Uticaj trčanja na zdravlje
Zdravstvene koristi od trčanja
Trčanje je, pored plivanja, sport koji će na vaše telo imati najviše pozitivnih učinaka. Pored dobre linije, smanjenog rizika od kardiovaskularnih oboljenja, često se zaboravlja i uticaj trčanja na emotivni život i smanjenje stresa. Nije ni čudo što svake godine broj trkača koji završe polumaraton u Americi raste nekih 10%. Čak su i standardno gojazni amerikanci uvideli značaj bavljenja sportom. Jesmo li spomenuli da je i u Sloveniji trčanje pravi hit? U Ljubljani, koja je desetak puta manja od Beograda, na polumaratonu učestvuju oko 3.500. U Beogradu ove godine, doduše više nego prethodnih samo 1000.
Najvažniji razlog popularizacije trčanja jeste rast znanja i sveti o pozitivnom učinku trčanja na zdravlje.
Hodanje i rekreacija
Ukoliko se nikada ranije niste bavili sportom probajte šetanje, pešačenje ili hodanje kao vid rekreacije pogodan za početnike. Iako nije naročito zahtevan vid rekreacije, hodanje ima dobar uticaj na zdravlje. Hodanjem od 30 do 60 minuta na dan, pet dana u nedelji, snižavate zdravstvene rizike od raka, dijabetesa tipa II, srčanih oboljenja, depresije i strahova.
Na taj način sebi produžavate život, čak i ako ste gojazni i imate visok krvni pritisak. Hodanje potpomaže osnaživanju kostiju, naročito kuka. Duge šetnje će pomoći kod snižavavanja “lošeg” LDL holesterola, istovremeno povećavajući dobar HDL.
