Trcanje.rs

  • http://astma.rs Veroljub Zmijanac

    Posle treninga ne treba ići na cimanje, nego lagan izdržaj do oko 20 sekundi. Šteta što me uvek mrzi da se istižem pa uvek nekako ućarim kod ovog bitnog faktora treninga :(

  • http://ivujicic.wordpress.com Igor Vujičić

    Dosta je dobro istegnuti se lepo i posle, a svakako pre treninga, statičko istezanje je po meni najprimenjivije, pa ga najviše i koristim.

  • Vuk

    mogli bi da ubacite neke slike da ljudi vide u praksi o cemu se prica…

  • Dragan

    Sve jasno kao dan. Zaista bi bilo dobro postaviti par slika kao vodič za istezanje u prirodi pored staze. Dakle šta i kako se istezati “na nogama”.

  • crjz

    Onda sledeći put na trening sa aparatom, pa da se slika istezanje ;)

  • http://ivujicic.wordpress.com Igor Vujičić

    Uradićemo to, ne morate da nas podsećate, ali znate kako je… teško je da se postigne sve :(

  • crjz

    nije to bilo podsećanje već podsticaj, pa ako nikako drugačije, onda bar komentarima :)))

  • Pingback: Bol u cevanici

  • Pingback: Uspeh u treniranju – puno rada i odmora

  • Zolle

    jel mozes da mi objasnis staticno-dinamicko istezanje? i primer vezbi. hvala

  • http://ivujicic.wordpress.com Igor Vujičić

    Zolle, detaljan primer vežbi je dat u članku http://trcanje.rs/2009/06/istezanje-u-praksi/
    taj link je u prvoj rečenici ovog članka, ali verovatno si prevideo, nije problem.
    Što se tiče vrsta istezanja, možda da objasnim ovako:
    Statika = mirovanje;
    Statičko je istezanje kada istežeš mišić polako do neke granice da osećaš zategunutost mišića ali ne i bol, zadržavaš položaj nekih 20 sekundi na primer i polako se vratiš u normalu.
    Dinamika = kretanje;
    Dinamičko je suprotno statičkom sa kretanjem ruku/nogu u celom rasponu pokreta.
    Statičko je naravno, bolje, manja je mogućnost povreda.
    Veliki pozdrav!

  • Pingback: 4 nivoa početnika u trčanju

  • Pingback: Feljton "Promena"#1: Zašto i kako ući u promenu?

  • Pingback: Masaža posle maratona

  • Pingback: Trkački kamp Novalja 2011 u 9 slika

  • Flautolina yogina

    Yoga je fenomenalna,a naročito posle trčanja…

  • Pingback: Povrede pri trčanju – kako ih izbeći? | SPORTSKA OPREMASportska oprema

  • Pingback: Istezanje na poćetku treninga smanjuje vaše mogućnosti

  • Pingback: Istezanje na poćetku treninga smanjuje vaše mogućnosti

  • М

    Занимљиво је да у овом чланку напомињу да пре тренинга радимо “динамичко истезање” а кад завршимо са тренингом урадимо “статичко истезање”, ево линка http://www.lifeactive.rs/zbog-cega-je-istezanje-vazno

Više o temi: Trening

prevencija povrede kolena Preventiva

Tijana Popadić / pre 1 dan / 8 komentara

Prevencija povrede kolena – vežbe za teretanu

vezbe za trup Trening snage i trčanje

Tijana Popadić / pre 1 nedelje / nema komentara

Vežbe za trup na kosoj klupi

IMAG2280 Trening snage i trčanje

Tijana Popadić / pre 2 nedelje / nema komentara

Kružni trening za trkače #2

PT6 Trening snage i trčanje

Jelena Batar / pre 2 nedelje / 9 komentara

9 razloga za personalnog trenera

kružni trening Trening snage i trčanje

Tijana Popadić / pre 3 nedelje / nema komentara

Kružni trening za trkače

trcanje jutrom Trening

Trčanje.rs / pre 3 nedelje / 2 komentara

Zašto i kako trčati jutrom?