Početna » Zdravlje » Testovi » Planiranje rezultata na osnovu test trka

Planiranje rezultata na osnovu test trka

Objavio/la Veroljub Zmijanac 21.08.2009. u 8:00 časova. Komentara (5)

Koje vreme bi mogao da postignem na sledećoj trci?

Recimo da želite da pretrčite svoj prvi maraton. Možete pretpostaviti vaše vreme tako što ćete trčati kraću dužinu, npr polumaraton i time postaviti realne ciljeve za buduću trku. Test trke i prognoza vremena su važna stavka za vašu buduću trku, jer ukoliko precenite sebe, može vam se dogoditi da se suviše istrošite i odustanete.

Preuzmite Test za trčanje (815) (excel fajl) i upišite vaš poslednji rezultat na  u žutom polju, te će vam softver sam izračunati rezultate na drugim dužinama.

planiranje rezultata na osnovu test trka Planiranje rezultata na osnovu test trka

Planiranje rezultata za sledeću trku (primer)

Zahvaljujemo se Mići Ignjatoviću (MIG) na ovom materijalu. Mića je atletski trener iz Rume, a možete ga kontaktirati na 064 65 22 618.

Teme ovog članka: Testovi Trening
Veroljub Zmijanac

"We think the Road Runners Club Trčanje.rs will sell zillions, but we didn’t build the RRCT for anybody else. We built it for ourselves. We were the group of people who were going to judge whether it was great or not. We weren’t going to go out and do market research. We just wanted to build the best thing we could build." http://www.astma.rs

  • Pingback: Bukovački planinarski maraton

  • Бошко Ступар

    Одличан је овај тест, само, морам да напоменем да код тркача као што сам ја не ради тачно. Проблем је у томе што имам такве физичке предиспозиције које ми не дозвољавају високу аеробну способност. Не знам да ли сам икада имао VO2 max изнад 50 ml/kg/min, али сам опет у стању да истрчим 3км анаеробно на трци од 5км… (Лични рекорд на 5км ми је 18:07, а на 21.1км 1:31:58)

    Одатле много лошији резултати на дугим пругама. Нажалост, нисмо сви за дужину…

  • Nklristic

    Samo, gde je ovde taj excell file? :)

  • http://www.veroljub.info Veroljub Zmijanac

    Aj probaj sad :)

  • Nklristic

    :) Hvala.

Ako vam je ovo bilo zanimljivo pogledajte i slične tekstove


FEEDBACK