Ostala oprema
Trenerke
Kao što joj ime kaže, trenerka služi za trening, uglavnom po hladnijem vremenu, kao i u procesu zagrevanja ili istezanja. Prema materijalu od kojeg je skrojena, postoje trenerke od prirodnih, veštačkih materijala, a ponekad se kombinuju i jedni i drugi u raznim procentima.
Prirodni materijali od kojih se šiju trenerke su prvenstveno pamuk i lan, dok se u veštačke materijale ubrajaju poliester, acetat, najlon i drugi. I jedna i druga grupa imaju svoje prednosti i nedostatke. Prirodni materijali manje iritiraju kožu, pa samim tim su zdraviji za nošenje, jeftiniji su.
Helanke
Pojam helanki se odnosi samo na donji deo odeće, dok se gornji obično naziva streč majica, bilo dugih ili kratkih rukava. Helanki ima dugih, 3/4 (ispod kolena) i kratkih (iznad kolena). Karakteristika helanki je da se pripijaju uz telo i tako minimiziraju otpor vazduha, kao i otpor trenja jedne nogavice o drugu.
Mnogi rekreativci oba pola preferiraju nositi helanke na treninge pre nego li donji deo trenerke. Zbog toga što manje lepršaju pri trčanju, manji su otpori, pa su helanke efikasnije za postizanje boljih rezultata.
Šorcevi
Ko ne preferira kratke helanke preko toplijeg dela godine, obično nosi šorc. Šorceva ima raznih, od atletskih do fudbalskih. Atletski šorcevi su kratki, poliesterski, iznutra postavljeni mrežicom. Fudbalski su bez postave, takođe od veštačkih materijala i nešto su duži. I jedni i drugi su bez džepova, a pogodni su za treninge i takmičenja.
Mnogi trkači preferiraju i šorceve sa džepovima u koje mogu da stanu maramice ili mp3 što može da bude važan faktor pri kupovini. Dobar šorc treba da lako odvodi vlagu sa kože, da je porozan.
Majice za trčanje
Kvalitetnije majice za trčanje bi trebalo da budu (makar delimično) od sintetičkih materijala. Zašto? Jednostavno, pamuk nije dorastao zadatku, nije dovoljno elastičan, ne suši se dovoljno brzo, već prijanja na kožu i upija vodu kojom koža treba da hladi telo, umesto da je propušta. Poliester ili neki drugi sintetički materijal zavisno od načina tkanja mogu da ostvare takve karakteristike da se znoj ne zadržava na koži, a da pružaju zaštitu od sunca, vetra i kiše.
Šuškavci – jakne za trčanje
Čim dani postanu kratki, kišoviti i hladni, trkači razmišljaju o toplijoj opremi za trening. Naravno, letnja garderoba i dalje dolazi u obzir ako se trči u zatvorenom prostoru, ali ipak osećaj slobode koji imate napolju je nenadoknadiv. Već smo ranije pričali o tome kako se obući u raznim vremenskim prilikama, a naročito u jesen i zimu. Šuškavci su tanke jakne koje imaju ulogu da vas štite od vetra, kiše i hladnog vremena. Proizvođači sportske opreme stalno podižu kvalitet i karakteristike jakni za trčanje.
Traka za trčanje
Traka za trčanje je mašina na kojoj hodate ili trčite. Ako biste trčali po traci istom brzinom kojom se pomera i ona, ali u suprotnom smeru, stajaćete u mestu. To je u suštini princip rada trake za trčanje. Ova sprava ima neprekidnu traku i električni motor sa varijabilnim prenosom. Brzina kretanja može biti od sporog hoda do brzog trčanja. Kontrola brzine je kompjuterski regulisana, uz razne programe. Skuplji modeli traka imaju i mogućnost tilta, dakle podizanja prednjeg kraja koji simulira nagib, pa imate utisak da trčite uzbrdo. Ispred sebe imate displej koji vam pokazuje osnonvne parametre treninga (brzina i vreme trčanja) i vitalne statistike, poput pulsa i utoršenih kalorija.
