Trening
Sve o trčanju
Energetske potrebe trkača
Ishrana za trčanje, Trening Svi znamo da energija za bilo koju ljudsku aktivnost dolazi iz hrane, ali što se tiče bavljenja sportom, dakle, trčanjem, nije isto najesti se masne hrane ili recimo hrane bogate ugljenim hidratima ili pak belančevinama. Nije isto zbog toga što neka hrana brže i efikasnije ...
objavio/la
Igor Vujičić
Igor Vujičić
Faze trčanja i položaj tela
Početnici, Tehnika, Trening Pošto je trčanje već definisano u jednom članku kao kretanje prenošenjem težišta sa noge na nogu skakanjem, mislim da bi bilo dobro i detaljnije dati neke činjenice o trčanju. Svaki skok pri trčanju pomera centar težišta nagore i spušta ga prilikom savijanja kolena s...
objavio/la
Igor Vujičić
Igor Vujičić
Anaerobni trening i laktatni prag
Trening Anaerobni trening je intenzivan trening koji pokreće anaerobni metabolizam. Najčešće se radi u sportovima koji ne zahtevaju izdržljivost, a takmičari ovim treningom dobijaju na snazi i eksplozivnosti. Mišići trkača se kroz anaerobni trening razvijaju drugačije nego u to...
objavio/la
Igor Vujičić
Igor Vujičić
Zagrevanje
Trening Ako niste trkač, možda ste čuli ili videli da se trkači zagrevaju pre otpočinjanja pravog treninga ili trke. Zagrevanjem se telo mentalno i fizički priprema za aktivnost koja sledi – trening. Pre glavnog treninga, trčanja, trkači obično džogiranjem zagreju mišić...
objavio/la
Igor Vujičić
Igor Vujičić
Kuperov (Cooper) test
Testovi, Trening Kuperov test se trči 12 minuta i za to vreme meri se pretrčana daljina. Prema godištu, polu i daljini koja se postiže, rezultati Kuperovog testa mogu biti od veoma loš do veoma dobar. Daljine koje se postižu upadaju u srednjeprugaške dicipline ili nešto malo preko tog...
objavio/la
Igor Vujičić
Igor Vujičić
Kako postati trkač ili trkačica?
Motivacija za trčanje, Plan, Planovi treninga za mršavljenje, Početnici, Trening Da bi za nekoga rekli da je trkač/ica potrebno je da pola sata može da trči sporim, opuštenim ritmom. Netrkači se umore već posle nekoliko minuta i par stotina metara pa su zato potrebne odgovarajuće pripreme, odnosno treninzi kako bi se od šetača došlo do džogera ili...
objavio/la
Igor Vujičić
Igor Vujičić
Loading ...
