Početna » Program i paketi treninga u RRC Trčanje.rs » RunFIT – program koji kida!

RunFIT – program koji kida!

RunFIT je i program nastao saradnjom stručnjaka iz oblasti fitnesa, trčanja, borilačkih veština i ektremnih sportova. Cilj ovog programa je da osnaži i izvuče maksimum iz svakog ko u njemu učestvuje. RunFIT je najbrži put do sexy zategnutog tela kako za devojke tako i muškarce.

uclani se runfit RunFIT program koji kida!

Na koji način RunFIT deluje na telo?

Trčanje je osnova ovog programa. Tranjem jačamo srce, pluća, lokomotorni sistem i podižemo svoj aerobni kapacitet. U toku treninga trčanja dolazi do razgradnje masti koje sagorevaju u mišićima. Jako je bitno zapamtiti da masti ne mogu da se otope već da jedino mogu da sagore u mišićima.

Trčanjem smo izgubili masne naslage, ali nam je telo i dalje mlitavo. Kako sad da rešimo taj problelem? Upravo fitnes treninzima koji za cilj imaju podizanje mišićnog tonusa, blagu hipertrofiju mišića i aktivaciju onih mišićnih grupa koje u svakodnevnom životu ne koristimo.

Jačanjem mišića trupa, pre svih trbušnjaka i mišića donjeg dela leđa, samo trčanje činom lakšim i tehnički pravilniji. Dok podizanjem tonusa i blagom hipertrofijom mišća ubrzavamo metabolizam, jer što su mišići najveći potrošači masti. Sinergija trčanja i fitnes treninga dovodi do prekomponovanja i neverovatne trnsformacije našeg tela.

Uz RunFIT do vrhunske kondicije

Kondicijom se pogrešno smatra samo dobra izdržljivost. Međutim kondicija je mnogo širi i kompleksniji pojam. Kondicija pored izdržljivosti podrazumeva  snagu, pokretljivost zglobova, koordinaciju, brzinu, brzinsku izdržljivost, ali takođe podrazumeva i psihološku komponentu. RunFIT je porogram koji nam omogućava svestrani razvoj i dovodi nas u životnu formu.

Šta uključuje ovaj program?

  • Indivdiualni program trčanja
  • 3 grupna treninga trčanja nedeljno u Beogradu
  • 2 treninga fitnesa nedeljno
  • Ukupno 5 dana nedeljno
  • Plus članstvo u Klubu (popusti, biblioteka, trkački kafe…)

Iz čega se sastoji trening fitnesa?

Svaki fitnesa je visokog inteziteta i sastoji se iz sledećih celina:

  • Zagrevanje
  • Skokova, nadlanica, čučnjeva
  • Stotine trbušnjaka i leđnjaka
  • Vežbice za sve mišićne grupe
  • Istezanje

Gde i kada?

  • Ponedejlak – fitnes u 17:30h, Gospodar Jovanova 33
  • Utorak – trčanje u 19h, prema planu RRCT
  • Sreda - fitnes u 17:30h, Gospodar Jovanova 33
  • Četvrtak – trčanje u 19h,  Gospodar Jovanova 33
  • Nedelja – trčanje u 9/10h na Adi Ciganliji

Treneri

Ivan Radenković
Sportski direktor Road Runners Club Trčanje.rs

Marko Milosavljević
Fitnes trener i kondicioni trener već 8 godina, bokser 10 godina, DIF-ovac

Cena

Mesečno: 50€
Dok se grupa ne popuni moguće je trenirati i samo fitnes: 25€

Često postavljena pitanja

U ovom segmentu je pregled pitanja i odgovara koji najčešće ljudi postavljaju u vezi RunFIT-a.

Da bi učestvovao na RunFIT-u moram svako veče da idem na trening? 

Ne. Koncept je zamišljen tako da ostvarite maksimalne rezultate uz podršku grupe  i motivacije koju ona daje. Možete dolaziti samo na fitnes treninge 2 puta nedeljno, a trkački program će vam biti izrađen prema mogućnsotima i raspoloživom vremenu. To znači da možete trčati i 2 ili 4 puta nedeljno kada god vam odgovara. A mogućnost koju nudimo je 3 različita.

Nisam u kondiciji, ne znam da li je ovo za mene jer sigurno ne mogu da izdržim trening?

Niko ko počinje ne može da izdrži trening. Zato postoji i instrukcija da uvek pokušate da uradite vežbu, a ako baš ne možete nastavite da skačete. Vremenom ulaizte u formu i ispunjavate većinu zadataka. Trening zato i postoji da bi došli u kondiciju.

Da li i kada mogu da probam ovo?

Da, najavite se i dođite na prvi trening. On je besplatan. Ako vam se svidi, prijavite se :)

Još nejasnoća?

Slobodno nas kontaktiraj!


FEEDBACK