Trcanje.rs

  • Andrea

    da li bi ste mogli da mi objasnite,posto su obicno dvosmisleni odgovori na pitanje,da li je whey dobar ili ne,ili zasto je TACNO dobar a koje su mu konkretno mane?…ljudi koji ih koriste ugl. postizu bolje rezultate,telo se u kratkom vremenskom periodu lepo oblikuje,a opet sve to nije prirodno…koliko je stetna ta neprirodnost u svemu i zbog cega…?…koliko dugo sme da se koristi u kontinuitetu?..znam neke ljude koji ih svakodnevno koriste bez namere da prekinu upotrebu…

  • nion

    @andrea zivim u pancevu udisem sve i svasta celu zimu sam proveo bar 1 nedeljno po 4sata sa klincima koji puse ko turcini,ehh sada kada bi ljudima rekao da sam uzimao protein blend rekli bi ti nisi normalan itd… ja sam uzeo protein blend to je nesto kao zamena za obrok ali sam ga ja mesao sa musli(100g)+2dl mleka i jako dobar dorucak i evo jos sam ziv nije mi nista ne fali mi nista inace bas sam pricao sa nekim osobama koji koriste po 4-5god i nista im nije tako daaa prica umreces itd….naravno uvek moze da jedes ne znam 100-200g belog mesa i neces morati da uzimas blend ali svaki dan jer na 100g piletine ima 22g proteina,a jedna mera 30g ima 22-25g proteina,cak sam na netu nasao i devojke koje to piju(uzimaju)ehh sada neki svaki dan jednu pljeskavicu(znaci neki junk food po ceni od 120-150 ne znam mozda u Bg skuplje)a porcija merica(30g)kosta 70din znaci kutija(najamanje pakovanje)ima 900g imas 30dana cena 2100 ja sam platio 2400(ptt 200din)naravno postoji veliko pakovanje od 2kg sto je oko 60 porcija ali ne moras ni ti svaki dan da pijes ako pijes 16puta znaci 4putax4nedelje moze da ti traje i po 2-3meseca…..:) http://www.xsport.rs/shop/index.php?page=14&pid=763

  • Andrea

    ok,hvala ti na info. ;)

  • DHEA

    Ajmo ovako…

    Prvo odgovor na tekst – iskreno, nije najjasniji, a pritom se meša nekoliko bitnih stvari… Dakle, surutka koja se dobije u tečnom stanju nije ni blizu kvalitetu surutke koja izlazi iz fabrika! U zavisnosti od ciljeva, ta tečna može napraviti više štete nego koristi. Isto tako i Whey protein može biti čisto bacanje para, jer je izolat najbolji za posle treninga, hidroizolat u toku dana, a kazein pred spavanje, a to nećete naći ni u jednom pakovanju… Znači nema kao kod Neskafe-a – 3 u 1. :)

    Dalje, protein može biti od pomoći i trkačima, ali mi nije jasno kako autor teksta misli da sama dekstroza pomogne trkačima na duže staze?! Ok, dobije se brz i dobar “kick” ali isto tako se i jače “poljubi u zid” kada se za par minuta istroši…

    @ Andrea – Whey jeste odličan izobr ako znaš šta tražiš i šta želiš postići… Ima dosta prednosti, a jedina mana je cena! Znam i upoznao sam dosta ljudi koji godinama koriste Whey protein i nije im ništa, tako da je besmisleno pričati o nuspojavama, štetnosti whey-a ili kontinuiranom korišćenju istog…

  • nion

    nikad u zivotu od dekstorze nisam dobio kick bilo kakavu stvar koristio sam ga jer posle voznje(trcanja) padao mi je secer i onda sam uzimao ga ili sluzi da bolje drugi suplemetni(proteina,glutamin,kreatin)brze prodju kroz krvotok +dekstoza se ne vari ne opterecuje organe za varenje ali to ne znaci da treba da se pije 1L nego cisto 0.2-0.4

  • nion

    ja pricam da treba da se uzme Blend …..

  • Vladimir

    Cini mi se da iza svega stoji neobavestenost.
    Ljudi kada vide ovu opasnu kutiju whey-a, pa jos sa recju ‘vestacko’ ispod – odmah pomisle na hemiju i steroide sto nema veze sa istinom.
    Bolje pisati o stetnosti coca-cole, nazovi 100% vocnih sokova, kafe…nego o whey-u.

  • http://ivujicic.wordpress.com Igor Vujičić

    Vaše privatne prepisku preko mejlova molimo da ne objavljujete u komentarima. Svi argumenti su dobrodošli, ali molimo vas da zadržimo ljudsku diskusiju. Hvala na razumevanju.

  • http://www.astma.rs Veki

    Ok, šta ste se svi toliko uzbudili :))

    Pre svega da primetim da je DHEA opet sa nama i da smo ga zainteresovali, što je odlično!

    Elem, ja ću kao i uvek da malo smirim strasti i da pokušam da ovo ne odleti u lično prepucavanje (tipa: valjda znaš ovo, a ti ne znaš ono, vi zli nutricionisti i drugo), nego da dođemo do nekih zaključaka u vezi sa SURUTKOM jel te?

