Tri pravila za jednostavnije i efikasnije trčanje
U trkačkom svetu lako je upasti u zamku previše komplikovanih planova, naprednih tehnika i analiziranja svakog detalja. Međutim, jednostavnost je ključ dugoročnog napretka i…
5 znakova da su vam slabi gluteusi i šta da radite u vezi s tim
Slabi gluteusi nisu samo estetski problem – oni mogu biti glavni krivci za brojne povrede kod trkača. Dr. Samantha Stuek, specijalista sportske medicine, ističe…
4 zabavna načina da uradite trail trening za početnike
Trail trčanje je odličan način da poboljšate kondiciju, uživate u prirodi i ojačate mišiće koje možda ne koristite na ravnim stazama. Ako ste novi…
Kako trail trkači mogu maksimalno da iskoriste zimski trening?
Zimski period može biti izazovan za trail trkače, ali uz pravu strategiju, hladni meseci mogu postati odlična prilika za napredak i građenje osnovne baze.…
Najčešće greške u planu treninga za maraton
Priprema za maraton zahteva pažljivo planiranje i disciplinu. Iako je uzbuđenje oko postavljanja ciljeva motivišuće, mnogi trkači prave greške koje mogu usporiti napredak, povećati…
5 saveta za trening u zatvorenom tokom zime – Jakob Ingebrigtsen
Jakob Ingebrigtsen svetski rekorder i olimpijski šampion vam daje 5 saveta za trening u zatvorenom tokom zime Photo: COROS Jakob Ingebrigtsen, olimpijski šampion i svetski…
3 načina da izgradite snažnu osnovu za trčanje ove zime
Izgradite snažnu osnovu za trčanje ove zime, bićete zahvalni sebi na proleće kada krenu trke. Znamo da zimski meseci mogu biti izazovni za trkače…
Vreme je za planiranje trkačke sezone
Zima je pred nama, staze su zaleđene, sunce je na odmoru, a trkači svuda sanjaju o toplim trkačkim danima. Ipak, bez obzira da li…
Bol u donjem delu leđa kod trkača: Kako ih sprečiti i lečiti
Bol u donjem delu leđa je čest problem među trkačima i može uticati na performanse i uživanje u trčanju. Razumevanje uzroka, prevencija i efikasno…
HIIT Trening na Traci za Trčanje: Efikasan Način za Bolju Kondiciju
HIIT trening na traci za trčanje je efikasan način da održite i unapredite svoju kondiciju u toku zime. High-Intensity Interval Training (HIIT) predstavlja sjajan…
