http://www.trcanje.rs/ishrana/vlakna-i-sagorevanje-masti/ više od sporta Wed, 08 Feb 2012 08:44:00 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3 http://www.trcanje.rs/ishrana/vlakna-i-sagorevanje-masti/#comment-15553 Proizvod Nutrex research – LIPO-6X « Sport i rekreacija Mon, 22 Aug 2011 12:20:59 +0000 http://trcanje.rs/?p=998#comment-15553 [...] suptanci, bez biljnih sastojaka. Biljni sastojci, koji se mogu naći u ostalim proizvodima za sagorevanje masti, su infoeriorni i ljudsko telo ih ne može u potpunosti absorbovati. Sa svojim čisto [...] [...] suptanci, bez biljnih sastojaka. Biljni sastojci, koji se mogu naći u ostalim proizvodima za sagorevanje masti, su infoeriorni i ljudsko telo ih ne može u potpunosti absorbovati. Sa svojim čisto [...]

]]> http://www.trcanje.rs/ishrana/vlakna-i-sagorevanje-masti/#comment-11633 Kašica od mekinja Mon, 20 Dec 2010 10:27:01 +0000 http://trcanje.rs/?p=998#comment-11633 [...] jer mogu izazvati dijareju. Dok se ne naviknete možete kombinovati i doručak šampiona – musli sa mlekom.Mekinje mogu da se jedu i sa jogurtom, za večeru…. Ukoliko i vi klopate mekinje, podelite sa [...] [...] jer mogu izazvati dijareju. Dok se ne naviknete možete kombinovati i doručak šampiona – musli sa mlekom.Mekinje mogu da se jedu i sa jogurtom, za večeru…. Ukoliko i vi klopate mekinje, podelite sa [...]

]]> http://www.trcanje.rs/ishrana/vlakna-i-sagorevanje-masti/#comment-10201 Intezitet trčanja i mršavljenje | e-Zemun Sat, 06 Nov 2010 18:29:38 +0000 http://trcanje.rs/?p=998#comment-10201 [...] Organizam pri laganom opterećenju koristi pretežno mast kao energiju, a glikogen čuva za velika i brza opterećenja. Kada trenirate pri 50% vašeg maksimalnog srčanog pulsa, približno 90% od kalorija koje sagorevate dolazi iz masti. Ako povećate intezitet treninga na 75% od maksimalnog pulsa tada je korišćenje masti u ukupnoj energiji 60%. Ostatak kalorija dolazi iz ugljenih hidrata i belančevina. [...] [...] Organizam pri laganom opterećenju koristi pretežno mast kao energiju, a glikogen čuva za velika i brza opterećenja. Kada trenirate pri 50% vašeg maksimalnog srčanog pulsa, približno 90% od kalorija koje sagorevate dolazi iz masti. Ako povećate intezitet treninga na 75% od maksimalnog pulsa tada je korišćenje masti u ukupnoj energiji 60%. Ostatak kalorija dolazi iz ugljenih hidrata i belančevina. [...]

]]> http://www.trcanje.rs/ishrana/vlakna-i-sagorevanje-masti/#comment-8546 Milan Tue, 21 Sep 2010 00:06:49 +0000 http://trcanje.rs/?p=998#comment-8546 @jelena Pozz, preporucujem ti da pogledas ishranu po krvnim grupama http://www.trcanje.rs/ishrana/ishrana-po-krvnoj-grupi/ , ima na dnu stranice ukratko za svaku krvnu grupu, ako te vise interesuje mozes da nadjes opsirnije na internetu.. @jelena
Pozz, preporucujem ti da pogledas ishranu po krvnim grupama http://www.trcanje.rs/ishrana/ishrana-po-krvnoj-grupi/ , ima na dnu stranice ukratko za svaku krvnu grupu, ako te vise interesuje mozes da nadjes opsirnije na internetu..

]]> http://www.trcanje.rs/ishrana/vlakna-i-sagorevanje-masti/#comment-8494 jelena Sun, 19 Sep 2010 18:32:24 +0000 http://trcanje.rs/?p=998#comment-8494 Pozdrav svima..Volim ovsene i jecmene pahuljice koje uticu na snizavanja holesterola i secera u krvi..To jedem nakon jutarnjeg treninga koji se sastoji u brzom hodu na setalistu koje osim ravnih povrsina ima i pedence(ponekad mi je dusa u nosu dok se ispenjem).To traje uglavnom sat vremena, nekad i malo vise ali nikad ispod. Do posla idem pjeske svakodnevno sto je pola sata hoda do tamo i nazad.ne jedem slatkise, puno puno puno voca i uglavnom se zdravo hranim(bez salama, slanine i mesnih preradjevina)..problem je sto jedem hleb a rado bih ga izbacila iz ishrane, ali tako sto bih zamijenila sa nekom drugom namirnicom.Da li je riza adekvatna zamjena? Koju kolicinu bih trebala uzimati po obroku? I koja je najbolja? Hvala unaprijed na pomoci:) Pozdrav svima..Volim ovsene i jecmene pahuljice koje uticu na snizavanja holesterola i secera u krvi..To jedem nakon jutarnjeg treninga koji se sastoji u brzom hodu na setalistu koje osim ravnih povrsina ima i pedence(ponekad mi je dusa u nosu dok se ispenjem).To traje uglavnom sat vremena, nekad i malo vise ali nikad ispod. Do posla idem pjeske svakodnevno sto je pola sata hoda do tamo i nazad.ne jedem slatkise, puno puno puno voca i uglavnom se zdravo hranim(bez salama, slanine i mesnih preradjevina)..problem je sto jedem hleb a rado bih ga izbacila iz ishrane, ali tako sto bih zamijenila sa nekom drugom namirnicom.Da li je riza adekvatna zamjena? Koju kolicinu bih trebala uzimati po obroku? I koja je najbolja? Hvala unaprijed na pomoci:)