    Dakle, koliko mogu da osetim, sve ovo oko dekstroze i svega života je okinuto pomalo ličnim napadaima, a mnogo više onim klasičnim i jedinim pitanjem koje se granici sa pitanjem “Da li ima života nakon smrti?, a to je pitanje: Uzimati ili ne uzimati suplementaciju u vidu veštačkih preparata?

    Koliko vidim Jasna savetuje surutku, ali ne podržava suplementaciju iz šarenih bočica. Da li su ti dodaci dobri ili loši, mislim da je mnogo puta diskutovano i da je to više lično pitanje.. hoćeš ili nećeš da uzimaš i kupuješ to je odluka na svakom od nas.

    Jasna je tu iznela stav da ona ne podržava ali je ipak ostavila mogućnost da neko uzme whey, jer je to i spomenula. DHEA preporučuje i ima iskustva i to je ok.

    Elem, sve ovo radim da bismo došli do nekog zaključka, a ne sada da ovo bude javno linčovanje, nekog ko je iz dobre namere ponudio da podeli svoje znanje.

  • Goga

    U zemljama EU veoma često se događa da se surutka u prahu povlači iz prodaje jer je pregledom utvrđeno da je u pakovanjima malo surutke u prahu a mnogo više mleka u prahu.
    cena mleka u prahu je i do deset puta niža od cene surutke u prahu.

  • Igor

    MOJA ISKUSTVA u treniranju su sledeca : Bavim se treniranjem tj, dizem tegove kod kuce i sto se tice ishrane jedem sve.Treniram 4 puta nedeljno ,a hranim se sa sirom , mesom ,jajima, ribom ,ali naj vise koristim MED . Njega koristima prije jela pola sata , a posle treninga jedem suve grozdjice pa navalim na meso jaja , ali ih pijem ziva kad se to sve svari pojedem kasiku meda i to mi je vrh .Nikad u zivotu nisam koristio suplimene imao sam 63 kilograma sada imam 85 kg vecinom misici ,moje misljenje je da se ne zavaravate sa sintetikom ja to licno preporucujem MED MED i samo MED

  • moram da te pitam

    neuk sam, kakve veze imaju med(UH) i whey/surutka(proteini)?
    ja nisam cuo da je neko dobio misicnu masu zbog meda :)

  • Marija

    Moram da se umešam,
    prvo DHEA- surutka u prahu se dobija sušenjem tečne surutke,
    Na isti način se dobija surutka u domaćinstvu i surutka u fabrikama, tj mlekarama. To što ti tvrdiš je isto kao kad bi tvrdili da je mleko u prahu kvalitetnije nego mleko u svom prirodnom, tj tečnom stanju.
    drugo Goga- teško da se proizvođačima surutke više isplati da pakuju mleko u prahu umesto surutke. Surutka se češće povlači iz prodaje zbog bakteriološke neisprvanosti.
    Surutka je nus proizvod u mlekarama, i sve veće mlekare koje su sirarski opredeljne obično imaju i svoje sušare.
    Cene surutke u prahu (ja je doduše ne znam) je verovatno “naduvana” ali proizvodnja mleka u prahu i surutke u prahu je identična, s tim što je surutka kao što sam već rekla nus proizvod.

  • Igor

    SAD cu ti objasniti: ja sam bio jedan od onih mladica koji su bili mnogo mrsavi ,ali sam imao jaku definiciju i gradju. Visok sam 1,80 imam 85 kg ,a poceo sam sa onim proizvodo Gein ono 6 kg za mjesec dana bioklinika . Jednom sam to koristio i pomoglo otvori apetit , ali sam htijo misice pa sam kreno da treniram . Jeo sam za dorucak 3 jaja kuvana girice posto toga kod mene ima kolko hoces,za rucak grasak ili pasulj ili krompir piletina sve zavisi ali jedno od toga . Onda je nastupio med posle rucka sacekam 1,5 sat pa med pola sata prije trninga pa onda treniram 1sat sat ipo pa grozdjice suve onda popijem surutku u prahu bez laktoze i veceram girice to su male ribe 200 g izmedju obroka banane sljive jabuke grozdje sta dohvatim.Fala bogu pa toga sve ima kod mene ja se tako hranim ako neko ima nesto da me pita slobodno odgovoricu na svako.

