Ishrana za trčanje
Sve o trčanju
Rešenje za osveženje
Ishrana za trčanje Kad su dani vreli, treninzi nisu jednostavni. Lako se zamarate, vruće vam je i brzo ožednite. Kada se vratite sa treninga imate par opcija: voda, energetska pića i izotonici. Sve navedeno dobro hidrira organizam, ali s vremena na vreme možete popiti i nešto drugo. Postoje br...
objavio/la
Igor Vujičić
Igor Vujičić
Koji si tip trkača kad je u pitanju ishrana?
Ishrana za trčanje Veliki broj trkača voli da jede, skoro isto koliko i da trči, ali ishrani pristupaju na različit način. Oni marljiviji prate svaki gram ugljenih hidrata ili proteina koje unose u sebe, dok su drugi toliko okupirani poslom, decom ili treningom da dohvate u letu sve što im iz...
objavio/la
Uroš Zmijanac
Uroš Zmijanac
Domaći sladoled kao osveženje za trkače
Recepti Sladoled je za sportiste više od poslastice. Istina je da je sladoled energetski bogata namirnica, ali i trkači su ljudi kojima ponekad treba mala nagrada za sve što ulažu na napornim treninzima. Sladoledom ćete uneti vitamine i minerale iz voća, Kalcijum iz mleka i mlečni...
objavio/la
Jasna Anđelković
Jasna Anđelković
Pčelinji proizvodi u ishrani trkača
Ishrana za trčanje Med je najbitniji pčelinji proizvod i ima značajna blagotvorna dejstva. Pun je minerala neophodnih organizmu sportiste, kao i prostih šećera, vitamina, enzima. Trkači ga rado konzumiraju u svežem stanju, a sastavni je deo mnogih energetskih pločica.Med je dobra i jeftina a...
objavio/la
Jasna Anđelković
Jasna Anđelković
Ishrana uopšte i ishrana za sportiste
Ishrana za trčanje Sportska forma direktno zavisi od treninga i samog procesa opravka. Veliki deo procesa oporavka čini ishrana sportista. Naučno je dokazano da ako ishrana nije adekvatna i ne odgovara zahtevima specifičnog opterećenja, uslovi za dobre rezultate će izostati. Poznavanjem či...
objavio/la
Milan Miletić
Milan Miletić
10 saveta za zdrav život
Ishrana za trčanje 1. Ne preskačite obroke Uvek imajte doručak, užinu, ručak, užinu, večeru. Neka obrok čine: sveže povrće (zeleno lisnato, narandžasto, mahunarke), sveže voće (sezonsko, koštunjavo), sirove semenke, žitarice od celog zrna: pahuljice, integralno brašno, nemasna mesa...
objavio/la
Jasna Anđelković
Jasna Anđelković
Izbor namirnica za mršavljenje
Ishrana za trčanje, Mršavljenje Gojaznost je posledica neuravnotežene i nepravilne ishrane. O gojaznosti je bilo reči u posebnom članku, a ovde ćemo se zadržati na namirnicama koje bi gojazne osobe trebale da izaberu radi smanjenja viška kilograma. Proizvodi od žitarica: prednost treba dati crnom ili ...
objavio/la
Jasna Anđelković
Jasna Anđelković
Pitanja i odgovori: Proteini surutke
Ishrana za trčanje Koliko je surutke potrebno popiti da bi se unela značajna količina svih korisnih minerala i proteina? Da li surutka može popraviti preformanse trkača? Često pravim mladi sir koji jedem i odličan je izvor proteina. Da li je surutka koja ostaje iza tog sira stvar koja može p...
objavio/la
Jasna Anđelković
Jasna Anđelković
Grčevi u nogama pri trčanju
Hidratacija, Povrede, Preventiva Grčevi u nogama, koji se javljaju pri trčanju, izazivaju jak bol i parališu mišić. Bol u mišićima može biti toliko jak da trkač ili trkačica odustane od treninga ili trke. Sa druge strane neki pojedinci, ma koliko intenzivno trenirali nikada ne dobijaju grčeve, dok su ...
objavio/la
Igor Vujičić
Igor Vujičić
Surutka u ishrani sportista
Ishrana za trčanje Surutka je nusproizvod sirenja sira. To je tečnost koja ostaje posle zgrušavanja mleka. Surutka je korisna za organizam jer sadrži važne minerale: natrijum, kalijum, fosfor, magnezijum, gvoždje, cink, bakar, kobalt, mangan, molidben, vitamine, aminokiseline i belančevine, n...
objavio/la
Jasna Anđelković
Jasna Anđelković
Loading ...
