Zorane evo ti link za nabavu knjige.Cijene su više nego pristupačne – a tu se nalazi masa knjiga o trčanju.

http://www.fastbooks.eu/book.php?isbn13=9781861978776&category=3049

To upravo i tvrdi ovaj clanak: Sve te skupe “tehnologije” uglavnom NE pomazu, a u velikoj meri i odmazu. Inace, ne samo da je rad strucan i poduprt cinjenicama, vec je objavljen u Nature-u, koji je jedan od najuglednijih naucnih magazina u svetu (i to bukvalno najuglednijih, a ne najuglednijih kao sto smo mi lider u regionu, tj. samo na recima :) ).

Inace, bosonogim trcanjem se ne smatra samo bukvalno trcanje sa bosim stopalom bez icega, vec i trcanje u raznim minimalnim sandalama sa veoma tankim tvrdim djonom i, naravno Vibram Five FIngers, tj u obuci koja ne ometa stopalo.
Zbog toga je moguce bosonogo trcanje tokom cele godine. Evo ja bas ovih dana trcim po snegu u Vibramkama od neoprena.

I ja sam kao i većina pomislio da je trčanje u patikama sa dočekom na petu ono pravo, i godinama sam furao takav stav. Međutim, posle niza povreda koje su mi se desile u poslednjih godinu dana značajno sam preispitao ovaj “aksiom”.
Takođe, sve manje vidim neku prednost brendiranih patika za trčanje nad “socijalom”, tu praktično nema velike razlike osim u ceni. Sad ospite paljbu po meni, ali ako za proizvodnju neke patike bilo koji poznati proizvođač u Kini plati par dolara (1-3 plafon) a posle nam to prodaje po 50-100 puta većoj ceni, šta je tu istina, a šta profit? I da li treba da pristanemo na marketing koji nas ubeđuje da je kugla ravna pa onda svi treba da slepo u to verujemo?
Ja kažem – sami se uverite u sve – preispitujte sve! Nemojte da slepo verujete da ako nešto nekome prija da je to onda dobro, a da je sve ostalo loše. Ovde se ne ograničavam samo na patike.
Kada trčite sa prvim oslanjanjem na prste, tada vam amortizacija u peti znači ko izbori u Portoriku. Ali preduslov da bi se trčalo na prste je da imate znatno jače listove jer su oni ti koji amortizuju udar, a ne tamo neki element patika. Ne govorim vam kako da trčite, to je na vama, imate izbor.

Što se tiče pomenutog pdf-a, čim sam pregledao ovaj rad shvatio sam da je veoma stručan i poduprt činjenicama. Grafikoni impulsa sile kod bosonog trčanja u dva slučaja (doček na prste ili petu) i trčanja u patikama (doček na petu) nedvosmisleno kazuje gde je udar najmanji. Naravno -na prste.
S obzirom da u Keniji ne pada sneg i da oni mogu da biraju da li će da koriste obuću ili ne (za razliku od nas ovde) opcija bosonog trčanja kod nas nije primenjiva tokom bar 6 meseci. Zato možete da probate da trčite sa dočekom na prste, ali tranziciju ka ovom načinu ne sprovodite naglo, da vam se mišići ne upale. Ja često menjam na treningu način dočeka, čime mišiće ravnomernije opterećujem.

Izvinjavam se na dužini komentara.

Although there is no
hard proof that running in shoes, especially hitech or PCECH (pronation control, elevated
cushioned heel) versions, causes injuries, in
my view there is no compelling evidence that
it prevents them either
10,11
However, there are .
data that implicate shoes more generally as a
plausible source of some types of chronic foot
problems
12,13
.