ishrana nocu

Ne idite na spavanje sa punim stomakom

Na vreme poslednjeg obroka utiču različiti faktori kao što su: vreme odlaska na spavanje, zaposlenost (rad u noćnim smenama), količina i svarljivost samog obroka, uhranjenosti (gojaznost – pothranjenost)…

Svakako da se ne preporučuje odlazak na spavanje sa “punim stomakom“, što znači da nekoliko sati pre odlaska na spavanje ne treba konzumirati teško svarljivu hranu. Ovo zavisi od grupe namirnicaod i njihovog sastava i svarljivosti.

Ljudi koji rade u noćnim smenama moraju konzumirati hranu i tokom noći jer im je potrebna energija za obavljanje posla. Predpostavimo da spavaju tokom dana te tada nisu u stanju da uzimaju hranu.

Lagana užina pre spavanja se nekada preporučuje, te  može imati i umirujuće dejstvo i podsticati mirniji san…

Zaključak: Teško je reći tačno vreme poslednjeg obroka, jer je to individualna stvar i zavisi od gore navedenih faktora, ali se obilniji obroci svakako ne preporucuju za poslednji obrok jer mogu opteretiti organe za varenje.

Rajko Tanasijević

No more articles