Postani sam svoj trener
Odlučili ste da probate sami da trčite? Dobar izbor, jer ćete na taj način izbeći često nepotrebnu i demotivišuću kritiku. Često su trkači sujetni te vam mogu prebaciti kako ste spori, kako vam tehnika nije najbolja ili sporo napredujete. Dosta materijala možete naći na našem sajtu, ako sebi dozvolite malo vremena za istraživanje. Dobre savete ćete čuti i usput od iskusnijih pojedinaca kojima nije problem da prenesu svoja znanja na vas.
10 osnovnih pravila u trčanju
Postoji više stvari na koje treba obratiti pažnju, ali mi smo izdvojili 10 glavnih pravila u trčanju. Trčanje je divan sport. Tu se samo vi pitate, tako da možete da trčite kako i kada poželite. Nema mnogo ljudi koji mogu da potrče prvi put i da izdrže recimo kilometar ili dva. Ovo ne treba da vas opterećuje. Umesto toga, počnite sa kombinovanjem trčanja i hodanja. Nemojte da vas bude stid što odmah ne možete da trčite u kontinuitetu 10 minuta, već morate da zastanete i pešačite. Na stazi trkači će vas prestizati, a vi ne obraćajte pažnju na njih. Ako se budete pridržavali pravila, trčanje će postati jedna lepa i korisna životna navika.
11 pravila brzog trčanja
Ako hoćete da uvrstite brzo trčanje u vaše uobičajne treninge i planove, zapamtite neka pravila. Pre nego što obujete patike i krenete da jurite, razmislite koliko dugo se rekreativno bavite trčanjem i da li ste uopšte fizički spremni za napore kojima ćete se izložiti. Rađena su istraživanja kako bi se pokazalo koji je to trenutak kada smo spremni za brze treninge. Tek posle nekih 6 meseci redovnih treninga (bar pola sata 4-5 dana u sedmici) početnici bi trebalo da počnu sa vežbanjem sprinta.
Evidencija treninga – Trener planer
Trening je kontinuiran i cikličan proces. Kada se o njemu govori, obično se misli na fizički trening našeg tela. Fenomen je u tome što se ponavlja ali je neponovljiv jer uključuje različite fizičke i duševne parametre podložne promeni. Prema tome, on je i sredstvo i cilj izmene ukupnih vrednosti naše ličnosti. Podrazumeva određene aktivnosti kojima menjamo svoje psiho-fizičke sposobnosti tokom vremena kako bi došli do cilja. Prema cilju koji postavimo, određujemo i kakav će obim i sadržaj trening uključivati.
