Comments on: Zone treninga

By: Mršavljenje trčanjem

Mršavljenje trčanjem — Wed, 21 Dec 2011 06:02:48 +0000

[...] od brzog, stavlja vas u zonu sagorevanja masti. U ovoj zoni organizam kao 90% goriva koristi mast. Svaka zona je određena srčanim pulsom i zavisi od pola, godišta i fizičke pripremljenosti [...]

By: 7 grešaka pri dugim trčanjima

7 grešaka pri dugim trčanjima — Mon, 03 Oct 2011 05:01:10 +0000

[...] Sve dok se držite osećaja, i trčite tempom pri kom možete da pričate bićete u pravoj zoni treninga za “dužinu”.Ovo je veoma važno zbog toga što na vaše trčanje utiče puno stvari, [...]

By: Skidanje viška kilograma

Skidanje viška kilograma — Mon, 01 Aug 2011 08:01:27 +0000

[...] je zato što je vašem telu potrebno da se prilagodi toj novoj fizičkoj aktivnosti. Ne žurite i pravilno odredite temtpo. Trening započnite sa petominutnim zagrevanjem tako što ćete pravilno istegnuti tetive i [...]

By: Intezitet trčanja i mršavljenje | e-Zemun

Intezitet trčanja i mršavljenje | e-Zemun — Sat, 06 Nov 2010 18:29:21 +0000

[...] ako je vaš jedini cilj da sagorevate masne naslage. Zbog toga se preporučuje ostajanje u odgovarajućoj zoni da bi se maksimiziralo sagorevanje masti. Preporučena zona treninga za ovu svrhu je od 50 – 65% [...]

By: vlado

vlado — Fri, 13 Aug 2010 18:42:05 +0000

Borise mozes lagano da smanjis otkucaje srca samo se trudeci da pravilno dises…
Duboki udisaji pri kojima osetis da su ti cela pluca puna (meni za to treba oko 5-6 koraka) i ekspolozivni izdisaji (1-2 koraka). To moras otprilike sam da osetis. Ja takodje imam pulsmetar Polar sa chestbandom i merim otkucaje i rad srca pri naporu (korisna stvarcica). Meni se puls smanji za 5-10 otkucaja/min i samim time sam ostvario bolje vreme za 30 sec. Sada trcim 3km (mozda 3,1-2km) za 14:15, ali u pri pulsu od 175prosek.
Inace norma za fudbalere ti je ako se ne varam 3,5km za 12,5min…dakle imam jos dosta da treniram :) Ja nisam fudbaler i treniram za svoju dusu imam 24godine 192cm i 105kg i s obzirom da idem u teretanu i solidne tezine dizem cenim da imam verovatno vecu misicnu masu od tebe, a moja procena je da imam 15kg viska…dakle ne zavaravaj se da nemas visak i da nisi debeo, jer na tu visinu ta kilaza moze da znaci ili da si mnogo nagruvan baja ili da imas dobar visak kao i ja :) inace i meni ljudi govore da cene da imam 90ak kg…ali to su neiskusne oci ;)

By: mig

mig — Thu, 12 Aug 2010 04:58:18 +0000

šime,vrednosti max pulsa,anaerobnog i aerobnog praga se ne stavljaju “odokativno” već su to merene prave vrednosti tvojih sposobnosti trenutno.test bolje uradi na traci…

By: Šime

Šime — Wed, 11 Aug 2010 11:28:54 +0000

Hvala drugari

Za sada cenim da pucam već na 185.Smisliću već nešto…

By: nion

nion — Wed, 11 Aug 2010 11:04:30 +0000

@sime mozes da stavite da GPS meri vreme na svakih 400m :)a posto na njemu ima opcija za skijanje prebacite na njega pa mozete videti brzinu kretana

By: nion

nion — Wed, 11 Aug 2010 11:02:08 +0000

ja sam stavio 190 da mi je MH na garmin305

By: Šime

Šime — Wed, 11 Aug 2010 09:46:27 +0000

Hvala “mig”

Evo baš razmišljam i u tom pravcu.Nego,još provaljujem šta sve nudi uređaj.
Za Konkoni test treba (valjda?) da se podesi da pokazuje km/h ( kao bicikl brzinomer )
Može i to jer sam video sam da ima i za biciklizam i td.
Može se krenuti krug na atletskoj stazi i sa 6 min po km jer to je 10 km na sat pa spuštati vreme po km za 30 sek.tj ubrzavati na 11 km/h pa na 12 i td.
Pulsmetar radi nezavisno i pamti i to se posle vidi.
Naći ću nekog asistenta za to.
Dobro bi bilo, svakom ko se ozbiljnije bavi,da zna gde će “pući”,tako da ne ide preko te granice.
Video sam da uređaj može da se podesi da korisnika zvukom ili vibracijom upozori kada se dostigne vrednost koja je kritična za određenog pojedinca.