JogaRUN
Trčanje i joga se prirodno dopunjuju. Sve veći broj vrhusnki sportisti danas u svoj trening uključuje jogu radi dostizanja maksimalnog potencijala. Sa druge strane i trčanje i joga postaju životni stil velikog broja ljudi na zapadu koji na ovaj način postižu balans telesnog, društvenog, psihičkog i duhovnog života.
Veroljub Zmijanac, Predsednik RRCT: JogaRUN smo osmislili za nas same i po našoj meri. Uvideli smo da nam kod trčanja ne dostaju dve jako važne stvari: način i vreme da se dobro istegnemo i mentalna snaga da ostanemo fokusirani na dobro držanje, disanje i pravilan korak.
Sama navika trčanja 3 puta nedeljno ima potencijala da vam zauvek promeni život, baš kao i redovni časovi joge 2 puta nedeljno. Zajedno, ove dve aktivnosti se savršena kombinacija.
Fiziološki (fizički) ciljevi programa JogaRUN
- Istezanje, pokretljivost zglobova, pogotovu nogu (skočnog, kolena, kukova)
- Zbog dugotrajnih trčanja dolazi do sabijanja kičme – istezanjem dolazi do rasterećenja kičmenog stuba
- Disanje - povećavanje iskorišćenosti kapaciteta pluća
- Poboljšanje mentalne fokusiranosti i stabilnosti tokom trčanja i sporta
Psihički i drugi ciljevi programa JogaRUN
- Unutrašnji mir i stabilnost
- Balans tela, uma i daha
- Namesnko usmerevanje životne energije u sve delove tela (tamo gde energije ne teče javljaju se blokade i oštećenja)
- Osnažite svoje srce, pluća, krvotok, mišiće (posebno mišiće nogu kod trčanja) i kičme dodatnim količinima energije
Šta uključuje ovaj program?
- Indivdiualni program trčanja
- 3 grupna treninga trčanja nedeljno u Beogradu
- 2 časa joge nedeljno
- Ukupno 5 dana nedeljno
- Plus članstvo u Klubu (popusti, biblioteka, trkački kafe…)
Iz čega se sastoji trčanje u JogaRUN-u?
Trčanje se zasniva na individiualnim potrebama svakog učesnika i učesenice u programu. To znači da nisu iste potrebe nekog ko hoće da džogira da bi smršao ili rešio problem sa nekim zdravstvenim problemom u odnosu na mladog čoveka kome je cilj da obori rekord ili pobedi na sledećoj trci.
Svako dobija indidividualni program trčanja koji može sprovoditi zajedno sa drugim članovima u Klubu ili može trčati kada god mu odgovara. Program podrazumeva treninge koji baš vama odgovaraju i uvek za imaju za cilj da se dostigne neki cilj u narednih meseci ili godinu dana.
Iz čega se sastoji čas joge?
Svaki čas joge se sastoji iz nekoliko celina:
- Zagrevanje
- Set asana
- Vežbe disanja
- Opuštanje
Gde i kada?
- Ponedejlak – joga u 20h, Gospodar Jovanova 33
- Utorak – trčanje u 19h, prema planu RRCT
- Sreda - joga u 20h, Gospodar Jovanova 33
- Četvrtak – trčanje u 19h, Gospodar Jovanova 33
- Nedelja – trčanje u 10h na Adi Ciganliji
Treneri
Ivan Radenković
Sportski direktor Road Runners Club Trčanje.rs
Vlado Milisavljević
Instruktor umetnosti življenja
The Art of Living
Cena i prijavljivanje
Mesečno: 50€
