Comments on: Intezitet trčanja i mršavljenje

By: Tanja

Tanja — Tue, 15 Nov 2011 08:24:00 +0000

Alma, razmisli malo od kad se gojis, jer te kilograme sigurno nijesi dobila preko noci, pa ih preko noci ne mozes ni skinuti..da se vratis u normalu, vjezbom i uravnotezenom ishranom, trebace ti bar toliko vremena koliko ti je trebalo da naslazes visak.

By: Stjepan Jelica

Stjepan Jelica — Sat, 05 Nov 2011 23:27:00 +0000

Možda griješim,ali osjeća se velika nestrpljivost (što je ljudski:) i da si nekako previše u brojkama.To je normalno, u početku je većina tako razmišljala kada je počinjala sa aktivacijom a gdje je glavni motiv bilo mršavljenje.Svi smo nestrpljivi, to je ok.Doduše,niko ti ne može reći koliko ti treba da skineš 10 kg….Možda i može,ali to je stvar nagađanja…Možda ćeš prvo izgubiti u licu ili u dupetu, a u stomaku puno manje….govorim ti da se ne razočaraš. Ovisi kako će tvoj organizam reagirati. U svakom slučaju probaj kombinaciju trčanja i bicikla,da ti bude zanimljivije. Mislim da bi se većina složila da prednost u efektu mršavljenja ipak ima trčanje u odnosu na bicikl.Da te ne gnjavim naučnim pristupom-tvoj organizam još uvijek nema razvijen aerobni sistem(koji troši masti,ajdemo to tako reći) i uglavnom trošiš energiju iz mišića(glikogen)..dovoljno je da malo ubrzaš i ti si već u anaeroboj zoni…zato se i brzo se i umoriš i to je sve normalno…vremenom ćeš ući “u kondiciju” i trošit učinkovitije masti…Savjetujem lagano trčanje,možda nešto malko brže od hoda. Najčešća greška početnika je što trče-prebrzo.
Za sada,sporijim trčanjem u aerobnoj zoni ćeš postići ono što želiš. Kasnije kad stekneš”kondiciju” moći ćeš uvesti i druge vrste treninga.Jedan mali praktični orjentir-ako pri trčanju ili brzom hodanju možeš izgovoriti jednu cijelu rečenicu u dobroj si zoni,ako možeš izgovoriti po riječ dvije plešeš na granci ili si već ušla u ananaerbnu zonu,a ako ne možeš niti jednu riječ-uspori definitivno.U svakom slučaju, nadam se kako ćeš se zaraziti virusom trčanja ili bilo kojeg oblika aktivacije i malo razmisliti ali i uskoro početi osjećati prve efekte što ti jedan takav način života može dugoročno donijeti-od druženja,dobrog osjećaja nakon treninga,rješavanje od stresa,razvijanje pozitivnog mentalnog stava prema težim životnim situacijama i slično.Nemoj biti opterećena brojkama,one bi trebale biti ishod aktivnog života a ne cilj.Većina ljudi kada odluči biti aktivan napr.kupe karticu za teretanu i to 5 puta sedmično …i pobijede sami sebe i odustanu…Budi realna u procjeni ciljeva i lakše ćeš ih postići.Jer sve to pada u vodu ako ti je to sve napor.Po malo,neka ti bude užitak.Tako možeš očekivati da ti i tijelo pozitivno odgovori.

By: Alma

Alma — Sat, 05 Nov 2011 18:46:00 +0000

I da zaboravila sam da kazem,jedem najvise supe i pijem dosta vode,jedem voce takodje i povrce,ribu,pirinac itd,.tako vec tri dana,najteze mi je da odolim slatkisima ali trudim se,sta mislite ako nastavim tako za koliko cu skinuti 10 kg

By: Alma

Alma — Sat, 05 Nov 2011 18:43:00 +0000

Ja vezbam vec nedelju dana i prvo sam pocela sa brzim hodom zatim sa sporim trcanjem,kada bas osetim umor stanem na 2-3 minuta i opet trcim,ali zaista se puno umorim nemam puno kondicije.Da li bi ja mogla da vozim bicikl umesto trcanja,da li ima isto delovanje,i koliko dugo bi morala da ga vozim (mislin na casove ) ?Pre sam imala 65 kg onda sam se ugojila 5 kg, a visoka sam 1.73.Sada bih htela da skinem 10 kg,jer ja se gojim najvise u stomak i tu mi se najvise poznaje.Pomozite,unapred hvala :-))))

By: Veroljub Zmijanac

Veroljub Zmijanac — Sat, 03 Sep 2011 08:35:00 +0000

Una, koja bi za tebe bila savršena kilaža?

By: Milijanaj86

Milijanaj86 — Sat, 03 Sep 2011 06:13:00 +0000

lep odgovor

By: mili

mili — Sat, 03 Sep 2011 06:12:00 +0000

zao mi je Una ali ako mislis da si debela sa 52 kg zaista imas veliki problem ali ne fizicke prirode.Mislim da trebas da popricas sa nekim nutricionistom ili psihologom.pozz

By: Nikola

Nikola — Sun, 28 Aug 2011 04:34:00 +0000

Ako mislis da si debela sa 52kg i 170cm visine onda stvarno imas problem.

By: Una Tonkovic

Una Tonkovic — Sat, 27 Aug 2011 23:35:00 +0000

Imam problem imam 52kg na 170cm sebi sam jako debela , moze mi neko pomoci?

By: Pulsmetar

Pulsmetar — Thu, 14 Jul 2011 08:28:29 +0000

[...] i ispunjavanje ciljeva treninga koji su pred vama.Na primer, ukoliko je današnji zadatak da radite dugo i sporo trčanje, pulsometar će vam pokazati da li trenirate u odgovarajućoj laganoj aerobnoj zoni ili žurite i [...]