Žene i trčanje
Žene i trčanje I – Uvod
Vi ste žena i volite da budete aktivni. Trčanje je idealan način da ostanete fit i da sačuvate vaše zdravlje. Svaki sport ima specifične karakteristike, pa tako i trčanje. Što više znate o trčanju, ishrani, treninzima i zdravlju, više ćete i uživati, bez obzira koja je vaša motivacija. Ovde će vam biti prezentovani saveti u kojima ćete se možda prepoznati, a cilj je da budete potpuno informisani. Saveti pokrivaju široki dijapazon tema: zdravlje, psihologiju, trening, trčanje u menstrualne cikluse i ostalo.
Neki saveti se odnose na sve trkače, ali je većima samo za žene, a verovatno da mnoge od ovih i znate.
Žene i trčanje II – Praktični saveti
Nadamo se da smo vam malo otvorili vidike sa prvim u nizu članaka, a ovde nastavljamo istu misiju i predstavljamo vam šta to treba da znate o ishrani, mršavljanju, treninzima i hormonima. Saveti su jednostavni i logični, a nadamo se i praktični, te vas neki od njih mogu poštedeti muka.Drugi su manje ozbiljni, ali korisni od toga koje vreme dana je najbolje za treninge, koliko se žene znoje u odnosu na muškarce, šta treba da radite ukoliko želite da smršate, kakav grudnjak vam treba, itd.
Žene i trčanje III – Trudnoća
Kako trčanje utiče na trudnoću, porođaj, porodicu? Trudnoća nebi trebalo da vam predstavlja godišnji odmor od trčanja, pogotovo ako ste aktivne i željno iščekujete svaki trening i trčanje na čistom vazduhu. Saznajte do kada je bezbedno trčati u trudnoći, zatim o tome na šta buduće mame treba da obrate pažnju, kakve treninge možete da praktikujete i koliko je važno da sprečite pregrevanje. Budite pažljive i znajte da će trčanje u trudnoći biti od koristi vama i vašoj bebi.
