trcanje jutro devojka
Verujemo da vam se barem jednom desilo nešto od ovih stvari, ako ne i sve:
  • Izašli ste na trčanje, uskočili u auto i na putu kući pozavršavali nekoliko obaveza. Kod kuće ste obavile nekoliko kućnih poslova na brzinu i onda se dali u spremanje večere za porodicu. Sve to pre tuširanja?
  • Izašli ste da istrčite sa drugaricama, odradile lagani trening uz ćaskanje, a onda ste druženje nastavile uz kaficu i neki kroasan. Sve to pre nego što ste se istuširale?
  • Shvatile ste da vam je ponestalo čiste opreme za trening pa ste izvukle šorc ili helanke iz korpe za prljav veš?

O čemu se ovde radi?

Veliki broj nas ponekada zapostavi neki od osnovnih principa trkačke higijene, međutim važno je da shvatite koliko je za trkačice ona bitna.

Koje su moguće posledice zanemarivanja higijene?

Pored kožnih infekcija koje su moguće, mnogo opasnije su infekcije vagine ili bešike.

Znoj pomešan sa  zagrejanim telesnim tečnostima kreira savršenu sredinu za razvoj bakterija, gljivica  i drugih infekcija. Dakle, veoma je važno da imate čistu opremu za treniranje i da se tuširate odmah posle trčanja, posebno tokom toplijih dana u godini.

Saveti za održavanje higijenes i preventivu infekcija

Nekoliko saveta kako da održite higijenu i izbegnete infekcije u toku treniranja.

  1. Hidrirajte se pre i posle trčanja i smanjite unos kofeina. Dehidracija u kombinaciji sa dosta kofeina može izazvati iritaciju i infekciju bešike.
  2. Koristite šortceve sa postavom i trčite bez donjeg veša, ukoliko je vaša vagina sklona “pobunama”. Takođe izbegavajte priubljeni donji veš, koji takođe moež bit razlog infekcije. Zimi, nosite sintetičke gaćice kao zaštitu, ispod normalnih najlonskih gaćica koje mogu da vas iziritiraju.
  3. Ukoliko imate menstrualni ciklus, koristiter neparfimisane higijenske proizvode da biste izbegli iritaciju. I naravno, promenite uložak ili tampon odmah posle trčanja.
  4. Muči vas trkačka dijareja? Ovo zna da bue problem tokom vrelih letnjih dužina. Savet za ovaj slučaj je da se veoma oprezno obrišete. U suprotnom rizikujete infekciju.

Nadamo se da smo od pomoći, želimo da pružimo podršku svim damama koje su odlučile da isprobaju trčanje. Dajte nam još saveta u komentarima, ali i pitajte ako vam nedostaje neka informacija, a mi ćemo se potruditi da pronađemo odgovor za vas.

  • Ja

    citam trcanje.rs redovno, uglavnom su svi korisni, ali ovo je moram priznati glupo da gluplje ne moze biti. a malo je i degutantno…vidi se da je pisao muskarac! :)

  • zena

     zenska trka na Adi ce se odrzati 24.septembra u 12h

  • Stjepan Jelica

    Neka se autor ne uvrijedi,namjera autora je vjerovatno bila dobra, ali činjenice su u cijelom tekstu jako “grubo” i nespretno predstavljene…Inače obožavam ovaj sajt i redovno ga pratim.

  • mioMan

    Uroše, koji si stručnjak! :) 

  • Pavle

    Ja bih preporucio da zene malo vise zanemaruju higijenu, jer ako krenu da se toliko tusiraju i mackaju pored treninga…nista od rucka, nista od sredjene kuce, nista od ajvara za zimnicu.