  • ssijak

    @Marija
    Mesas babe i zabe. Ali ukratko. Surutka u prahu koja se kupuje u prodavnicama ‘zdrave hrane’ za 100-200din po kili je jako losa. Ima mnogo laktoze i masti a malo proteina po kilazi. A whey protein koji se kupuje u sportskim radnjama je prosao mnogo rigorozniji i drugaciji nacin proizvodnje. Izbaceni su seceri i masti, koncentrovaniji je sto se tice proteina (opet se i tu razlikuje dobar i los whey protein po sastavu aminokiselina, npr. najpozeljnije je da ima sto vise BCAA i glutamina) i eventualno dodate neke druge stvari tipa vitamina, proteina iz drugih izvora, itd.
    Whey protein kao takav postoji vec decenijama na trzistu i da je iole stetan to bi se vec odavno odrazilo na primetan deo populacije. Mislim, ljudi se tu brinu oko PROTEINA jer je dobijen na “vestacki” nacin a onda konzumiraju posle hidrogenizovane masti, gomile prostih secera, itd. Profesionalni bodibilderi konzumiraju par stotina grama wheya dnevno, plus gomilu druge suplementacije, a eto ga Schwarceneger ziv i zdrav kao guverner Kalifornije ;)
    @Igor
    I ti isto mesas stvari :) Misic se gradi od proteina (kao i skoro sve u nasem organizmu). Med=secer, secer(nepotrosen)=dodatno salo u nasem telu. Ovo je skroz uprosceno, ali samo da shvatis da med NE moze da izgradi misic. Naravno, potrebni su i seceri (uglavnom kompleksni) u ishrani, ali bez proteina gram misica ne bi dobio.
    Toliko ima raznih faktora u treningu i ishrani a ti si se iz nekog razloga dohvatio meda da je magicni sastojak. To je kao kada bih ja sad rekao (drastican primer) : ja jedem svaki dan puno marmelade, setam po gradu, a i koristim amfetamine svakodnevno i smrsao sam puno, to MORA DA JE OD MARMELADE!
    Ako ti i to nije dovoljno, slusaj sta kazu najbolji iz delatnosti, npr. jedan od nasih najtrofejnijih bodibildera Pedja Petrovic tvrdi da je med djubre namirnica za bodibildere ;)

    I da, skoro uvek je bolje pojesti 200gr mesa za obrok nego ga zameniti blend proteinom (mesavina vise izvora proteina, kako bi imali otpustanje aminokiselina u krvotok tokom 6+ sati), ali posle treninga za tegovima kada je potrebna sto brza apsorpcija proteina tada je najbolje whey izolat + prosti secer (dextroza, maltodekstrin, vitargo…) + sta ko vec koristi od suplementacije posle treninga.
    A pre i posle kardia su recimo super BCAA aminokiseline jer im je jedno od glavnih svojstava snazno antikatabolicko dejstvo.

    I jos jedna stvar. Ja licno se ne slazem da je whey protein skup. Kada se preracuna gram za gram koliko se proteina dobije iz npr pileceg belog mesa ili iz whey proteina, dobije se jasna racunica da je whey cak i jeftiniji. Jos kad se uzme u obzir potrebno vreme spremanja.. Naravno, opet kazem, najvise 2-3 (od 5-7) obroka dnevno zameniti nekim oblikom wheya, a idealno, koristiti ga samo posle treninga sa tegovima.

  • skituljak

    Brazo ssijak, odlican post, volim kada neko ko zna poput tebe podeli znanje sa ljudima; evo i ja cu nesto dodati…
    Generalno, whey je odlicna stvar, ali treba znati kako ga koristiti. Mnogi ljudi ga piju nekoliko puta dnevno sto je totalna glupost. Napomenucu da je u pitanju brz protein i da ga treba piti samo kada je otvoren anabolicki prozor inace nema neke vajde od njega. Preporucujem da se pije iskljucivo posle treninga u dvosturkoj dozi jer samo tada se maksimalno iskoristi. Dekstroza se uzima iskljucivo da bi se pospesio anabolicki efekat lucenjem vece doze insulina, kakva snaga, kakve gluposti… Pijte ga iskljucivo sa vodom i u kombinaciji sa nekim prostim secerom po vasem izboru – dekstroza, maltodekstrin, a ukoliko imate novca za kvalitetniji proizvod razmislite o Vitargu ili Carb slam-u (starch ili kukuruzni secer). Savet da se uvece pije Whey je totalna glupost, ali ako to vec radite maksimalno usporite njegovu absorbciju tako sto cete ga popiti sa mlekom ili pomesati sa sirom, jogurtom, ili necim trecim. Za vecernju konzumciju preporucio bih matrice, tj. blendove (kombinaciju vise vrsta proteina) ili pak kazein. Generalno mislim da je veca steta u sebe unositi sve sto ide u paketu prave surutke (jezive masti i jezive uh), nego ocisceni derivat, ali to je samo moje misljenje. Ljudi pushe, piju, nezdravo se hrane, a onda pljuju neku “hemiju”, koja je, ironije li, sasvim suprotno od onoga sto oni misle.

    @Igor
    Svaka cast druze za izbor hrane i trud, ali veruj mi da ce ti sve to pasti u vodu, ukoliko, ne daj boze, zakacis salmonelu putem tih zivih jaja. Stoga pamet u glavu i jaja nikako ne konzumiraj ziva! Pozdrav.

