Plan treninga za “Aktivno leto u Beogradu”

Ekipa sa prvog dana treninga

Projekat “Aktivno leto u Beogradu – sport je moja navika” koji organizuje Aktivan život je počeo ovog nešto hladnijeg julskog nedeljnog jutra na Adi Ciganliji. Prvo druženje je bilo u cilju upoznavanja učesnika sa projektom. Današnje kao i naredna 4 nedeljna druženja su tematski zaokružena, pa ćete ako slučajno propustite jedno, lako moći da nastavite sledeće nedelje. Pored sportskog dela, očekujte da saznate više o sledećim temama u  vidu predavanja i radionica: zdravlje, filozofija fitnesa, dan iznanađenja :) i upravljanje vremenom (time managment).

A u međuvremenu…

Ideja je da vam pružimo što više informacija i podrške da krenete danas da radite na sebi, tako da za 5 nedelja imamo barem mali pomak u odnosu na početno stanje. Pet nedelja je takođe dobar period da stvorite naviku, tako da iskoristite priliku i pridružite nam se što pre. Na nama je da vam pomognemo, ali samo ste vi odgovorni za vašu promenu…

Plan treninga za 5 sedmica

S obzirom da su učesnici kursa od potpuno neaktivnih do sportski aktivnih osoba, pripremili smo tri nivoa treniga. Treninzi predstavljaju sportski deo kursa, a da bi uživali u njima potrebno je da se rekreirate tokom cele nedelje. Svako će moći da se pronađe u njima i počne ili nastavi da se bavi sportom.

Ono što je, po nama, najbolje jeste što danas krećete sa džogerskim programom koji ćete, u zavisnosti od vaših želja i mogućnosti, 3. nedelje (8. avgusta) obogatiti fitnes treninzima i radom sa tegićima. Već 4. nedelje (15. avgusta) u ovaj nadograđeni program ćete moći da ubacite i vožnju bajsa i plivanje kao vid aktivnosti. Ideja je da na kraju kursa sve sportske aktivnosti budu isprobane, a da vi sami, uz znanje koje ste pokupili sa kursa, možete da  odlučite koji plan vežbanja najviše odgovara vašim ciljevima za budući period. To je i glavna prednost svih onih koji budu bili redovni na našem druženju :))

Posteri učesnika: "Kako vidim sebe za 5 godina u aktivnom životu?"

Nedelja #1 – 1. avgust

Nedelja #2 – 8. avgust

Nedelja #3 – 15. avgust

Nedelja #4 – 22. avgust

Posle ovog finalnog dana projekta moći ćete da nastavite treninge prema sledećem džogerskom planu. Za one koji se osete spremnim savetujemo izbor nekog od naših planova iz kategorije programi.

Budite aktivni. Budite zdravi. Promovišite ideju Aktivnog života i povedite vama drage ljude sledeći put na Adu.

Informišite se o kursu i prijavite se. Vidimo se uskoro!