    Zato zene ne kupajte se i vezbajte imunitet, jer treba sutra da ga prenesete na dete.
    Ipak je tusiranje sport za nas metrosekualne muskarce. :))))

    Obavezno obavljajte zrebanje sta da obucem iz korpe za prljav vesh… moze jos jedan refresh valjda da izdrzi ovaj sorc! To je garant imuniteta koji radja blizance! :)))

  • Mila

    Meni je žao što mi je prvi post kritika, ali stav u celom tekstu je, nazovimo to pravim imenom,  šovinistički.  Mislim, ako je drug Zmijanac video jednu ženu da se tako ponaša nije u redu da odmah generalizuje. 

    Ako je i hteo da progovori o higijeni, a to je dobra ideja sama po sebi, onda je trebao da priča ili o oba pola ili tako da govori uopšteno. 

  • Veroljub Zmijanac

    Da, pokušavamo da uvedemo tematske nedelje i mini kampanje promocije tema od interese posetilaca. 

    Ne znam, možda je tekst malo više direktniji, no tekst jeste bez uvijanja i veoma je pratkičan. Veliki je izazov govoriti o ovoj temi, a da se neko ne uvredi. 

    Ne može da se govori o higijeni npr velike nudže kod žena i načina brisanja… to je osetljivo i to jeste ženska tema, jer muškarci anatosmki tih problema nemaju. Ako neko ima više stila, biće nam drago da plasiramo vaš tekst koji nam pošaljete. 

    (Neprijatnost kod čitanja je već negde odgovornost onog kog čita.)

    Namera je u svakom slučaju da skrene pažnju na žensko zdravlje, posebno reproduktivno, što mislim da je jako važno, jer mi kao društvo i nešto nismo otovreni da razgovoramo o nekim tabu temama… A u Srbiji je  mnogo štošta tabu.. tako da ovo shvatite kao početni dorpinos osvešćivanju našeg naroda, da kada se spomene vagina ne treba svi da crvenimo :))

    Takođe, ovo je poziv za sve devojke, da doprinesu ovoj važnoj temi – ženskom trčanju, jer očigledno da 84% ljudi ne zna ni jednu ili do 5 devojaka koje trče, što je samo po sebi fucking alarm. Trčanje.rs je platforma da podelite vaša znanja i savete sa trkačkom zajednicom. 

  • Žao mi je ako ti tako izgleda, ali to sigurno nije namera. Mislim da je samo ovaj tekst nesrećan izbor  za početak serije tekstova koji se obraćaju prvenstveno ženama (a koliko sam ja shvatila sa fejsbuka, to je ideja? @veroljubzmijanac:disqus? ). To je dobra inicijativa, jer ako pogledaš malo po sajtu – tekstovi su uglavnom pisani iz muške perspektive, a saveti koji se daju su ponekad neprimenjivi na žene… Šteta je što je Urošev tekst napisan malo nespretno pa bode oči, ali ako to zanemarimo tekst je zapravo vrlo dobar. 

  • jovis

    izuzetno korisni saveti, neke detalje nisam znala, hvala što brinete o trkačicama!

  • jovis

    ne vidim zašto su se pojedinci našli uvređeni, sigurna sam da pojedine detalje o održavanju higijene sportista nismo znali, a muškarci, pa ne zaboravite da smo na Balkanu, još uvek.Činjenica da tuširanje nijesvakodnevna navika, kako muškaraca, tako ni žena, uđite u gsp pa se uverite. Mislim da je tekst koristan, neke detalje definitivno trkačice nisu znale. Prema tome, suzdržimo sujetu!

  • jovis

    i mislim da bi dame-trkačice morale više da poštuju dobre namere autora-muškarca, nema toga ničeg zlonamernog. 

  • jovis

    ja ću prva doprineti literarno ženama-trkačicama, gde mogu da objavim dve priče o maratonu i ženama na maratonskoj trci? Svaka čast autoru, a ostali neka se probude,još smo jednom nogom na trulom Balkanu, dame radije kuvaju ručak, kafenišu ili šopinguju, umesto što se znoje po ulicama trčeći. Potrebna je čitava promotivna kampanja, da bi se dame uključile ozbiljnije u ovaj zdrav način života. 

  • Jedva čekam tekst :) 

    adresa je kontakt@trcanje.rs