  • Nightwolf

    Boze… Gledam i krstim se. Kao student farmacije, koji poseduje strucne probleme medju kojima je i bromatologija (to nije nauka o bromu) mogu samo da placem. Ja ne znam u kojoj iluziji zivite. Whey proteini!? Oni su strava… Jesu, za insuficijenciju bubrega,masnu jetru, povecan LDL (ubrazana ateroskleroza – vece sanse sa infarkt). Navodite primere nekih ljudi kako piju godinama i nije im nista. Jel treba neko da umre pa onda da se opametite? Da li ste bili u nekoj laboratoriji gde se isti prave? Da li znate da procitate sastav i vidite nek skracenice? Svako ima prava na svoj izbor, ali zadrzite vasa “iskustva” za sebe. Pa za jedan lek samo je potrebno 20 godina da bi se pustio u promet! Proteini opet nemaju neku aktivnu supstancu koja bi se mogla pratiti ali sve se to vremenom akumulira i dovodi do gore napomenutih posledica.Pogledajte ljude iz nase zemlje rodjeni 50ih,60ih – kao od stene odvaljeni a oni sigurno nisu uzimali proteine. Znaci sve moze pravilnom i zdravom ishranom. Vise mi je muka od onih koji samo nabijaju misice u zelji da im sto bolje izgleda Dolce & G(r)abanna na XS velicini iako im je i XL mala. Malo se zapitajte zasto se pumpate, ako imate obim bicepsa od 2km ne znaci da mozete i da podignite teret od 2t. A da ipak je ona fora – ima se moze se – ribe loze se. Meni je iskreno to jako smesno.

  • Milan

    @ Nocni vuce, ne znam da li si primetio ali tema ovog sajta je trcanje i uglavnom aerobne aktivnosti, ponekada damo savet oko vezbi snage koje se rade van sezone, ako znas nesto oko aerobnih aktivnosti onda znas za ” mala misicna masa, velika potrosnja kiseonika”, tako da ti svoj komentar oko pumpanja bicepsa, ima se moze se i ostalo zadrzi za sebe, kao sto si ti hteo na pocetku svog komentara da ljudi zadrze svoja iskustva oko proteina. To sto si student farmacije ne daje ti za pravo da kritikujes tudja misljenja i iskustva, ako imas neski dobar i druzeljubiv savet daj ga, a ako ne onda nemoj da pises vise ovakve komentare.
    Da si se ikada bavio profesionalnim sportom, znao bi da suplementacija je neophodna, opet kazem profesionalni sport, amateri i rekreativci, naravno da ne, tako da sa te strane nisi u pravu. Obrazlozi nam lep neke stvari i podeli sa nama znanje na fin i drugarski nacin. Hvala i pozdrav

  • http://trcanje.rs/treneri/ivan-ognjanovic ogi

    @Milane, sta bi tek drug Alan F. rekao!?!
    Verovatno bi nas sve iznenadio!:)

  • Milan

    @Ogi, ne znam za A Forda ali Super Hik ( da to je onaj sto krade od siromasnih da bi dao bogatima ))) bi rekao ” sta ce sirotinji pare, oni i onake ne znaju sta ce sa njima”.

  • tanja

    auuu cemu ovo prepucavanje ljudi! ja rek’o da procitam par finih korisnih stvarcica u vezi sa zadatom temom..ali avaj..do kraja se smorih i ostah zbunjena…pfff…mislim da umete bolje od ovoga…

  • Sasa V.70

    Sta znate u vezi “izolata surutke” (ne Wei protein) koji se prodaje u prodavnicama zdrave hrane?

  • Srx

    Whei protein = izolat surutke, ti u prodavnicama zdrave hrane se lose rastvaraju i odvratnog su ukusa, takvi proteini su stizali iz USA i Holandije pre 20 i kusur godina. Sinteza proteina je mnogo napredovala u poslednjih par godina, i mislim da je koriscenje veoma bezbedno i neskodljivo. Inace popunjavanje glikogenskog depoa se mnogo efikasnije obavlja unosom proteina i prostih UH u otopinama, nego unosom samih UH.
    Nijedna studija nije dokazala to sto tvrdi Nightwolf, stvari koje je on naveo su nus pojave zloupotrebe steroida

  • Angelina

    Pozdrav svima!
    Trazim po netu odgovor na svoju nedoumicu, pa se nadjoh na ovom mestu. Molila bih vas da mi pomognete savetom.
    Moj sin zeli da krene u teretanu posle sest meseci pauze , a u medjuvremenu se ugojio nekih 5 kg i usled fizicke neaktivnosti izgubio “plocice na stomaku” i definiciju ostalih misica… 
    Naime, on planira da pocne da koristi ODJEDNOM Glutamin,BCAA amino kiseline, L carnitine i Whei protein. (star je 21 god.)
    Iskreno receno ja sam u nedoumici da li je to kao prvo dobra i korisna kombinacija, a kao drugo koliko je uopste bezbedno da sve to konzumira s obzirom na to da ima problema sa aritmijom srca.
    Ukoliko ste raspolozeni pomozite, a ukoliko niste zaboravite na moje pitanje! :)
    Zabrinuta mama
     

  • nion

    @angelina bolje vam da predjete na http://www.xsport.rs/forum/ i na forumu nadjete nick”natural”

  • Angelina

    Hvala puno Nion!
    Srdacan pozdrav!

