Kako početi sa trčanjem?
Počnite sa hodanjem
Odvažili ste se na prvi korak! Vi ste totalni početnik, niste sigurni u vašu buduću karijeru, ali ste odlučili da okrenete novi list u životu. Evo jednog više nego laganog plana treninga, koji za osnovni cilj ima da vam stvori naviku da trenirate. Poštujte plan i tako se motivišite. U sledećih šest nedelja ćete napredovati do nivoa kada ćete moći čitavih 70 minuta da prepešačite. Tada ćete moći da pređete 8km samo uz pomoć snage vaših nogu. Nije malo! Samo napred i budite uporni!
Kako postati trkač?
Da bi neko postao trkač trebao bi da može pola da trči sporim, opuštenim ritmom, recimo 3 do 3,5 km. Netrkači se umore već posle nekoliko minuta i par stotina metara, pa su zato potrebne odgovarajuće pripreme, odnosno treninzi u kojima bi se neko od pretežnog šetača transformisao u pretežnog trkača. Postoje brojni planovi za ovaj prvi korak, koji je u trčanju i najteži. Po dostizanju granice od 3km neprekidnog trčanja, svako može sebi da zada neki ozbiljniji cilj.
Devojke, potrčite već danas!
Broj devojaka koje se bave trčanjem, u svetu stabilno raste. Ovaj trend se primećuje i u našoj zemlji. U Americi je u poslednjih 20 godina broj takmičarki upetostručen, te danas 4,4 miliona žena učestvuje na polumaratonima i maratonima. U zemljama regiona, na primer, Sloveniji i Hrvatskoj, broj učesnica na trkama po nekoliko puta premašuje broj trkačica u Srbiji. Devojke trče jer žele da izgledaju bolje, eliminišu stres i ostvare lične planove.
