Tehnika trčanjaTreningVesti

Ilustrovani vodič za poboljšanje snage, brzine i izdržljivosti

8 komentara

“Trčanje: Anatomija” je knjiga koju bi svaki trkač ili trkačica trebalo da ima na svojoj polici. Na krajnje jednostavan način ova knjiga objašnjava ključne stvari koje treba da zna neko ko se bavi trčanjem.

Prednost ove knjige u odnosu na druge knjige o trčanju je u tome što nam je, pored stručnog teksta, doslovno sve i nacrtano. Knjiga obiluje jednostavnim i preciznim ilustracijama koje nam pomažu da osvestimo kako to izgleda naše telo – iznutra.  Sam naziv Trčanje: Anatomija možda i nije potpuno adekvatan, jer se knjiga, pored dobre anatomske analize trčanja, bavi i mnogo širom oblašću. Ispred sebe imamo knjigu koja bi mogla da se nazove i:

Trčanje: Fizilogija – Čitajući ovu knjigu dobijamo odgovor šta se to dešava u našem organizmu dok trčimo. Koji su to fiziološki mehanizmi angažovani i na koji način. Na koji račin srce radi, na koji način pluća, šta se dešava u krvi i ostalim sistemima.

Trčanje: Evolucija – Ljudi nisu oduvek trčali ovako kako trče danas. Šta se sve to promenilo saznaćete u poglavlju knjige koje nosi naziv “Evolucija čoveka kao trkača”.

Trčanje: Snaga – Koliko je važna snaga za efikasnije trčanje stećićete uvid tek pošto pročitate delove knjige koje se bave ovim pitanjem. Ali autori se tu ne zaustavljaju već prezentuju veliki broj vežbi koje imaju za cilj razvoj snage.

Trčanje: Tehnika – Sjajna analiza tehnike vam pomaže da osvestite svoje greške i ispravite ih na najbilji mogući način.

Trčanje: Vrste – Autori su sa pravom posvetili jedan deo knjige objašnjenju razlike između sprinterskog i maratonskog trčanja, trčanja po različitim podlogama i traci za trčanje.

Trčanje: Istezanje – Istezanje je izuzetno važno za trening trčanja. Ilustrovane vežbe pomoćiće vam da vaše istezanje na kraju treninga bude skoro savršeno.

Trčanje: Povrede – Jedan od najvećih neprijatelja trčanja jesu povrede, tačnije oštećenja lokomotrnog sistema koja nastaju kao posledica velikog trenažnog opterećenja. U ovoj knjizi ćete saznati koje vežbe je potrebno raditi kako bi predupredili trkačke povrede.

Trčanje: Oporavak od povreda – Knjiga govori o najefikasnijim načinima oporavka od povreda uz ilustracuju vežbi koje treba izvoditi.

Ovim izdanjem odgovorićete sebi na pitanja koja se tiču samog trenažnog procesa. Za sve trkače i trkačice je važno da imaju znanje o tome šta rade i na koji način mogu da poboljšaju svoj trening, kao i da spreče moguće negativne posledice trčanja.

Preporučite nam svoju omiljenu knjigu o trčanju.

Trkačka žurka u pidžamama prošla Beogradom
Hodanje tokom treninga

Povezani članci

8 komentara. Leave new

  • Gde može da se nabavi knjiga i po kojoj ceni?

    Odgovori
  • Dobra i korisna knjiga, pročitao sam je pre dva dana. Smatram da je korisno i vredno imati je kako bi po potrebi mogao da pronađeš neki podatak što si zaboravio ili na šta nisi obratio pažnju. Preporučio bih je svim početnicima i svima koji vode računa o svom zdravlju i telu na način da znanjem učine prevencije povreda i postignu željene rezultate.

    Odgovori
  • Ljudi manite se manipulacije medijima…
    90% knjige su ilustracije i objasnjenja vezbi snage koje se uglavnom izvode u teretani.
    Ja jesam pristalica treninga u teretani ali ljudi koji ce ovo da kupe mahom zele da trce zadovoljstva radi, a manje da se bave poboljsavanjem svojih performansi dizuce tegove…
    Knjiga je beskorisna ako niste profesionalni sportista, a za ljude koji jesu knjiga je banalna…
    Cak i ono malo teksta na pocetku ne kaze nista konkretno i daleko od toga da ce neko uspeti samo citanjem tog kratkog uvoda uspeti da koriguje svoje trcanje…

    I sad ce neko da izbrise moj komentar jer mu smeta sta pricam i plasi se da nece dobiti honorar od izdavacke kuce ove knjige, zato mi se i ne svidja ovaj bezvezni sajt.
    Muzete pare od ljudi za nesto sto bi trebalo da bude najjednostavnije i najprijatnije coveku da radi sam sa sobom i/ili u drustvu ljudi koji mu prijaju, a vi ste stavili etiketu na trcanje i tipa trazite 50 evra godisnje za neke savete i treninge?
    Neka hvala trcacu sam!

    Odgovori
    • Jimmy,
      hvala na komentar za knjigu, medjutim za sve ostalo mislim da nisi u pravu. Na svetu postoje oko 600miliona web sajtova, ne verujem da te neko na silu tera da čitaš baš članke na ovom sajtu. Prosto, meni mesta koje mi se ne svidjaju jednostavno ne posećujem.
      Ovo je sajt posvećen trčanju i u članku je opisana knjiga iz iste tematike. Svima bi smetalo da se ovde reklamira knjiga koja nema veze sa tematikom sajta. Ovako i ovaj sajt mora da zivi od nečega. Toga smo svi svesni i nadam se da većina razume.

      Odgovori
  • Bravo Jimmy, neka si im rekao! Od kada su počeli da naplaćuju treninge na Adi, počeo je njihov sunovrat.
    Slažem se za knjigu, loša je i samo prikazuje neke vežbe, nema veze sa trčanjem za rekreativce.

    Odgovori
  • Kupio još odavno. I trčanje, plivanje, biciklizam i nedavno istezanje. Sviđa mi se edicija, i mislim da je cena skroz OK. Ali ovo definitivno nije „prava knjiga“ koja će da motiviše i informiše o trčanju, već priručnik za VEŽBE SNAGE koje trkač može da praktikuje. U njoj definitivno dominiraju „vežbe iz teretane“ koje obuhvataju razne grupe mišića, i tu nije baš precizno naveden neki prioritet vežbi. Nema specifičnih vežbi koje uključuju i koordinaciju karakterističnu za pokret pri trčanju a kakve sam video u nekim drugim „pravim“ knjigama o trčanju, npr. vežbe sa teraband trakom, na balans sunđeru i slično.
    Nažalost ja još nisam sreo pravu sveobuhvatnu motivišiću knjigu o trčanju na srpsko-hrvatsko-bosanskom jeziku, tj. prevod neke takve sa engleskog ili nemačkog.

    Odgovori

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Fill out this field
Fill out this field
Molimo vas da unesete valjanu adresu e-pošte.
You need to agree with the terms to proceed