Trcanje.rs

  • Бошко Ступар

    Ја сам негде прочитао (не сећам се где) да не треба јести воће пред спавање јер узнемирује стомак. Ја увече једем искључиво протеинску вечеру са што мање масноће: млади сир, једна шницла пилећег белог испржена на маслиновом уљу или туњевина без уља (нашао сам конзервирану у сопственом соку). Све то без хлеба, наравно :)

  • http://astma.rs Veki

    Kul savet.. Mada sam ja sinoć smazao jabuku i nisam imao problema :)

    Ima ona priča da se voće ne treba jesti posle ručka zbog toga što šećeri izazivaju fermentaciju u želudcu… pa se onda uneta hrana lošiji vari. To mi nije baš najjasnije, pa bih voleo da mi neko objasni.

  • DHEA

    Ukratko, sat vremena pre spavanja – hrana bogata kazein-om (“spori” protein) + UH, tačnije vlaknasti UH.

  • Nenad

    Veki, Dobar Dan.

    U pravu ste kad kazete da voce ne treba jesti posle glavnog jela. Posto je voce sastavljeno od fibre (vlakana) pa onda jako brzo prolazi kroz stomak (ako se najedes voca, opet se gladno za jako kratak vremenski period) i ne treba puno energije da se vari. Sto znaci da se vari brzi. E sad, ako dobro rucas (supa, piletina sa krompirom, i malo baklave) obicno treba malo vremena da se ta hrana svari (kad malo odlezimo posle rucka). E sad, ako pojedes voce posle rucka, onda se to voce pre-vari i to onda nije dobro, i nadme stomak a samim tim onemoguci telu da dobro svari hranu od rucka i onda je samo gura napolje da se resi pritiska. A da nesto ne valja sa ishranom ili varenjem se moze poznati po mirisu flatulencije (flatulence na engleskom, znam kolokvijalni prevod ali ne i naucni). Sto gore miris, nesto nije u redu…a ako je miris neutralan, onda telo funkcionise optimalno.

    Nadam se da je moje objasnjenje pomoglo. A ako negde gresim, neka upoznati (ukljucujici i Vas) sa ovom temu pokazu gde sam pogresio ineka me isprave.

    Nenad

  • voya

    i ja sam cuo da uvece ne treba jesti voce zbog varenja. vezano sa konkretnim obrokom, ne znam koliko je to usko vezano za vece kao vece, vise mislim da tako nesto ne treba praktikovati uopste posle normalnog obroka. jeste, ti fermenti iz voca usporavaju varenje. licno, voce (jabuku pogotovu) konzumiram kao “aperitiv”, sjajno otvara apetit. naravno ne voce u vecoj kolicini koje ce ipak zasititi malo duze, kao sto su banane npr. inace ga konzumiram u vreme uzine, oko podneva i/ili kasnije popodne, oko 16/17 h…

    to i ako pojedes vocku posle obroka ne dozivljavam toliko lose kao kad npr. ljudi mogu da pojedu kompletan (obiman) obrok pa onda 2 parceta torte, mada u principu bilo sta slatko, pa onda na kraju da “zaliju kaficom” i to sve u roku od pola sata??! : s da li ima neceg gadijeg!? : s dobro pamtim recenicu iz jedne knjige velikim boldovanim slovima je pisalo “pogresno kombinovana hrana je otrov!”

  • nion

    @voya voce-secer-ugljeni hidrati uvece nema na sta se se potrose i prc,uvece posni sir ella sabacka mlekara pred spawanje hrani misice u toku spavanja

  • voya

    da, bese najbolje ella sa step sokicem? vitaminskomineralnska bomba!

  • Andrea

    postoji teorija po kojoj posebni enzimi posebno sluze za varenje hidrata,proteina a voce se izdvaja kao posebna kategorija.

    po ovoj teoriji voce bi trebalo jesti ujutru,cim uneses nesto drugo(uglj. hidrate ili protein) voce vise ne bi trebalo da se jede do kraja dana,jer usporava varenje.posto se proteini najsporije vare,cim uneses neki protein,do kraja dana 90% hrane koju unosis treba da budu proteini.i pauza od 2 sata izmedju vocnog,obroka sa pretezno hidratima i proteinskog.

