Trcanje.rs

  • http://www.petrovicivan.com Ivan Petrović

    Hvala na iscrpnim informacijama.

    Jedna stvar će sigurno zanimati sve posetioce ovog sajta a to je primer jelovnika za uobičajeni sportski dan.

    Hvala u napred

  • http://astma.rs Veki

    Ivane, dobrodošao :))

    Slažem se da bi jelovnik bio dobra stvar, ali se mi još uvek pitamo da li da objavljujemo tako nešto da ne bi ljudi možda previše gledali u njega, a jelovnik je ipak individualna stvar…

    Za sada nam je neka ideja da pišemo o receptima, pa možda onda kad završimo sa jednom serijom takvih članaka, da onda sve to povežemo u jedan primer?

    No na sajtu, ima dosta materijala o tome koje su namirnice kvalitetnijije od kojih.. Mislim i da smo doručak lepo obradili http://www.trcanje.rs/2010/02/dorucak-jutro-trcanje/ ?

    Možda stvarno da ovako nešto uradimo i za ručak, ali tu ima gomila mogućnosti :))

  • http://ivujicic.wordpress.com Igor Vujičić

    Vladimire,
    Da je mleko štetno nebi ga pila ni deca ni starci. Ja volim da dan počnem između ostalog sa čašom jogurta i kriškom sira. I nemam problema sa trčanjem.

  • voya

    hvala jasna, svakako korino za procitati.

  • Vladimir

    “mleko i mlečne proizvode treba davati u što većim količinama”. Sa ovim se nimalo ne slazem.
    Bas mleko i mlecni proizvodi doprinose pomenutoj kiselosti organizma zbog koje je sportistima potreban veci vremenski period da bi se regenerisali nakon fizickih napora. Pored toga, konzumiranje velike kolicine mleka se povezuje sa nizom drugih oboljenja.

    http://www.youtube.com/watch?v=TdHoOq2jx8g

    Na gore postavljenom linku imate predavanje (oko 40 min) o stetnosti mleka.

    Pozdrav svima!

  • nion

    ja 3-4puta nedeljno uz dorucak uzmem do 2dl mleka uz musli

  • Zundapp

    Ja pijem najmanje 1 litar mlijeka dnevno,…..i nazalost najmanje pola litra filter-kafe.

  • Milan

    Predavanje o stetnosti mleka je apsurdno,dr. John propagira vegetarijanski i veganski nacin ishrane, ishrana je individualna stvar. Da je mleko lose i ne zdravo verovatno ne bi i ljudi i zivotinje ne bi bili ovakvi kakvi su danas. Mleko uz ljudsku krv je najslozeniji oblik prirodne tecnosti. Ako neko zivi od prodaje DVD-a, kniga i instituta za mrsavljenje, naravno da ce da navodi vodu na svoju vodenicu. Svim sportistima se preporucuju mlecni proizvodi sa manjim procentom masti. Za svaki oblik ishrane jedna stvar je zajednicka, ishrana treba biti sto raznovrsnija i to je najzdravije, bilo da si sportista ili ne. Previse mleka nije zdravo i premalo mleka nije zdravo, u svemu treba imati meru. Pozdrav svima.

  • Vladimir

    Igore,

    Na zalost i deca i starci konzumiraju dosta toga sto nije zdravo, od gaziranih sokova preko bombona koje svetle u mraku do bombica, stomaklija…
    Casa jogurta i kriska sira ti sigurno nece stvarati problema sa trcanjem, kao ni po koje pivce. ;)
    Ali ako neko kaze da se mleko moze kozumirati u neogranicenim kolicinama pa cak i motivisati ljude da unose sto vise onda stvarno nema smisla govoriti o ishrani. Svidja mi se sto je autor teksta naveo namirnice koje koje treba izbaciti da bi se odrzala acido-bazna ravnoteza organizma koja je vrlo bitna (po nekima cak i najbitnija mera zdravlja) ali sve je veci broj strucnjaka koji savetuju da se mleko i ml.proizvodi izbace ili u najmanju ruku ogranici na vrlo malu kolicinu.

    Ako imas vremena pogledaj link koji sam postavio, voleo bi da cujem tvoje i misljennje drugih.

    Pozdrav!

  • Vladimir

    Jeste da dr, John propagira vegetarijanski nacin ishrane ali ovo predavanje se svodi samo na stetnost mleka, a argumenti su (barem meni) jaki.

  • Milan

    Argumenti su neki na mestu nema sta ali neki su smesni, tipa kada je osoba 70 od mleka je joj se desi to i to, dakle nema veze sto je 70god, vec zato sto je pio mleko. Moje licno misljenje je da u Americi food industry donosi mnogo dobru zaradu i unosan je biznis, pa jedni pricaju jedno drugi drugo, a svi rade za istu kompaniju, pa za sta god da se opredelis novac ide u istu kasu. Mislim da je umerenost u svemu najbolja stvar. Ja makar u zivotu nisam upoznao nikoga ko se razboleo zato sto je pio mleko. Uglavnom sve se svodi na isto vegani i vegetarijanci ce uvek imati argumente o stetnosti hrane zivotinjskog porekla a ljudi koji preferiraju meso ce imati kontra argumente. Pa je uzaludno ulaziti u duboke rasprave.

  • Vladimir

    Milane,

    “u Americi food industry donosi mnogo dobru zaradu i unosan je biznis” Tu si u potpunosti u pravu! Kod njh je sve biznis ali to je vec druga tema.

    Ja licno ne zagovaram vegetarijanski nacin ishrane (mada je cinjenica da se i meso jede u prevelikim kolicinama). Ali, ubedjen sam da je mleko stetno za nas. Takodje, u pravu si kada kazes da nema smisla da nema smisla da se diskutje o stetnosti mleka, barem ne mi “amateri”. Bilo bi super kada bi dva strucna lica pricala o tome.

