Sve o trcanju
Energetska pića za trčanje
Hidratacija, Ishrana za trčanje, Suplementi za trčanje, Zdravlje Šta preferirate od energetskih pića? Red Bull, Guarana, EnergyS, Gatorade, Powerade, Full Throttle, Isostar ili možda neki drugi napitak? Treba razlikovati energetska pića od vitaminskih, a njih od osvežavajućih. Razlika je očigledna, a ono šta preovlađuje, definiše pr...
objavio/la
Igor Vujičić
Igor Vujičić
Ručni kompjuteri za trčanje
Gedžeti, Oprema za trčanje Ručni kompjuteri (satovi) za trčanje i uređaji za trčanje su mali elektronski aparati, često poslednji krik tehnlogoije, ali i mode, bez kojih se može sasvim regularno trenirati, ali eto, teško vam je da odolite i jednostavno imate želju da posedujete tako nešto. Naravn...
objavio/la
Veroljub Zmijanac
Veroljub Zmijanac
Saveti za maratonce entuzijaste
Trening, Trke Odlučili ste da istrčite maraton. Onaj ko nikada nije trčao maraton, a spremao se prema nekim relevantnim planovima, treba da se u toku priprema za taj veliki i naporan dan uhvati u koštac sa mnogim pitanjima. Od njih može da zavisi da li će maraton istrčati ili će odusta...
objavio/la
Igor Vujičić
Igor Vujičić
Maratonska trka: brzina i puls
Trening Mnogi početnici u maratonu (uostalom, kao i ja prvog puta) počnu maraton jakim tempom, trudeći se da već na startu dobiju dobro vreme, trčeći brzinom koju teško ili nikako ne mogu da zadrže za celo trajanje maratonske trke. Ova strategija nije dobra tj. može biti kontra-...
objavio/la
Igor Vujičić
Igor Vujičić
Nedostatak glikogena i “zid”
Zdravlje Gorivo Ugljeni hidrati koje svaka osoba kozumira se pretvaraju u jetri i mišićima u glikogen i skladište tamo. Glikogen brzo “sagoreva” i telu daje brzu energiju. Iako je ovo osnovna energija za sprintere, trkači maratonci ne koriste samo nju, već troše i mast. ...
objavio/la
Igor Vujičić
Igor Vujičić
Gradski vazduh i treninzi
Staze za trčanje, Trening, Zdravlje S obzirom da svi mi ne živimo u divnim prirodnim predelima, gde je prava milina trčati, već neki od nas žive u sred gradske vreve, možda nije loše znati sa čime se susrećemo svaki put kada obujemo patike i krenemo na našu omiljenu stazu. Najveći problem trčanja u gradu...
objavio/la
Igor Vujičić
Igor Vujičić
Krvni pritisak, hipertenzija i trčanje
Zdravlje Krvni pritisak (TA) je je jedan od glavnih vitalnih znakova čoveka. Predstavlja pritisak krvi na krvne sudove i opada od srca prema arterijama i kapilarima i nazad venama do srca. Obično se AT meri na levoj ili desnoj nadlaktici ili na članku leve ruke. Krvni pritisak nije sta...
objavio/la
Igor Vujičić
Igor Vujičić
Lepa mesta za trčanje u Beogradu
Staze za trčanje, Zdravlje Ako se pitate gde je najbolje trčati, jednostavan odgovor bi bio – na mestima koja su prijatna svim čulima. Ta mesta mogu biti i urbanizovana, ali najbolje je da za trening izaberete stazu koja je udaljena od izvora buke i zagađenja. Naravno, to ne znači da treba svi da...
objavio/la
Igor Vujičić
Igor Vujičić
Šta jesti pre, u toku i posle trčanja?
Ishrana za trčanje, Trening Ishrana pre trčanja treba da sadrži lako svarljive namirnice koje doprineti zadovoljavanju energetskih potreba.
objavio/la
Veroljub Zmijanac
Veroljub Zmijanac
Osnovne činjenice o ishrani
Ishrana za trčanje Prilikom sastavljanja preporuka za ishranu trkača, moraju se uzeti u obzir obim dnevnog treninga, starost, pol i sklonost ka određenoj ishrani (vrste namirnica koje najrađe konzumirate). Ne postoji samo jedan plan ishrane koji će vas učiniti savršenim jer nisu iste potrebe ...
objavio/la
Veroljub Zmijanac
Veroljub Zmijanac
Zašto početi sa trčanjem?
Motivacija za trčanje Verujem da skoro svi počinjemo sa sportom na drugačiji način, a razlozi mogu biti razni. Ako pitate dva trkača rekreativca zašto su počeli da trče, verovatno ćete dobiti različite odgovore. Svako treba da za sebe pronađe pravi početni razlog i motivaciju, a onda će i ...
objavio/la
Igor Vujičić
Igor Vujičić
Učinak trčanja na zdravlje
Zdravlje Kao i za sve druge ljudske aktivnosti i za trčanje se mogu navesti dobre i loše strane. Ali da bude jasno odmah na početku: pozitivni učinci trčanja su višestruko veći od negativnih i javljaju se kod gotovo svih trkača, rekreativaca i profesionalnih atletičara, dok se ne...
objavio/la
Veroljub Zmijanac
Veroljub Zmijanac
Loading ...