  • Guberinic pedja

    moye li neko da mi kaze da li izolat surutke obnavlja jetru i pomaze li u zaustavljanju i usporavanju ciroze jetre. sa obyirom da  ovi proteini pomayu obnovi misica , dali je tako i sa jetrom ako ima ko strucan nek mi javiiiii poy ya svee

  • Cornelius

     Pored amino-kiselina koje učestvuju u izgradnji mišića, surutka jača imunitarni sistem, na primer kod obolelih od side, hepatitisa B, ali ne i C. Izolat poboljšava lučenje serotonina i važi za dobar anti-oksidant.

    Što se tiče ciroze jetre, ako se ne varam, u pitanju je jednosmeran proces i nema mogućnosti vraćanja na prvobitno stanje. Ako je ciroza uzrokovana alkoholizmom, onda je najbolje da se što pre prekine konzumacija alkohola, a ako je viralnog porekla, onda lekovi.

  • Guberinic pedja

    ok.to znam…
    mene interesuje da li izolat surutke djeluje kao hepatoprotektor.doktori sugerisu da se koristi u zaustavljanju procesa ciroze.Dali neko ima iskustva sa tim?ciroza nije alkoholna, u pitanju je moguc ciroza izazvana autoimunim hepatitisom.poz za kornelijusa

  • Piranapop

    Da su suplementi u obliku kao sto su wey proteini, kreatin, aminokiseline i slicno koji se dobijaju fabrickim procesom dobri za ljudsko telo verovatno bi rasli na drvetu ili u najgorem slucaju na nekom zbunu. Naravno, ne zelim da uvredim ljude koji koriste ove stvari, jer na kraju krajeva to je licni izbor svakoga od nas. Takodje, kada sam se informisao kod nekoliko doktora sa Klinickog centra Vojvodine u vezi kreatina, aminokiselina, proteina (naravno fabrickim putem dobijenih) savet je bio isti: Da mi ne pada na pamet da ih pijem. E sada, ako neko smatra ovde da je pametniji od grupe doktora (gastroenterologa i nutricionista koji drze strucna predavanja po svetu i trazeni su zbog toga) i koji iza sebe imaju 20 i vise godina rada na ljudskom organizmu, onda morate zaista da se zapitate da li je vase znanje, steceno citajuci magazine o bodibildingu i slusajuci tzv. strucnjake koji su takodje sve sto pricaju saznali iz tih istih magazina i nazovi strucnih pisanija, merljivo sa gore pomenutim ljudima. Da li smatrate da su ljudi koji se profesionalno bave bodibildingom kompetentni da bilo sta pricaju o ovim preparatima, narocito kada njihove price pokusavaju da predstave kao neku nauku? Koliko se ti ljudi zaista razumeju u ljudski organizam, prirodne procese u organizmu, hemiju… Da li su to oni studirali medicinu, hemiju ili farmaciju? Pa odakle im onda to strucno znanje? Pa upravo iz onih tzv strucnih tekstova koje distribuira industrija koja proizvodi te suplemente. I svetski bodibilderi jesu ambasadori te industrije kao sto i duvanska industrija ima svoje ambasadore. Umesto tih “strucnih” tekstova bolje citajte istoriju i vrlo brzo ce te shvatiti da su ljudi kroz istoriju covecanstva u zavisnosti od toga cime su se bavili, bili izuzetno atletski gradjeni, ali nisam uspeo u istorijskim spisima da pronadjem suplemente, vec iskljucivo zdravu hranu, jake treninge i disciplinu. Uzmimo za primer Spartanske vojnike koji nisu imali mogucnost da odu do prodavnice i kupe kreatin, aminokiseline, proteine itd. Problem danasnjeg coveka je sto sve zeli na brzinu i preko noci, bilo da je rec o novcu ili u ovom slucaju izgledu. Ja sam se licno bavio plivanjem od malih nogu i to je jedan dug i spor proces, ali prirodan i koji je doneo savrsene rezultate sto se tice fizicke gradje i to bez suplemenata.
    Ne zelim da me neko pogresno shvati i da misli da kritikujem ljude koji su se opredelili za suplemente, ali ne mogu da se pomirim sa cinjenicom da pokusavaju da se igraju doktora i naucnika. Znaci, slusajte struku i iskustvo, a posle toga sami odlucite sta ce te sa svojim organizmom. Neko prica kako neciji prijatelji koriste kreatin 2 godine i nije im nista… pa dobro, subjektivni osecaj im je mozda takav, ali sta se zaista desava u organizmu i kakvi negativni hemijski procesi se odvijaju… pa recimo da nemate ni predstavu. Znaci shvatite, izgradnja tela je dug i spor proces ako zelimo da to bude prirodan izbor, i vremenom kako se telo gradi, raste i oblikuje zahteva i veci unos hrane sto je i logicno i nista vise od toga. Samo trening i hrana koja je bogata proteinima, aminokiselinama itd… I da, prirodna surutka u prahu bi bila jedini logican izbor zdrave suplementacije iako je bilderi smatraju “nezdravom” samo zato sto pored svega sa njom unosimo i masti sto ne znaci da je nezdravo. Pa naravno, zar je prirodno da ljudski organizam nema u sebi masti? Mislite da profesionalni bilderi nemaju masti? Pa varate se, itekako je imaju, samo sto pre takmicenja imaju snazne treninge za topljenje masti i izbacivanje vode iz organizma raznim preparatima pa zato izgledaju tako izdefinisano sa nabreklim venama jer je sva mast i voda izbacena izmedju koze i misica, ali neretko se desava da posle toga popadaju u nesvest. U redovnom zivotu kada nema takmicenja daleko su od tog izgleda i to bilderi vrlo dobro znaju. Zar mislite da ce te se od prirodne surutke udebljati kao Edi Marfi u otkacenom profesoru? Naravno da necete. Ja licno koristim vec duze vreme prirodnu surutku u prahu i u smislu treninga i u smislu odrzavanja opsteg zdravlja i koliko god se nekome to ne svidja ili misli da je to glupost, rezultati govore sasvim drugacije. Naravno, da me neko ne shvati pogresno, ja ovde kada pricam o surutki ne pricam o rezultatima kakve covek ima kada koristi fabricke suplemente (kreatin, aminokiseline, proteine…), jer je to potpuno neprirodno i van svakog prirodnog procesa, nego govorim da surutka daje vrlo dobre rezultate kada je u pitanju povecanje telesne mase (ne samo misica), ali na kraju se sve svodi na jak trening. Ne rastu misici od suplemenata vec od vezbanja, a suplementi samo hrane taj misic da ne sagori, jer cim je veci ima i vece potrebe, logicno. Kada ga treba nahraniti, nahranite ga prirodno. Naravno, necete imati rezultate za dva meseca, ali necete ni trovati organizam. Suplementi mozda jesu dobri u jednom delu za misice, ali za ostatak organizma definitivno NE! U svakom slucaju sami odlucujete sta cete sa svojim organizmom.

