suplementi

Šta smatramo suplementima?

Sve mikro, makro i oligo nutrijente koje koristimo kao nadopunu svakodnevnoj ishrani, grubo gledano, delimo ih na:

  • Vitamine – pogledaj članak 
  • Minerale – pogledaj članak 
  • Aminokiseline – pogledaj članak 
  • Određene biljke/ekstrakte
  • Kombinacije/proizvode gore navedenog

U ovom tekstu bavićemo se ortomolekularnom medicinom i teorijom suplemenata koja iz nje proizilazi. Pored toga – tu je i lični utisak nakon pola meseca korišćenja dodatka ishrani Othomol Sport.

Da ponovimo, da bi neki proizvod definisali pod suplement on mora:

  • da bude posmatran kao dodatak/nadopuna ishrani
  • da bude dokazano bezbedan za ljudsku upotrebu

Suplementi dakle nisu lekovi i ne moraju da dokažu da zapravo deluju  na bilo koji način, sem da ne štete ljudskom organizmu. U zavisnosti od države postoje i različiti pravilnici kako se to dokazuje, ali za nas je dovoljno da ih shvatimo u ovom kontekstu.

Ortomolekularni pristup

Nakon što smo prelistali uticaj pojedinačnih grupa suplemenata: vitamina, aminokiselina, minerala – red je da se pozabavimo i disciplinom koja ove elemente objedinjuje i u različitim odnosima nudi kao dopuni ishrani ili kao odgovor na neko akutno ili hronično stanje u organizmu.

Namerno izbegavam da koristim izraz “ortomolekularna medicina” jer podrazumeva lečenje dok u našem slučaju, bavljenjem suplementima mi govorimo o nadogradnji tj. unapređenju sportskih performansi.

Ortomolekularna medicina polazi od ideje da u telu postoji savršen odnos mikro i makronutrijenata i da su bolesti, često, posledice poremećaja tog odnosa. Otud i potreba da se utvrdi “pravi odnos” – što se danas prikazuje kao RDA tablica, ili preporučeni dnevni unos.

Orto znači “pravi” dakle reč je o pravom molekulu u pravoj meri za prave učinke.

Naučni odgovor na ortomolekularni pristup je uglavnom podeljen. Konsenzus je da zdrave osobe mogu (i trebalo bi) da unesu sve potrebne molekule kroz ishranu. Ipak, ovo pitanje je složenije kada je reč o bolesnim pojedincima ili o sportistima (ne, sport nije bolest, ali jeste na drugom kraju krive normalnog rasporeda), i tim pitanjem smo se bavili u prethodnim člancima.

Kod sportista je zapravo u dovoljnoj meri dolazano da suplementacija određenim vitaminima, mineralima i aminokiselinama ima pozitivne učinke. Često je reč o tome da je povećane potrebe organizma lakše zadovoljiti kroz suplementaciju, ali u određenim slučajevima – dodatna suplementacija daje dodatne rezultate.

Na tom tragu, ortomolekuralna medicina u primeni kod sportista zvuči kao obećavajuća disciplina, jer im na efikasan i dostupan način servira potrebne nutrijente.

Orthomol Sport – testiranje efekta suplementacije

Kao brend koji aktivno podržava trkače i organizatore trka, Ortomol se nametnuo kao savršen partner za testiranje efekta suplementacije kod sporista. Moj jedini uslov bio je da pišem ono što jeste – dakle da uzimam proizvod uz slobodu realnog utiska na kraju. Ovo je najbolja praksa kada je reč o PR saradnji i uopšte relevantnosti prenošenog utiska.

Oromol i ja nismo bili stranci pre testiranja, nakon Sarajevskog polumaraton dobila sam pet šest dnevnih bočica koje sam koristila pojedinačno, kada sam mislila da ima potrebe i subjektivni utisak tada bio je jako pozitivan. Dva puta podrazumevao je i lični rekord.

Testiranje podrazumeva svakodnevno korišćenje Ortomol Sport-a tokom mesec dana, i nije uključivao merenja na određene dužine ili vremena, samo subjektivni osećaj. Pored uzimanja suplementa nisam uzimala nijedan drugi lek, suplement niti prašak. Hranila sam se na isti način kao i tokom prethodnih meseci – dakle 80% zdravo :)

Šta Ortomol sadrži i šta mogu odmah da primetim?

  • Fantastično pakovanje – 30 dnevnih bočica sa odvojenom tečnošću i dve pilule, jednom čvrstom, jednom gel.
  • Fantastičan ukus – svaki sok bi trebao da ima upravo ovakav ukus.

Placebo efekat je moguć upravo zbog gore navedenih stavki, ali isključiću ga kroz objektivnije parametre:

  • opšte stanje organizma (koliko puta sam bila bolesna)
  • izdržljivost tokom treninga (koliko lako sam savladavala trening zahteve na stazi i u teretani)
  • oporavak nakon treninga – kolike i kakve su bile posledice treninga.

po dnevnoj dozi

%PDU*

na 100g

Vitamini

Vitamin A

750 μg RE*** (2.500 I.J.**)

94

2,9 mg RE*** (9.667 I.J.**)

Vitamin C

300 mg

375

1,2 g

Vitamin E (TE°)

50 mg

417

196 mg

Vitamin B1

3 mg

273

12 mg

Vitamin B2

3,6 mg

257

14 mg

Niacin

35 mg

219

137 mg

Vitamin B6

5 mg

357

20 mg

Vitamin B12

9 μg

360

35 μg

Vitamin K1

 60 μg

80

235 μg

Vitamin D3

5 μg (200 IJ**)

100

20 μg (784 IJ**)

Folna kiselina

500 μg

250

2 mg

Pantotenska kiselina

18 mg

300

71 mg

Biotin

150 μg

300

588 μg

Minerali i oligoelementi

Kalcij / Kalcijum

200 mg

25

784 mg

Magnezij / Magnezijum

150 mg

40

588 mg

Kalij / Kalijum

150 mg

8

588 mg

Selen

30 μg

55

118 μg

Željezo / Gvožđe

5 mg

36

20 mg

Cink

5 mg

50

20 mg

Bakar

1000 μg

100

4 mg

Krom / Hrom

30 μg

75

118 μg

Molibden

50 μg

100

196 μg

Jod

100 μg

67

392 μg

Fitonutrijenti

Citrus bioflavonoidi

5 mg

***

20 mg

Miješani karotenoidi / Mešani karotenoidi (uključujući beta-karotene, lutein i likopen)

3 mg

***

12 mg

Esencijalne masne kiseline

Omega-3-masne kiseline

170 mg

***

667 mg

Ostali mikronutrijenti

L-Karnitin

300 mg

***

1,2 g

Koenzim Q10

15 mg

***

59 mg

Test je još uvek u toku – rezultate pročitajte u sledećem tekstu a očekuje vas i iznenađenje!