]]> http://www.trcanje.rs/ishrana/vlakna-i-sagorevanje-masti/#comment-8215 Pavle Fri, 10 Sep 2010 09:14:27 +0000 http://trcanje.rs/?p=998#comment-8215 @Milan izvini na previdu Svaka cast na kombinaciji @Milan
izvini na previdu
Svaka cast na kombinaciji

]]> http://www.trcanje.rs/ishrana/vlakna-i-sagorevanje-masti/#comment-8210 Milan Fri, 10 Sep 2010 02:55:16 +0000 http://trcanje.rs/?p=998#comment-8210 @Pavle aa brzina je 10km/h a ne 10km za 40 min, za to vreme pretrcim 15 krugova, oko 7.2 km po mom racunu, a sto se tice problema sa kilazom njih nemam, cilj mi je da skinem malo preostalog sala sa stomaka, pa na zimu malo u teretanu da dobijem na misicima :D Inace trcim vec 2 meseca aktivno, i to kombinujem sa biciklizmom i planinarenjem.. imam trenutno 83kg i 189cm @Pavle
aa brzina je 10km/h a ne 10km za 40 min, za to vreme pretrcim 15 krugova, oko 7.2 km po mom racunu, a sto se tice problema sa kilazom njih nemam, cilj mi je da skinem malo preostalog sala sa stomaka, pa na zimu malo u teretanu da dobijem na misicima :D
Inace trcim vec 2 meseca aktivno, i to kombinujem sa biciklizmom i planinarenjem.. imam trenutno 83kg i 189cm

]]> http://www.trcanje.rs/ishrana/vlakna-i-sagorevanje-masti/#comment-8209 Pavle Thu, 09 Sep 2010 23:14:20 +0000 http://trcanje.rs/?p=998#comment-8209 @Milan Ako trcis 10 km za 40 min, bolje ti drugima da dajes savete, nego drugi tebi. Jos kad smrsas i ako krenes da trcis ujutro i isharnu balansiras... Eto nama novog Hailea :)))) Salim se ja malo.....jer stvarno zvuci malo verovatno da neko trci tom brzinom ko ima problem sa kilazom. @Milan
Ako trcis 10 km za 40 min, bolje ti drugima da dajes savete, nego drugi tebi.
Jos kad smrsas i ako krenes da trcis ujutro i isharnu balansiras… Eto nama novog Hailea :))))
Salim se ja malo…..jer stvarno zvuci malo verovatno da neko trci tom brzinom ko ima problem sa kilazom.

]]> http://www.trcanje.rs/ishrana/vlakna-i-sagorevanje-masti/#comment-8200 Milan Thu, 09 Sep 2010 20:45:16 +0000 http://trcanje.rs/?p=998#comment-8200 Pozz, ja za dorucak mesam 3 do 4 kasike pirincanih pahuljica (nasao sam da odgovara za moju krvnu grupu B), kasiku suvog grozdja i kasiku suvih brusnica, sa 1 do 2 dl mleka. Kakva je to kombinacija za mrsavljenje?? Trcim 4-5 puta sedmicno po 40min, prosecno oko 10km/h, ali uglavnom u vecernjim satima.. Hoce li biti bolji rezultati ako trcim ujutu?? Pozz, ja za dorucak mesam 3 do 4 kasike pirincanih pahuljica (nasao sam da odgovara za moju krvnu grupu B), kasiku suvog grozdja i kasiku suvih brusnica, sa 1 do 2 dl mleka. Kakva je to kombinacija za mrsavljenje?? Trcim 4-5 puta sedmicno po 40min, prosecno oko 10km/h, ali uglavnom u vecernjim satima.. Hoce li biti bolji rezultati ako trcim ujutu??

]]> http://www.trcanje.rs/ishrana/vlakna-i-sagorevanje-masti/#comment-7503 Dule Mon, 09 Aug 2010 15:33:01 +0000 http://trcanje.rs/?p=998#comment-7503 u tropikal musliju ima susenog voca koje je prepuno kalorija i secera, i to 'the fast one'. Tako da kad na kraju svedes racun, napravila si dorucak od 500 kcal a da ni ne osetis. mnogo bolja varijanta je uzeti ciste ovsene pahuljice, jogurt i naseckati nekog voca. u tropikal musliju ima susenog voca koje je prepuno kalorija i secera, i to ‘the fast one’. Tako da kad na kraju svedes racun, napravila si dorucak od 500 kcal a da ni ne osetis.
mnogo bolja varijanta je uzeti ciste ovsene pahuljice, jogurt i naseckati nekog voca.

]]>