  • Milankarapandzic90

    Ima li neko ko mi moze obajasniti nesto vise o dekstrozi,tj kada se ona pije,pre,posle ili u toku treninga,i da li njeno dejstvo moze biti stetno?tj plasim se da ne unosim mnogo secera u organizam bas zbog dekstroze.treniram i pijem samo dekstrozu bez ikakvih dodataka.Hvala unapred.:)

  • nion

     nece ti biti nista ako pijes deks:)ali ne moj da preterujes,uglavno se pije posle treninga(trcanja,teretana,bicikli)i dosta ti je 20g na 0.2dl vode zavisi koliko slatko oces da ti bude

  • Alex :)

    ona ti je za jacanje :) pijes je pre treninga zavisi od tezine i visine,razmutis je u vodu i popijes. Ja sam pio na pocetku i bilo mi je muka od nje nije bas za mene :D sad pijem surutku u prahu i svidja mi se :)

  • Alex :)

    da li posle??? :) ona sluzi da ojaca misice. ako se pije posle nemas efekte nikakve. ona deluje odma na misice,tako da treba da se popije 30 min pre treninga…

  • nion

     evo jedan deo alex Dekstroza (D-Glukoza ili grozdani secer) predstavlja vredan izvor brze
    energije. Svi drugi ugljeni hidrati se najpre moraju dovesti do oblika
    glukoze pre nego sto se u organizmu iskoriste za energetske svrhe. U ovu
    transformaciju se ulaze vreme i energija, te organizmu ostaje manji
    iznos za misicne potrebe. Ovo je razlog zasto je dekstroza najbolji
    oblik unosa prostih secera za sportiste koji imaju daleko vece
    energetske potrebe od prosecnih ljudi. Unos potrebne kolicine ove
    namirnice brzo popunjava energetske depoe, zaustavlja ubrzanu razgradnju
    misicnog tkiva nakon fizickih napora i pospesuje ugradnju proteina.

  • Alex :)

    brate to ti je samo teorija sve je to ok samo sto kad vezbas u teretani drugacije se primenjuje :)

  • Blade

    ima li neko ko mi moze objasniti vise o surutki u prahu. Idem u teretanu ne koristim nista od suplemenata, pa bi pokusao sa surutkom u prahu, da li ,mogu dobiti na misicnoj masi, je li stetna, i da li trebam praviti pauzu u toku konzumiranja? :)

  • nion

     predji ovde i kucaj pretraga http://www.xsport.rs/forum/index.php?www

  • Alex :)

    surutka je prirodna tako da nije stetka. Ja je pijem vec neku nedelju i zadovoljan sam i necu praviti pauze :) 1 kasika sadrzi 1% masti 70% ugljeni hidrati i oko 30% proteini :) pise ti na kesi  ako si kupio.

  • Blade

    Nisam jos kupio, ali uzecu, svi kazu da je dobro :) 

    hvala  puno :)

  • barby

    U potpunosti se slazem sa tobom.sve sto si rekao tacno je,ali opet svako radi sa svojim telom sta hoce i onako kako misli da treba i da je dobro…hemija je hemija,ne znam samo koju su hemiju koristili nase dede i ocevi,a opet su bili”ko od stene odvaljeni.”Jeli su domaci sir,pili sveze mleko,jeli paradajz i kvalitetno meso i hvala Bogu bili su aktivni,tj.radili su.Sada toga vise nema,ustaje se u 15h,pa umesto nekog korisnog posla, teretana sat vremena i naravno suplementi,pa to je najlakse,a i najbrze…sto bi se zamarali,treba snage za naredni vecernji izlazak…uzas,za plakati…

  • Yurakv

    Pozdrav svima i hteo bih da skrenem paznju ljudima ovde koji pisu da su suplementi stetni.

