Mršavljenje

Imate stomačić ili celulit? Smršajte trčanjem. Uticaj trčanja na mršavljenje. Hrana za mršavljenje, kalorijski deficit i mit o dijetama. Ciljani treninzi za sagorevanje masti.

11 navika fit ljudi!

Da li ste se ikada zapitali šta je to što oni rade drugačije? Naravno, ni udeo majke prirode se ne može zanemariti, ali ipak mnogo veće zasluge pripadaju navikama. Navike su obrasci ponašanja koje smo u nekom dobu svog života stekli, naučili i prihvatili. Postale su deo nas. Kada se susretnemo sa nekim izborom, ne prolazimo kroz proces donošenja odluke zahvaljujući navikama. One u dobroj meri oblikuju naš život. Ovde se nalazi jedanaest navika karakterističnih za fit ljude.

Kako do fit linije za leto

Trčanje je najzdraviji, najlakši i najjeftniji način da budete fit i da smršate za leto. Da bi izbegli povrede koje vas mogu obeshrabriti u ovoj nameri, dobro bi bilo da mršavljenju pristupite metodično, korak po korak. Kako se vaša forma bude poboljšavala, tako će vam biti lakše da trčite.Što ste duže fizički aktivni, lakše će vam biti da trčite. Istrajaćete lakše u svojoj nameri ukoliko postavite konkretne ciljeve. Ukoliko te ciljeve i javno obelodaniti prijateljima dobićete nešto zafkrancije na vaš račun, ali i neophodne podrške.

Jo-jo efekat dijeta

Načuli ste da rigorozne dijete ne rade posao, ali i dalje biste razmišljate o gladovanju kao načinu za skidanje kila? Prelazite na novi list života i jedete malo i preskačete obroke. Šta se događa?Ono što poručujemo svom telu (koje nema pamet da shvati zašto ste se vi odjednom odrekli silnih uživanja i koje živi u praistorijskom dobu) jeste da je nastupio težak period u kome vi niste u stanju da nabavite-ulovite hranu. I organizam počinje da se plaši koliko takav jedan period oskudice...