U teretanama i fitness klubovima konstantno ide muzika koja podstiče na trening, motiviše i vuče napred. Međutim, ukoliko trčite sami napolju, bez ekipe koja bi povukla kada mislite da nemate više snage, možda je upravo spas u muzici.

Ima trkača koji slušaju klasičnu, epsku, punk, funk, rok, komercijalnu muziku i svaka od njih budi u njima motivaciju za trening. Slušajući je stvaraju film u glavi i tako skreću misli sa aktuelnih životnih situacija, problema koji ih muče, vremenske prognoze koja je nemilosrdna ove zime…

Takođe, postoje i oni koji vole da slušaju audio knjige tokom treninga, dok ja, na primer, volim i rado slušam pozorišne predstave, odnosno mjuzikle. :)

Poenta je da malo “šarate” – na primer, kada radite treninge brzine, svakako treba jači zvuk i ritam prilagođen kadenci, a kada je u pitanju long distance u obzir mogu da dođu i balade ili filmska muzika (neprikosnoveni Hans Zimmer). Na youtube možete pronaći i dobre mixove, idealne za (polu)maraton, probala sam da trčim slušajući ih iako ne slušam tu vrstu muzike – i prosto me vuku da trčim brže :) Link ka tim mixovima je ovde.

Budite taktični

Ukoliko ste dovoljno upoznali sebe, način na koji trčite, u kojim trenucima tokom treninga dužine zapadnu krize, koja muzika vas najviše inspiriše, onda napravite svoju playlistu.

Na početku trke dovoljno vas radi adrenalin, te ukoliko slušate i malo agresivniju muziku može se dogoditi da se “ispucate” u prvih 10ak kilometara i onda ne budete u stanju da završite trku onako kako ste planirali. S tim u vezi, neka playlista bude progresivna, baš onako kako se nižu i kilometri.

Ukoliko imate određenu pesmu koja vas posebno inspiriše, stavite je nekoliko puta na playlistu, posebno ako znate u kom periodu nastupa kriza – značiće vam kao dodatna motivacija i gorivo koje će povući napred. Ako imate u planu da na trci ostvarite tzv. “negative split” , neka poslednjih 20-30min playliste budu brže pesme koje će vas bukvalno vući da trčite brzo.

Mala zanimljivost je da postoji više od 200 pesama koje su na temu trčanja, te ukoliko ste pravi fanatik možete napraviti playlistu koju čine samo pesme koje u sebi sadrže reč RUN. :)  

 

Ovo su neke od pesama šarenolikih žanrova kojima možete osvežiti svoju playlistu i dodatno se motivisati dok trčite: 

  • Always on the Run – Lenny Kravitz
  • Band On The Run – Paul McCartney & Wings
  • Beer Run – Todd Snider
  • Before They Make Me Run – The Rolling Stones
  • Better in the Long Run – Miranda Lambert
  • Blood Runs Cold – Def Leppard
  • Born To Run – Bruce Springsteen
  • Don’t Stop Running – The Fireman
  • Easier To Run – Linkin Park
  • Everybody’s On The Run – Noel Gallagher’s High Flying Birds
  • Have I Run Out? – Secret Machines
  • If I Run – Sara Evans
  • Keep On Running – The Spencer Davis Group
  • Life on the Run – Dierks Bentley
  • Long Distance Runaround – Yes
  • Long May You Run – Neil Young
  • Man On The Run – Bush
  • Midnight Run – Example
  • On The Run – Pink Floyd
  • Ready To Run – One Direction
  • Run – Snow Patrol
  • Run – Leona Lewis
  • Run Every Time – Gavin DeGraw
  • Run It! – Chris Brown
  • Run Like Hell – Pink Floyd
  • Run Run Run – Kelly Clarkson
  • Run the World (Girls) – Beyoncé
  • Run This Town – Jay-Z
  • Run To The Hills – Iron Maiden
  • Run with the Wolves – The Prodigy
  • Run, Freedom, Run! – Cast of Urinetown
  • Runaway – Del Shannon
  • Runaway – Ed Sheeran
  • Runnin’ – Pharrell Williams
  • Runnin’ (Lose It All) – Naughty Boy
  • Running – Melanie Fiona
  • We Run – Sugarland
  • Why Walk When You Can Run – Paul Weller
  • Won’t Stop Running – A Great Big World
  • You Better Run – Pat Benatar
  • You Keep On Running – Black Lips
No more articles