http://www.trcanje.rs/trening/istezanje/ više od sporta Wed, 08 Feb 2012 00:03:00 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3 http://www.trcanje.rs/trening/istezanje/#comment-15809 Trkački kamp Novalja 2011 u 9 slika Fri, 30 Sep 2011 06:16:02 +0000 http://trcanje.rs/?p=209#comment-15809 [...] uz zvuk blagih talasa i miris mora doživljaj je potpun.StretchigNajbolji način istezanja je pasivno istezanje. Učesnici/ce kampa su imali priliku da nauče i osete na sebi tehnike pasivnog [...] [...] uz zvuk blagih talasa i miris mora doživljaj je potpun.StretchigNajbolji način istezanja je pasivno istezanje. Učesnici/ce kampa su imali priliku da nauče i osete na sebi tehnike pasivnog [...]

]]> http://www.trcanje.rs/trening/istezanje/#comment-15609 Masaža posle maratona Fri, 02 Sep 2011 05:01:21 +0000 http://trcanje.rs/?p=209#comment-15609 [...] nekom vrstom sporta.Da li masaža može biti i terapija za neke povrede?Ašai masaža ima puno elemenata istezanja kao i manipulacije koje služe da se kosti i zglobovi vrate u svoje fiziološko stanje, tako da su [...] [...] nekom vrstom sporta.Da li masaža može biti i terapija za neke povrede?Ašai masaža ima puno elemenata istezanja kao i manipulacije koje služe da se kosti i zglobovi vrate u svoje fiziološko stanje, tako da su [...]

]]> http://www.trcanje.rs/trening/istezanje/#comment-14828 Feljton "Promena"#1: Zašto i kako ući u promenu? Thu, 19 May 2011 10:46:36 +0000 http://trcanje.rs/?p=209#comment-14828 [...] procenat mišića (meri se procentima)poboljšati tehniku trčanja – 180 koraka u minutiistezati se, do nivoa da stavim glavu u kolena (duži cilj, ali pratim napredak)Metode i mehanizmiMetode koje [...] [...] procenat mišića (meri se procentima)poboljšati tehniku trčanja – 180 koraka u minutiistezati se, do nivoa da stavim glavu u kolena (duži cilj, ali pratim napredak)Metode i mehanizmiMetode koje [...]

]]> http://www.trcanje.rs/trening/istezanje/#comment-14235 4 nivoa početnika u trčanju Mon, 21 Mar 2011 08:09:30 +0000 http://trcanje.rs/?p=209#comment-14235 [...] trkač? Prčitajte nešto uopšteno o ishrani i hidrataciji. Naučite par trikova o zagrevanju i istezanju. Naučite opšta pravila inteziviranja i periodizacije treninga. Obavezno postaviti i konkretizujte [...] [...] trkač? Prčitajte nešto uopšteno o ishrani i hidrataciji. Naučite par trikova o zagrevanju i istezanju. Naučite opšta pravila inteziviranja i periodizacije treninga. Obavezno postaviti i konkretizujte [...]

]]> http://www.trcanje.rs/trening/istezanje/#comment-5754 Igor Vujičić Mon, 24 May 2010 15:55:54 +0000 http://trcanje.rs/?p=209#comment-5754 Zolle, detaljan primer vežbi je dat u članku http://trcanje.rs/2009/06/istezanje-u-praksi/ taj link je u prvoj rečenici ovog članka, ali verovatno si prevideo, nije problem. Što se tiče vrsta istezanja, možda da objasnim ovako: Statika = mirovanje; <strong>Statičko </strong>je istezanje kada istežeš mišić polako do neke granice da osećaš zategunutost mišića ali ne i bol, zadržavaš položaj nekih 20 sekundi na primer i polako se vratiš u normalu. Dinamika = kretanje; <strong>Dinamičko </strong>je suprotno statičkom sa kretanjem ruku/nogu u celom rasponu pokreta. Statičko je naravno, bolje, manja je mogućnost povreda. Veliki pozdrav! Zolle, detaljan primer vežbi je dat u članku http://trcanje.rs/2009/06/istezanje-u-praksi/
taj link je u prvoj rečenici ovog članka, ali verovatno si prevideo, nije problem.
Što se tiče vrsta istezanja, možda da objasnim ovako:
Statika = mirovanje;
Statičko je istezanje kada istežeš mišić polako do neke granice da osećaš zategunutost mišića ali ne i bol, zadržavaš položaj nekih 20 sekundi na primer i polako se vratiš u normalu.
Dinamika = kretanje;
Dinamičko je suprotno statičkom sa kretanjem ruku/nogu u celom rasponu pokreta.
Statičko je naravno, bolje, manja je mogućnost povreda.
Veliki pozdrav!

]]> http://www.trcanje.rs/trening/istezanje/#comment-5750 Zolle Mon, 24 May 2010 14:30:08 +0000 http://trcanje.rs/?p=209#comment-5750 jel mozes da mi objasnis staticno-dinamicko istezanje? i primer vezbi. hvala jel mozes da mi objasnis staticno-dinamicko istezanje? i primer vezbi. hvala

]]> http://www.trcanje.rs/trening/istezanje/#comment-5165 Uspeh u treniranju – puno rada i odmora Mon, 26 Apr 2010 11:06:05 +0000 http://trcanje.rs/?p=209#comment-5165 [...] San je jedan od najvažnijih oblika odmora i traži vreme da bi se trkač prilagodio na fizičke i psihičke napore u toku treninga. Drugi oblici pasivnog odmora su na primer čitanje ili slušanje muzike. Aktivan odmor predstavljaju aktivnosti poput hodanja, džoginga i istezanja. [...] [...] San je jedan od najvažnijih oblika odmora i traži vreme da bi se trkač prilagodio na fizičke i psihičke napore u toku treninga. Drugi oblici pasivnog odmora su na primer čitanje ili slušanje muzike. Aktivan odmor predstavljaju aktivnosti poput hodanja, džoginga i istezanja. [...]

]]> http://www.trcanje.rs/trening/istezanje/#comment-2478 Bol u cevanici Wed, 06 Jan 2010 10:37:42 +0000 http://trcanje.rs/?p=209#comment-2478 [...] preventiva dobro se treba istezati, prvo statičkim načinom, a ako to nije dovoljno onda dinamički. Isto tako pre trčanja možete malo vežbati hodanje na peti i istezati se na takav način. [...] [...] preventiva dobro se treba istezati, prvo statičkim načinom, a ako to nije dovoljno onda dinamički. Isto tako pre trčanja možete malo vežbati hodanje na peti i istezati se na takav način. [...]

]]> http://www.trcanje.rs/trening/istezanje/#comment-49 crjz Wed, 10 Jun 2009 21:28:32 +0000 http://trcanje.rs/?p=209#comment-49 nije to bilo podsećanje već podsticaj, pa ako nikako drugačije, onda bar komentarima :))) nije to bilo podsećanje već podsticaj, pa ako nikako drugačije, onda bar komentarima :)))

]]> http://www.trcanje.rs/trening/istezanje/#comment-47 Igor Vujičić Wed, 10 Jun 2009 16:30:07 +0000 http://trcanje.rs/?p=209#comment-47 Uradićemo to, ne morate da nas podsećate, ali znate kako je... teško je da se postigne sve :( Uradićemo to, ne morate da nas podsećate, ali znate kako je… teško je da se postigne sve :(

]]>