    Piranapop napisao si da doktori bolje razumeju sve u vezi suplemenata i da ti kazu da ih nikako ne koristis,to je cista glupost.

    Pa sta ce  nas Srpski lekar da zna o proteinima i na primer surutki joj
    je proizvedena u Amer laboratoriji.Ameri su pili te suplemente pre nas
    odavno,a dok su kod nas aktivno pre 6-7 godina usli proteini u upotrebu
    nijedan nas doktor  nije znao sta je to.

    Hocu da kazem da su ti suplementi zasluzni za produzetak zivota,jer
    organizmu je uvek potrebno vise dodataka kad se slabo unose hranom.
    Suplementi vitamina su spas za organizam i prevenciju raznih bolesti,od
    stresa pa do cak raka(preventivno).

    Dakle da svako bi trebao da zna da npr Selen koji se nalazi u suplementima moze da spreci nastanaka raka i da ga treba piti.

    Malo mi je glupo sto Nightwolf prica za suplemente da su stetni jer
    vidim da ni sam ne zna koja je svrha selena npr. Selen sam naveo kao
    primer a pored njega imamo jos vecih antioksidanta koji oporavljaju
    organizam.

    Npr. kada se probudi celija raka u nekom slucaju u nasem organizmu tada
    nastupaju Makrofagi koji tako reci gutaju celije raka.Medjutim ako su
    one mutirale onda tim celijama raka makkrofagi i ostale odbrambene
    funkcije naseg organizma posustaju.

    Tada npr uneti Selen sluzi kao druga prepreka koja ce dokrajciti celije raka da ne bujaju i eliminisati ih .

    Pored Selena imamo i Glutation koji se nalazi u proteinima surutke ,a Glutation je najveci antioksidant u organizmu.

    Da ne bih mnogo sad pricao o antioksidantima koji se nalaze u
    suplementima i koji su zastitnici organizma zeleo bih svima da ih
    preporucim kao alternativu za bolesti.

    Nightwolf jedn. ne mozes da prihvatis za suplemente da su dobri,jer si
    ucio skolu u Srbiji a svet je mnogo ispred nas,tako da su suplementi
    totlano zdrav izbor i hrana 21-veka.

    P.S. Osecam da ce se sada Nightwolf i Piranapop zapitati koliko su staromodni

                                                                          Pozdrav

  • Alex :)

    pravo da ti kazem ja treniram punom parom sve treniram nemam pauze i pijem ovo ali nema nekih rezultata :) ali nastavljam necu da odustanem :)

  • nion

     ja kada cujem surtuku da neko pije surutku ja se prvo setim ljudi od 70godina

  • Alex :)

    dobra je surutka samo malo ruznog ukusa :D

  • Dinic Mixer

    Може помоћ? Узео сам изолат сурутке у здравој храни (80%) протеина. Пошто желим искључиво водом да га пијем, узео сам и декстрозу да га засладим, али и даље нема леп укус. Шта да радим? 

  • nion

     pa uzeo sam dekstrozu bez ukusa(koliko para)sa ukusom kosta oko 350din(1kg)

  • Dinic Mixer

    Брате ја питао у радњи због укуса и он ми каже боље да узмем без укуса, а имало је са лимуном. Иначе килограм је 190 дин. Можда да ми ували овај, јер са лимуном му само једна остала :D

  • nion

     ja sam uzeo limun nije los ali pomorandza mi je najlepsa pogotvo kada je voda ladna pijes na exx,deks bez ukusa sam bacio odma

  • Dinic Mixer

    значи зајебао ме за све паре у уста га јебем

  • Neki

     Ja mislio uneseni filteri za pogrdne reci?

  • Dinic Mixer

    Добро, послушаћу те… идем да купим сутра. Цена је у Панспорту 350 а у Олимп 250. Јел то иста?

  • nion

     pansport

  • shadow

    Nemas ti brate pojma. Ti si jedan obican streber koji nosi naocare sa dioptrijom dna tegle…

  • spirit

    Bravo druze, objasnio si, slazem se u poptpunosti…

  • raja sirotinja

    HAHHAHAHHA

    Doktori u Srbiji! Koji doktori, jel ti znas care kakvih tu ima materijalista ovi sto naturaju proteine kao nimalo stetne, ne ulazim u opste u to da li su u pravu ili nistu, ti su male bebe za nase doktore! Prodali bi ti govno kao lek a o tome da je to njakorumpiranija oblast ovog mafijaskog drustva necu ni da pominjem, jer su tu najvece pare kad te svuda opljackaju ostaje ti samo da te doktori olese, je za to moras da nadjes pare kad je neko bolestan ili neko drag. Tako da mani nas price o nasim doktorima, mozda taj i taj ali pitao sam doktore koji imaju 20 godina staza, ajde, nehumaniji su od pilota NATO avijacije!

