Comments on: Preporuke za apsolutne početnike u trčanju http://www.trcanje.rs/program/preporuke-za-apsolutne-pocetnike-u-trcanju/ više od sporta Thu, 09 Sep 2010 01:21:22 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 By: Vega http://www.trcanje.rs/program/preporuke-za-apsolutne-pocetnike-u-trcanju/comment-page-1/#comment-7173 Vega Mon, 19 Jul 2010 11:35:11 +0000 http://trcanje.rs/?p=1985#comment-7173 "...Pre nego što odete na trening, nekih 2-2,5 sati ranije pojedite voćku ili bonžitu..." Koliko znam voće se brzo vari, uglavnom do pola sata provede u želudcu (max sat za neke "teže" voćke kao dinja), dok je za bonžitu koja sadrži žitarice u zrnu sve to mnogo duže. Čini mi se da bi se voće smelo jesti do sat i po pred trčanje, dok bi za energetske pločice tipa bonžite možda trebalo povećati pauzu? Umesto bonžite preporučujem malteks (ječmeni slad) u koji se može umešati kašičica cimeta (zbog nivoa šećera) i/ili kakao (zbog Mg). Potpuni sam početnik u trčkaranju ali se u hranu ponešto razumem. ;) “…Pre nego što odete na trening, nekih 2-2,5 sati ranije pojedite voćku ili bonžitu…”

Koliko znam voće se brzo vari, uglavnom do pola sata provede u želudcu (max sat za neke “teže” voćke kao dinja), dok je za bonžitu koja sadrži žitarice u zrnu sve to mnogo duže. Čini mi se da bi se voće smelo jesti do sat i po pred trčanje, dok bi za energetske pločice tipa bonžite možda trebalo povećati pauzu? Umesto bonžite preporučujem malteks (ječmeni slad) u koji se može umešati kašičica cimeta (zbog nivoa šećera) i/ili kakao (zbog Mg). Potpuni sam početnik u trčkaranju ali se u hranu ponešto razumem. ;)

]]> By: Blažo http://www.trcanje.rs/program/preporuke-za-apsolutne-pocetnike-u-trcanju/comment-page-1/#comment-6281 Blažo Sun, 13 Jun 2010 06:18:31 +0000 http://trcanje.rs/?p=1985#comment-6281 Najbitnija stvar je da treba da znate da ako se previse obucete( dukserice, suskavci, zalepite folije oko struka) po toplom vremenu mozete stvoriti lokalnu hipertermiju od koje vam moze pozliti i koja steti unutrasnjim organima, a postoji mogucnost da nastupi i infarkt. Nikakav efekat se ne postize time sto cete se preznojiti vise na racun oblacenja, vec treba da produzite makar lagano trcanje uz potrosnju masti. Ovako samo bespotrebno izgubite dragocene minerale koji se obicno ne unesu u dovoljnoj kolicini u organizam. Nazalost, citam u novinama jutros da je juce na Uscu umro trkac koji je na sebe imao duksericu sa kapuljacom i obmotanu foliju oko tela, zato pazite se jer bolje ziv, debeo i spor nego mrtav. Najbitnija stvar je da treba da znate da ako se previse obucete( dukserice, suskavci, zalepite folije oko struka) po toplom vremenu mozete stvoriti lokalnu hipertermiju od koje vam moze pozliti i koja steti unutrasnjim organima, a postoji mogucnost da nastupi i infarkt. Nikakav efekat se ne postize time sto cete se preznojiti vise na racun oblacenja, vec treba da produzite makar lagano trcanje uz potrosnju masti. Ovako samo bespotrebno izgubite dragocene minerale koji se obicno ne unesu u dovoljnoj kolicini u organizam. Nazalost, citam u novinama jutros da je juce na Uscu umro trkac koji je na sebe imao duksericu sa kapuljacom i obmotanu foliju oko tela, zato pazite se jer bolje ziv, debeo i spor nego mrtav.

]]> By: Marija http://www.trcanje.rs/program/preporuke-za-apsolutne-pocetnike-u-trcanju/comment-page-1/#comment-6274 Marija Sat, 12 Jun 2010 21:09:45 +0000 http://trcanje.rs/?p=1985#comment-6274 Poslušali smo ove savete i super nam je Dušica, Slađa i Maja:))) Poslušali smo ove savete i super nam je
Dušica, Slađa i Maja:)))

]]>