    1000 raznih teorija……..

  • Andrea

    @ Voja
    cula sam za to ella&step sokic…samo step moze da bude samo toksicna bomba!!

  • nion

    e ja sam ella sir mesao sa 2dl borovnice i bude lepo mmmmmmm

  • Arsenije

    i ja sam čuo tako. Mislim da je ok 3 sata pre spavanja imati poslednji lagani obrok, mada ako si na GMT+1 onda 4 sata, a ako si GMT+2 onda pet sati, po Griniču.

  • Zoran R.

    Andrea,potpuno si u pravu,voce samo pre podne…

  • Mirko

    Ja sam poslednjih pola godine posle svakog ručka jeo jednu jabuku i efekti su odlični, redovna probava (nema nadimanja), lakše se svari hrana … Inače, ovo sa jabukom je primenjivao Tesla, imao jue svoj sistem ishrane.

  • mioMan

    Ja sam poslednjih dvadesetak godina posle svakog rucka srao i efekti su odlicni. Nego to sam video od Njutna…on je imao te gravitacione eksperimente samo s jabukom :D

  • Milica

    bas je bzv sto nema opcija Like,mioMan bi dobio hiljadu hahaha

  • Fitnes trkacica

    Sta da radimo mi kojima se trening zavrsi kasno, oko 22h uvece? Ako recimo idem oko ponoci na spavanje, svakako moram nesto da unesem, jer cu se u toku noci mrtva gladna probuditi. Kazein i malo zdravih masti su ok, ali telo trazi i UH, ne znam da li ce uticati na dobijanje sala ako pojedem 2-3 parceta Tonus hleba na primer? Ima li neko iskustva sa ovime?

  • nion

    saka badem puna kapa

  • pekoni

    kakvi bademi?Jesu to zdrave masti ali tjelo trazi UH … Naravno moras u toku dana paziti na kalorije da bi ti se uklopilo u obrok poslije treninga ti UH prosti jel misici traze hranu ako samo proteinsku hranu pojedes tjelo ce ti koristiti misice da se obnovi glikogen… Znaci ako nemas bas para a dobar ti trening citav dan se uzdrzavati sa sto manje UH i onda na vece uzmes pojedes sa oko 80g crnog hljeba tunjavinu ili sardinu pa posle 2 ili 1 sat pojedes 100g posnog sira :) Mislim da trebas sabrati koliko ti treba UH da ti ne ode u salo .. tvoje kile puta 0.8 npr 105kg x 0.8= oko 80g UH .. a to je jedan odrezak hljeba tanak ali ako trebas bas da mrsas onda uzimaj preko dana nekako a iza 6 sati ne nikako i unosi do 100g UH ja sam tako smrsao 30kg samo proteinsku hranu ali su mi opali misici osusio se :D (za 3mj) takodje ako imas visak koze radi insanity i vjezbe za oblikovanje stomaka jako se isplatii :))))))))))

Više o temi: Mršavljenje

trcanje ujutro Ishrana za trčanje

Aleksandar Manić / pre 9 meseci / 29 komentara

Trčanje ujutro – na prazan stomak?

couple_torso Mršavljenje

Jelena Batar / pre 12 meseci / 11 komentara

11 navika fit ljudi!

trcanje 2 Blog

Ana Marković / pre 1 godine / 19 komentara

Moj put u svet trčanja: A za desert, trčanje!

Trčanje je sjajan način za skidanje viška kilograma. Flickr: mikebaird Mršavljenje

Uroš Zmijanac / pre 1 godine / 11 komentara

Kako do fit linije za leto

carpe diem Adidas 2013

Uroš Zmijanac / pre 1 godine / 5 komentara

Verujte u sebe i budite predani svom cilju! [INTERVJU]

Mršavljenje

Jovana Glumac / pre 1 godine / 2 komentara

Tri jednostavna načina trčanja za brže sagorevanje kalorija