Grupno trčanje
Trčanje je individualni sport. Najčešće se trči sam, ali neki trkači vole da trče u grupi. Nažalost, veoma je teško naći društvo za trčanje. Čak i kada se na lokalnoj stazi prepoznajete sa ostalim trkačima, teško je stupiti u kontakt.
Zato smo i odlučili da se redovno okupljamo i treniramo zajedno, jer trčanje u grupi predstavlja odličnu motivaciju za istrajavanje i napredak u trkačkoj karijeri. Tokom trčanja mogu se upoznati i razmeniti iskustva sa trkačima iz Beograda i okoline. A ako ne volite da pričate u toku trčanja, uvek posle treninga ostajemo na piću u jednom od kafića na početku Ade.
Kao što neki znaju, u planu je i “Beogradska amaterska liga u trčanju”, te su ovi zajednički treninzi generalna proba.
Gde
Ada Ciganlija, ispred restorana “Havana” (drugi ugostiteljski objekat, Makiška strana)
Kada
Nedeljom ujutru u 10:00 h.
Pratite najave na kalendaru.
Ada Ciganlija. Mesto sastajanja trkača za nedeljnom treningu. Dođite da se družimo!
Šta trčimo
Ako se na početku delimo po brzini na grupe, onda svaka grupa trči svojim tempom. Obično postoje 3-4 grupe: od džogera i srednje brzih rekreativaca do trkača koji se pripremaju za trke. Trčanje po grupama smo usvojili tokom priprema za Beogradski maraton 2010. što se pokazalo efikasnim u smislu da brži trkači ne moraju da čekaju sporije.
Ako nas ima manje, onda (u smeru obrnutom od skazaljke na satu od mesta sastajanja) prva 3 km trčimo veoma lagano, između 6 – 7 min/km, što je u osnovi džoging na granici hodanja. Ravnamo se po najsporijem trkaču, te vas pozivamo da nam se priključite bez osećaja da nećete uspeti da pratite grupu. Imaćemo vremena lepo da se ispričamo tih dvadesetak minuta dok ne stignemo na kraj Savskog Jezera (kod skijanja na vodi).
Tu se trkači dele po grupama u zavisnosti brzine trčanja, pa ozbiljniji trkači mogu nastaviti i odraditi planirani trening, prema planu 1 ili 2 kruga oko jezera. Džogeri mogu nastaviti sa šetnjom ili laganim trčanjem.
Posle treninga se vraćamo na polazno mesto (Havana) i tu se družimo uz piće i razmenjujemo iskustva.
Napomena:
Praktikujemo da stvari ostavljamo u kafiću gde se sastajemo ili u kolima nekoga od nas. Ako je moguće – ne nosite nepotreban teret, dovoljno je da imate suvu opremu da se presvučete. a sve ostale potrepštine spakujte u džepove.
Grupno trčanje u Novom Sadu
Ukoliko živite u Novom Sadu ili okolini možete se pridužiti zajedničkim treninzima u organizaciji Atletsko rekreativnog kluba Fruška Gora.