  • voya

    zasto imam utisak da su i dva strucna lica diskutovala na datu temu da bi opet bilo mimoilazenja stavota po nekim osnovama?? milan je gore nekoliko postova iznad rekao jednu bitno stvar, htedoh i ja da je spomeneo al’ racunam – podrazumeva se – a to je da u svemu treba biti u m e r e n! dodao bih i da svakako treba oslusnuti svoje telo! ako vam nesto BAS ne odgovara organizam ce ubrzo odgovoriti, ne brini te se. u danasnje vreme, lako je za neku namirnicu naci adekvantu zamenu…

  • Slavko 1893

    Ma ishrana mora da bude individualna , nekome odgovara ovo, nekome ono, zavisi od metabolizma. Moja drugarica Dragana jede samo voce i povrce, od toga 70% jabuke…
    potouno je zdrava i ima solidne rezultate, dok ja bez rostilja i 200 grama crnog luka ne krecem na trku… sve zavisi…

  • Ksenija

    odličan tekst!

    najviše od svega mi se dopada jednostavnost i “normalnost” ishrane koju je autorka teksta predložila.
    nema glupiranja tipa “ne smete voće uveče” ili “nikako ne piti mleko” ili ostalih potpuno neosnovanih, čak bih rekla i sujevernih saveta, poput ishrane po nekim vudu-principima (krvna grupa, horoskopski znak, etkins dijeta…).
    takođe mi je predivno što je neko konačno rekao da zaista nema potrebe dodavati kojekakve suplemente ako se lepo i uredno jede.
    a mleko je štetno samo za one koji ne mogu da svare laktozu. ostali ljudi, koji vole mleko i piju ga po želji – i treba da nastave da ga piju, onoliko koliko to njihovo telo želi.

    nego, najbolja stvar koju sam ja čula o pravilnoj ishrani je
    “eat food. not too much. mostly plants.” (http://www.nytimes.com/2007/01/28/magazine/28nutritionism.t.html)
    i to je sve što treba da znamo o hrani. ostalo je manje bitno.

  • http://www.myspace.com/mioman mioMan

    Treba poskidati sva slova sa ambalaze, i sa hrane, kako bi se hrana osecala i jela umereno…knjige su za citanje a nasa cula su po pitanju hrane prezatrpana vizuelnim, propagandnim smecjem. Nema dobre i lose hrane, vec su nasi apetiti mahom neuki kao i za mnoge druge stvari…

  • Zundapp

    Mislim da je diskusija oko mljeka skroz smijesna. Ne postoji na svijetu nista zdravije od mlijeka i ja ga pijem do 500 litara godisnje. Pored mlijeka jedem dosta laganog sira, vrlo cesto u obliku za mazanje. Nikad nisam imao problema sa probavom ili bilo kojim drugim oblikom bolesti koja bi mogla biti prouzrokovana unosenjem mljecnih proizvoda. Imao sam nekoliko tezih padova i udaraca a nikad nisam slomio kost, Mislim da je to zasluga konzumanja mljeka i mljecnih proizvoda.
    Mlijeko je jako dobar i vazan produkt da bi se samo tako ignorirao.
    Naravno da ne treba preterivati sa mlijekom i neophodno je uracunati unesene kalorije u dnevnu ishranu, ali odreci se mlijeka mislim da je pogresno.

    Na kraju krajeva koliko je mlijeko vazno govori i cinjenica da ako bi ste mogli samo jesti grah (pasulj), mlijeko i kruh mogli bi zivjeti sasvim normalno i dozivjeti duboku starost.

  • Mczile

    Moje skromno misljenje je da umereni unos mleka svakako prija organizmu. No, sa sledecom konstatacijom se ne slazem u potpunosti:” Ostale vrste mesa, jaja i žito odnosno prerađevine od žita daju pepeo kisele reakcije, pa treba svesti na najmanju meru”. Jaja svakako konzumirati (narociti belance) zbog proteina koji omogucavaju rast misica (oko zumanaca se vode polemike zbog holesterola…), ribu i pilece belo meso takodje konzumirati iz istog razloga, zito pak zbog ugljenih hidrata itd. Cini mi se da je olako iznesen takav stav o vaznom delu ishrane….

  • http://facebook.com Andrea

    U proteklih nekoliko godina isprobala sam najrazlicitije rezime ishrane i ok je sve to znati..ali nicemu se ne treba klanjati i jedino u sta sam sigurna da je najvaznijije je:SLUSAJ SVOJE TELO,ono zna!

  • Mczile

    Tako je Andrea!!! Long live Andrea!!! :)

  • Pingback: 10 stvari koje nećete pročitati u fitnes magazinu

  • Pingback: Trčanje | Sombor

  • Pingback: Kako postati superheroj?

Više o temi: Ishrana za trčanje

_MG_8040-1 Recepti

Kuvarica Lalica / pre 1 nedelje / jedan komentar

Mafini od bundeve i feta sira

obrok posle treninga Recepti

Tijana Popadić / pre 3 nedelje / nema komentara

Obrok posle treninga – punjena banana!

dijeta Dijeta

Life Active / pre 1 meseca / jedan komentar

Koja je dijeta efikasnija?

POST RUN Ishrana za trčanje

Tijana Popadić / pre 2 meseca / 11 komentara

Brzi fixevi posle napornih treninga

roze smuti Ishrana za trčanje

Tijana Popadić / pre 2 meseca / 6 komentara

Zašto je smuti najbolji trkački drug?

maki rolnice Ishrana za trčanje

Tijana Popadić / pre 2 meseca / nema komentara

Motivišemo vas da jedete zdravo – uvek i svuda + poklon vaučeri