  • nenad89

    eo ovako: kad sam poceo da treniram u teretani su me savetovali da uzmem hemiju itd…uzimao sam kreatin i kada sam prestao izduvao sam se i smrsao sada sam na suvom…a moj stric je od 1972 do 1989 trenirao na suvo naravno tada nije bilo hemije kod nas moglo je da se naruci ali je bilo izuzetno skupo tako da je na suvo trenirao 17 godina dobio prrucnik knjigu anatomija bodibldinga u kojoj detaljno opisuje kako se hraniti itd da bi izgledao kao ovi na hemiji znaci moze sve samo je vreme vazan faktor uspeha..i sada znaci posle koliko godina moj stric koji ima 60 tak godina radi covek zgibova kolko ni jedan ovaj bilder hemicar ne bi mogao….znaci prirodno je zakon

  • nion

    pa sto nisi pitao strica….

  • mrkela

    Lik je zaista objasnio… Jos samo jedna stvar o whey proteinima , koje se ne govore: mogu da uzrokuju gubitak libidia i da uticu i na potenciju(negativno) .. ako neko ne veruje ima google pa nek proveri.

  • Bodybody

    Da li surutka ima holesterol u sebi i koliko je stetno da se pije ako se radi recimo aerobni trenig?

  • koder

    Spomenuti doktori u Kl. Cent. Voj. su vecinom pusaci, blagi alkosi i nemogu ni da cucnu ni da potrce… pravi autoriteti za savete…

  • St.Aleksandra

    Zapravo, svi proteini životinjskog porekla se u ljudskom organizmu teško i slabo vare jer je kod ljudi želudačna kiselina dosta slabija od one kod svaštojeda i mesojeda. Zato su i izmišljeni izolati obogaćeni enzimima koje ljudski organizam inače slabo ili nikako ne luči. Znamo dobro da su najbolji izolati surutke oni sa patentiranim enzimskim mešavinama a od lošijih odnosno onih bez enzima se, pored uništavanja bubrega, da prostite, samo prdi. Ranije su bilderi imali većih problema sa holesterolom i crevnim parazitima jer su jeli ogromne količine mesa, mleka i jaja kako bi uspeli neku bednu količinu proteina da iskoriste. Zbog ogromne količine zasićenih masti (a nedostatka enzima karakterističnih za prirodne mesojede) koja prati takvu ishranu nikada nisu imali definiciju kakva se danas može postići. Evo lepog poređenja na ovu temu:
    http://www.slideshare.net/bublyatif/difference-between-digestive-tract-of-herbovores-vs-carnivores
    Ujedno to je i razlog proizvodnje suplemenata za bodybuilding.

  • Miljan

    Gde se moze kupiti whey protein??? I koliko on od prilike kosta??

  • LOCURA

    Pansport,oko 4 crvene imas dobar

  • xp.

    seres.

  • XL size

    Haha mali mrsavi se pali :D

  • petar88

    Da li je problem ako se protein napravi kod kuce i odstoji dok se trenira pa popije? Ili treba da se mucka odmah posle treninga?

  • Todor Puzovic

    Jel zna neko koliko 100 grama domace tecne surutke sadrzi proteina? HVALA UNAPRED

  • nikola

    idem u teretanu i zanima me jel vredi piti prirodnu surutku posto zivim na selu i zasto da kuipujem surutku u prahu ako vredi piti ovako samo surutku

  • Tijana

    Mr. Green iz Berlina poručuje: slobodno se posluži i prirodnom, kada je dostupna.

  • Training man

    Imam 13 godina, svaki dan imam trening(plivanje)+teretanu i moram da se ugojim, moze li mi neko pomoci oko toga?

  • Veljko Jurošević

    Imate li savet? Kakod a je popijem a da ne povratim? (bez šale).

  • Tijana

    sa 13 godina ne bih se usudila da te savetujem oko ishrane :) sem uobičajenog: puno povrća i voća /tim redom, lean proteina iz mesa, i što manje grickalica i prerađevina.

Više o temi: Ishrana za trčanje

ttt Hidratacija

Milica Vukašinović Vesić / pre 1 nedelje / 3 komentara

Kako se pravilno hidrirati? Dr Milica odgovara na vaša pitanja

Untitled-1 Dijeta

Kuvarica Lalica / pre 2 nedelje / 2 komentara

Doručak zlata vredan

prava hrana ili suplementi_ Ishrana za trčanje

Tijana Popadić / pre 3 nedelje / 2 komentara

Prava hrana ili suplementi?

Untitled-1 Ishrana za trčanje

Kuvarica Lalica / pre 4 nedelje / 10 komentara

Prolećni zalogaji za poneti

_MG_2664-9 Ishrana za trčanje

Kuvarica Lalica / pre 1 meseca / 4 komentara

Javorov sirup, zdravija alternativa

lubenica Ishrana za trčanje

Ivan Tovilović / pre 1 meseca / 8 komentara

Super 8 – osam namirnica protiv umora