Čarape
Mnogi misle da su pamučne (bele) čarape najbolje za trčanje. Ovo nije tačno iz prostog razloga što pamuk skuplja znoj i drži noge non-stop vlažne. Zbog vlažnosti noga često proklizava u patici i zbog trljanja nastaju žuljevi. Ukoliko prsti udaraju u obod patike (savet za kupovinu patika: kupite pola broja veće) nastaju i modrice ispod nokta, što će prouzrokovati kasnije otpadanje nokta. Zato je za duža trčanja (2,3h) potrebno (nije neohodno i neki ljudi nemaju problema sa pamučnim čarapama!) da nabavite čarape za trčanje. Obratite pažnju da će vam u prodavnicama najčešće ponuditi pamuk kada budete tražili “sporstku čarapu”. Prava trkačka čarapa ima mali ili 0% pamuka, a sastavljena je od poliestra u najvećem procentu. Trkačke čarape razlikuju levu i desnu nogu, te će na njima stajati oznake L(eft) i R(ight). Srednji deo čarape je ojačan i vrši blagi pritisak na srednji deo stopala, između prstiju i pete.
Torbice (pojasevi)
Trkački pojasevi (veoma slični “pederušama”) su specijalno napravljeni pojasevi koji imaju zakačaljke za male bočice (150, 250ml). Neki pojasevi imaju 2, a neki 4 mesta za ovakve bočice. Pored toga postoji džep za ključeve, novac, telefon ili čokoladicu. Neki pojasevi imaju umesto više mesta za manje bočice jedan džep za bidon od 0,5l. Torbice su veoma korisne za duže distance.
Bidoni
Bidoni ili bočice možete koristiti da biste promučkali izotonični napitak. Postoje bidoni koji su anatomski napravljeni za nošenje u ruci prilikom trčanja. Bidon možete i staviti u torbicu, ili možete kupiti posebni nosač za ruku, u koji stavite bidon, a nosač okačite oko šake. Posle treninga, bez obzira da li ste nosili vodu ili izotonik ili sok, bidon dobro operite da se preostali ostaci tečnosti nebi ubuđali.
Rukavice
Kada spoljašnja temperatura padne na nekoliko stepeni iznad nule, trčanje postaje teže. To se prvenstveno odnosi na gubitak toplote kroz ekstremitete, a prve na udaru su upravo šake. U hladnim danima kada je kišovito i vetrovito vreme, rukavice mogu da vas poštede osećaja nelagode na treningu. Poznato je da gubite 25 puta više toplote ako ste mokri nego ako ste suvi pri istoj temperaturi. Zato budite odgovorni prema sebi i u hladnim danima ponesite rukavice na trening.
Kačketi i kape
Letnji kačketi vas čuvaju od Sunca i topotnog udara. Takođe, dobar letnji kačket je bele boje i može da diše, te vam se glava neće upariti. Kačket će vam omogućiti da se manje mrštite i samim tim da ravnomernije pocrnite. Kačketi su gotovo neizostavni za dane sa puno vetra. Pazite kada nosite kačket i trčite kroz šumu da ne naletite na neku granu jer će vam vidljivost biti smanjena. Kape koristite kada je temperatura ispod 0 °C, jer je poznato da se većina toplote izgubi kroz glavu.
Naočare za sunce
Trkači koriste i naočare za sunce. Obratite pažnju da vam naočare budu taman kako ne bi spadale u trku. Podrazumeva se da stakla moraju biti kvalitetna i da vas štite od UV zračenja.
Nikako ne treba koristiti kopije koje dolaze iz Kine i koje se mogu naći na ulici, pijaci, na svakom mestu. One ne pružaju adekvatnu UV zaštitu, šire zenice, pa mogu napraviti samo štetu. Nađite ih u prodavnicama sportske opteme.
Brus za trčanje
Žene znaju da je pravi sportski brus neophodan da bi se osećale prijatno dok trčimo, pogotovo na dužim treninzima. Razlika u kretanju između hodanja i trčanja se ogleda u tome da svaka dojka može u trenutku trčanja težiti i po nekoliko kilograma. Postoje dve osnovne kategorije grudnjaka: Kompresivni, koji zadržavaju grudi u mestu pomoću elastične trake, odnosno pribija ih uz telo i Potporni, koji imaju strukturu oko grudi i omogućavaju veću kontrolu pokreta, bez obzira na veličinu grudi.
Znojnice
Posle pola sata trčanja sigurno možda ćete želeti da obrišete znoj sa lica. Neki ljudi imaju problema sa žvalama. Iskoristite znojnicu da se bolje osećate. Znojnice za glavu vam čuvaju oči, kako vam znoj sa glave ne bi ulazio u njih, a one na rukama vam pomažu da obrišete čelo i lice. Pravo rešenje za letnje ali i zimsko trčanje.
