ne tako dugih noci na stojeci na vratima kluba, mislim nisam stojao duze od 5 sati. Na pocetku bolovi nisu dugo trajali, veoma kratko. Primetio sam da se bol uglavnom pojavljivao kada sam u plitkoj obuci, a pogotovo cipelama, i to najvise kada bih u cipelama pesacio nekih 200 metara, desna noga bi pocela da mi se koci od bolova u predelu kolena, kao da mi je otekla (a zapravo nikada nije) takav je osecaj bio. Potom bi malo odmorio, sedeo, i opet bi se vratilo u normalu. Poslednjih nedelju dana noga me je vise bolela nego sto je bila u redu. Jutros sam jedva stigao na posao :/ 

    Bol se javlja sa desne strane kolena, doduse sada je zahvatio i predeo ispod kolena. Osecaj je kocenje prilikom hodanja uz veoma neprijatan bol, kao da mi noga otice, takav je osecaj zatezanja. Takodje jos jedna od stvari je to da mi je koleno kao rastimovano, prilikom sakog koraka cuje se krckanje kostiju. Sve jedno cu ici kod doktora, al evo i ovde sam objasnio svoj problem :/

    I da dodam bol mi se nikada nije javljao prilikom sportskih aktivnosti. Ili se javljao dok sam stojao ili dok sam hodao.

  • Djape4

    Pozdrav.Meni je pomoglo sledece posle vise od godinu dana konstantnog bola (trkacko koleno).Smanjio trening na 5km (5 ,30 min/ km) svaki drugi dan. Napravio pauzu 7 dana sa Sinedol gel // sledece 7 dana novi No Dol tablete i zelena konjska mast + Gavez gel //7 dana kantarion ulje po sat vremena dnevno  sa natopljenom vatom na kolenu+gavez gel.

  • Vladimir Zivkovic

    Vidim da ovde ima ljudi sa slicnim problemom kao i ja, pa da ukratko iznesem i svoje iskustvo…

    Do pre nekoliko godina sam povremeno trcao, u proseku oko 3-4 meseca godisnje i upraznjavao jos neke aktivnosti kao sto su voznja biciklom ili tenis. 2006-e sam resio da istrcim polumaraton, iako (posle je to bilo ocigledno) nisam bio dovoljno spreman. Trcao sam redovno par meseci pre toga ali deonice do 10-ak km uglavnom. Na samom polumaratonu nisam imao poteskoca do 17-18km kada su kolena pocela da me bole. Umesto da prestanem sa trcanjem, mislio sam da mogu da nekako izguram tih preostalih 3-4km, ali su bolovi bili sve jaci. U cilj sam usao skoro sepajuci, a kolena sam tada izgleda trajno ostetio. Osim nepripremljenosti, mislim da su glavni uzrok tome bile stare pohabane patike. Nekoliko dana nisam mogao skoro ni da hodam, a kada bih potrcao (kada je vec proslo mesec-dva) bol se vracao posle 5 – 10 minuta. Imao sam kasnije pauze od trcanja i od po godinu dana, ali uvek je ista prica kada probam ponovo. Po nekom mekanom terenu mogu da trcim 15-ak minuta do pojave bola i to je to.  

    Da ne duzim previse, voleo bih da odem na pregled i dobijem strucnu dijagnozu, i da znam da li uopste i pod kojim uslovima mogu da trcim, ili da jednostavno zaboravim i bavim se nekim drugom sportom (bicikli recimo mogu da vozim bez ikakvih bolova u kolenima, ali cesto nemam dovoljno vremena za neke ozbiljnije ture i ogranicen sam uglavnom na letnji perid).

    Da li neko moze da preporuci lekara/ustanovu u Novom Sadu (iz Rume sam pa mi je to nekako zgodnije nego Beograd) gde bih mogao da obavim potrebne preglede? I da li pregled moze da bude dovoljno pouzdan ako ja sada nemam nikakve bolove (posto ne trcim duze vremena) ili bih morao ‘isprovociram’ kolena prvo (koliko god to suludo zvucalo)?

    Pozdrav

Ako vam je ovo bilo zanimljivo pogledajte i slične tekstove


FEEDBACK