Ostala oprema

Pod pojmom ostala oprema obuhvatićemo sve što trkač može poneti na sebi što nismo posebno pomenuli i na čemu može trčati.

Flickr: paul-w-locke

Traka za trčanje

Traka za trčanje je mašina na kojoj hodate ili trčite. Ako biste trčali po traci istom brzinom kojom se pomera i ona, ali u suprotnom smeru, stajaćete u mestu. To je u suštini princip rada trake za trčanje. Ova sprava ima neprekidnu traku i električni motor sa varijabilnim prenosom. Brzina kretanja može biti od sporog hoda do brzog trčanja. Kontrola brzine je kompjuterski regulisana, uz razne programe. Skuplji modeli traka imaju i mogućnost tilta, dakle podizanja prednjeg kraja koji simulira nagib, pa imate utisak da trčite uzbrdo. Ispred sebe imate displej koji vam pokazuje osnonvne parametre treninga (brzina i vreme trčanja) i vitalne statistike, poput pulsa i  utoršenih kalorija.

Čarape

Mnogi misle da su pamučne (bele) čarape najbolje za trčanje. Ovo nije tačno iz prostog razloga što pamuk skuplja znoj i drži noge non-stop vlažne. Zbog vlažnosti noga često proklizava u patici i zbog trljanja nastaju žuljevi. Ukoliko prsti udaraju u obod patike (savet za kupovinu patika: kupite pola broja veće) nastaju i modrice ispod nokta, što će prouzrokovati kasnije otpadanje nokta. Zato je za duža trčanja (2,3h) potrebno (nije neohodno i neki ljudi nemaju problema sa pamučnim čarapama!) da nabavite čarape za trčanje. Obratite pažnju da će vam u prodavnicama najčešće ponuditi pamuk kada budete tražili “sporstku čarapu”. Prava trkačka čarapa ima mali ili 0% pamuka, a sastavljena je od poliestra u najvećem procentu. Trkačke čarape razlikuju levu i desnu nogu, te će na njima stajati oznake L(eft) i R(ight). Srednji deo čarape je ojačan i vrši blagi pritisak na srednji deo stopala, između prstiju i pete.

Torbice (pojasevi)

Trkački pojasevi (veoma slični “pederušama”) su specijalno napravljeni pojasevi koji imaju zakačaljke za male bočice (150, 250ml). Neki pojasevi imaju 2, a neki 4 mesta za ovakve bočice. Pored toga postoji džep za ključeve, novac, telefon ili čokoladicu. Neki pojasevi imaju umesto više mesta za manje bočice jedan džep za bidon od 0,5l. Torbice su veoma korisne za duže distance.

Bidoni

Bidoni ili bočice možete koristiti da biste promučkali izotonični napitak. Postoje bidoni koji su anatomski napravljeni za nošenje u ruci prilikom trčanja. Bidon možete i staviti u torbicu, ili možete kupiti posebni nosač za ruku, u koji stavite bidon, a nosač okačite oko šake. Posle treninga, bez obzira da li ste nosili vodu ili izotonik ili sok, bidon dobro operite da se preostali ostaci tečnosti nebi ubuđali.

Rukavice

Kada spoljašnja temperatura padne na nekoliko stepeni iznad nule, trčanje postaje teže. To se prvenstveno odnosi na gubitak toplote kroz ekstremitete, a prve na udaru su upravo šake. U hladnim danima kada je kišovito i vetrovito vreme, rukavice mogu da vas poštede osećaja nelagode na treningu. Poznato je da gubite 25 puta više toplote ako ste mokri nego ako ste suvi pri istoj temperaturi. Zato budite odgovorni prema sebi i u hladnim danima ponesite rukavice na trening.

Kačketi i kape

Letnji kačketi vas čuvaju od Sunca i topotnog udara. Takođe, dobar letnji kačket je bele boje i može da diše, te vam se glava neće upariti. Kačket će vam omogućiti da se manje mrštite i samim tim da ravnomernije pocrnite. Kačketi su gotovo neizostavni za dane sa puno vetra. Pazite kada nosite kačket i trčite kroz šumu da ne naletite na neku granu jer će vam vidljivost biti smanjena. Kape koristite kada je temperatura ispod 0 °C, jer je poznato da se većina toplote izgubi kroz glavu.

Naočare za sunce

Trkači koriste i naočare za sunce. Obratite pažnju da vam naočare budu taman kako ne bi spadale u trku. Podrazumeva se da stakla moraju biti kvalitetna i da vas štite od UV zračenja.

Nikako ne treba koristiti kopije koje dolaze iz Kine i koje se mogu naći na ulici, pijaci, na svakom mestu. One ne pružaju adekvatnu UV zaštitu, šire zenice, pa mogu napraviti samo štetu. Nađite ih u prodavnicama sportske opteme.

Znojnice

Posle pola sata trčanja sigurno možda ćete želeti da obrišete znoj sa lica. Neki ljudi imaju problema sa žvalama. Iskoristite znojnicu da se bolje osećate. Znojnice za glavu vam čuvaju oči, kako vam znoj sa glave ne bi ulazio u njih.